మీ కోసం ఈ "సోమరితనం" సీక్రెట్స్ - మీరు మారథాన్న్స్ మరియు రోజువారీ శిక్షణ నడుస్తున్న దీర్ఘకాలిక ఆహారాలు ఇష్టం లేకపోతే. కాంతి నియమాలు ప్రతి రోజు గమనించండి - ఫలితంగా కొన్ని వారాలలో మీరు గొలిపే ఆశ్చర్యం ఉంటుంది.
మీకు స్నాక్ కావాలా? బిస్కెట్లు లేదా చిప్స్ కోసం దుకాణానికి వెళ్లడానికి రష్ చేయవద్దు - పుదీనా లేదా ఒక చిటికెడు వనిల్లా యొక్క ఒక రెమ్మలతో ఒక గాజు నీటిని మంచి పానీయం చేయండి. ద్రవం కడుపుతో నింపబడుతుంది, మరియు మసాలా దినుసులు ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తాయి.
టీ మరియు కాఫీలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించండి - బదులుగా పానీయాలు దాల్చినను జోడించండి: ఈ పద్ధతిలో శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయవచ్చు.
మీ ఆహారం లో కొవ్వు బర్నింగ్ ఉత్పత్తులు చేర్చండి. సమతుల్య మెను చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, అదనపు వాల్యూమ్లను వదిలించుకోవటం సహాయం.
కూరగాయల సలాడ్లు, కాక్టెయిల్స్ మరియు ఆవిరి వంటలలో జున్ను, టోఫు, లిన్సీడ్ మరియు సెసేమ్ గింజలను జోడించండి - ఈ హృదయపూర్వక, కానీ క్యాలరీ లేని ఆహారాలు మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
రన్ లో తినడానికి మరియు రష్ లేదు - సంతృప్త సంకేతాలు ఆలస్యం, మరియు ఏదో chewed ఆహార పేలవంగా జీర్ణం ఉంది. ఒక నిశ్శబ్ద భోజనం లేదా విందు కోసం సమయం కేటాయిస్తున్నారు, డిష్ యొక్క రుచి ఆనందించండి - మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి ఎలా గమనించవచ్చు లేదు.
డిజర్ట్ ప్లేట్లు మరియు టీస్పూన్లు అందించడానికి ఉపయోగం - అటువంటి పాత్రలకు కావలసిన భాగం వాల్యూమ్ను కొలిచేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. డిజైన్ దృష్టి చెల్లించండి: పచ్చ-మణి రంగు పాలెట్ pacifies మరియు వేగంగా సంతృప్త ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒత్తిడిని నివారించండి - అవి నాటకీయంగా రక్తంలో హైడ్రోకార్టిసోనే స్థాయిని పెంచుతాయి. "భయం యొక్క హార్మోన్" అడ్రినలిన్ యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియలను మార్చివేస్తుంది, తద్వారా తీపి కోసం కోరికలను పెంచుతుంది.