క్యాబేజీ మరియు ఇతర ఆకుకూరల వంటివి విటమిన్ K లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, మనలో సగభాగం తగినంత పరిమాణంలో లభించే పోషక విలువ. ఒక కొత్త అధ్యయనం ఫలితంగా, రోజుకు ఈ విటమిన్కు 240 మైక్రోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ వినియోగించిన స్త్రీలు (బ్రోకలీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సెస్ గురించి ఒక గ్లాసులో ఉన్న మొత్తం), హృదయ వ్యాధి నుండి మరణించే సంభావ్యత 28% తక్కువగా ఉంది. ఒక వివరణాత్మక వివరణ? విటమిన్ K ధమనులను అడ్డుకోవటానికి ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాన్ని నిరోధిస్తుంది. కూరగాయలు, కూరగాయల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మా కథనంలో ఉన్నాయి.
మీకు వెచ్చగా ఉంచే ఉత్పత్తులు
శీతాకాలం వచ్చి, బయట చల్లగా ఉంది! కూడా వేడి సహాయం లేదు ఉంటే, ఈ వాచ్యంగా వార్మింగ్ ఉత్పత్తులు "refuel" ప్రయత్నించండి. చిక్కుళ్ళు, లీన్ మాంసాలు మరియు ఆకుకూరలు పుష్కలంగా తినండి. అవి అన్ని ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. శరీరంలోని థర్మోగ్రూలేషన్ యొక్క ప్రక్రియలను నియంత్రించే థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ యొక్క అంతరాయం వలన ఇనుము తగినంతగా ఉండదు. రోజుకు సిఫార్సు చేసిన 18 mg ఇనుములో మూడింట ఒక వంతు మహిళలు మాత్రమే చల్లని గదిలో 29% ఎక్కువ వేడిని కోల్పోతున్నారని శాస్త్రజ్ఞులు కనుగొన్నారు.
ఎక్కువ నీరు తాగండి
నిర్జలీకరణము వల్ల శరీరానికి వేడిని కలుగజేయడం కష్టం, మరియు మీరు వేగంగా స్తంభింపజేయవచ్చు. మీరే కోకో, వోట్మీల్ మరియు సూప్ ని తిరస్కరించవద్దు. ఈ ఆహారం శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడం, ఒక థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని వేడి రూపంలో ఉపయోగించడం వలన మీరు ప్రభావం మాత్రమే పెరుగుతుంది.
ద్రాక్షపండు
స్వీట్ ద్రాక్షపండు సరైన ఎంపిక. వివిధ వంటలలో ఈ పండు ఉపయోగించి మా సలహాలను ఉపయోగించండి.
అల్పాహారం లో
పీల్ మరియు ఘనాల లోకి సగం ద్రాక్షపండు కట్, ధాన్యాలు తొలగించడం మరియు వెల్లడైంది రసం ఉంచడం. తరిగిన పాలకూర ఆకులు మరియు ద్రాక్షపండు ముక్కలు 2 కప్పుల లే పొరలు, 1/4 కప్ అక్రోట్లను మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు యొక్క విభజించటం విభజించటం. నీలం జున్ను స్పూన్లు. మిగిలిన రసం పైన మరియు ఆలివ్ నూనె 1 teaspoon పైన చల్లుకోవటానికి.
ప్రధాన వంటలో
జీలకర్ర, గ్రౌండ్ కొత్తిమీర, ఉప్పు మరియు మిరియాలుతో సాల్మోన్ సీజన్ 180 గ్రా ఫిల్లెట్. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పుట్టగొడుగులను మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి కొత్తిమీర యొక్క 4 sprigs సగం ఒక గాజు జోడించడం, ఒక వేయించడానికి పాన్ లోకి సాల్మన్ బదిలీ. ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద వేయించాలి. ద్రాక్షపండు యొక్క ఐదు ముక్కలు అలంకరించండి మరియు సర్వ్.
డెజర్ట్ లో
1/2 కప్ పంచదార మరియు 1/2 కప్పు నీటితో ఒక పాన్ లో రెండు ద్రాక్షపండ్లు యొక్క ముక్కలను ఉంచండి. 30 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. వేడి నుండి తీసివేయండి; ఒక కార్నేషన్ యొక్క మొత్తం 1 శాఖను జోడించండి. ఈ మిశ్రమానికి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తక్కువ కొవ్వు బిస్కట్ కేక్, లీన్ ఐస్ క్రీం లేదా సిట్రస్ షెర్బెట్తో అలంకరించవచ్చు.
క్యాబేజీ
క్యాబేజీ ప్రతి రకంలో ప్రత్యేకమైన రుచి ఉంటుంది, కానీ అవి క్యాన్సర్ నుంచి కాపాడుకునే పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బోరింగ్ ఉడికించిన ఉడికించిన క్యాబేజీ గురించి మర్చిపోతే మరియు ఈ రుచికరమైన వంటకాలు ప్రయత్నించండి.
పెకిఇనీస్ క్యాబేజీతో
వేడి నీటితో 1 నిమిషానికి క్యాబేజీ యొక్క ఒక ఆకు ఉంచండి, ఆపై ఒక పళ్ళెం మీద వ్యాప్తి చేయండి. క్యాబేజీ ఆకులో మెత్తగా కత్తిరించి ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, పుదీనా మరియు వేయించిన చికెన్. సాస్ (వినెగర్ మరియు ఆలివ్ నూనె నుండి) మరియు రోల్ తో చల్లుకోవటానికి.
సావోయ్ క్యాబేజీతో
తురిమిన క్యారెట్లు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, దోసకాయ మరియు కొత్తిమీరతో తరిగిన క్యాబేజీ తలని కలపండి. Preheat వినెగార్ సగం ఒక గాజు మరియు చక్కెర సగం కప్ మరియు కూరగాయలు కలపాలి.
ఎర్ర క్యాబేజ్ తో
ఎర్ర క్యాబేజీ సగం తల కట్. నిమ్మ రసం సీజన్. 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపాలి. మయోన్నైస్ యొక్క spoons, 1/4 tsp నల్ల మిరియాలు, సగం తరిగిన ఎరుపు ఉల్లిపాయ, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కొత్తిమీర యొక్క స్పూన్లు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. పుదీనా యొక్క స్పూన్లు.