గర్భం సమయంలో గుండె బలోపేతం ఎలా

ఒక స్త్రీ ఆత్మ మరియు శరీరానికి మధ్య సామరస్య స్థితిలో ఉన్నపుడు, మరియు ఆమె మొత్తం అనంతమైన సున్నితత్వంతో మరియు నిద్రపోతున్న నిరీక్షణతో నిండి ఉంటుంది, ఇది గర్భం యొక్క స్థితి. గర్భిణి ప్రతిదీ చెబుతుంది - అనాలోచిత సరదా నుండి అపారమయిన చికాకు నుండి తీపిని తీయడానికి, తీపితో ఉప్పు వేసి, మొత్తం రోజులు ఏమీ చేయడం లేదు. ఆత్మ కోరికలు వంటివి, "శ్వాసించు లేదు", కానీ ఉదరం లోపల పెరుగుతుంది మరియు సన్నిహిత అద్భుతం గురించి మర్చిపోతే లేదు. శిశువు జననం వరకు పిండం యొక్క సౌకర్యవంతమైన అభివృద్ధిని నిర్ధారించడం ప్రధాన విషయం.

గర్భిణీ స్త్రీ తన సాధారణ జీవన విధానాన్ని విడిచిపెట్టకూడదు, ఎందుకంటే ఆమె ఒక ప్రత్యేక పాలనలో వెళ్ళటానికి ఏదైనా జబ్బు లేదు. మీరు జీవితంలో క్రీడా జీవిత మార్గంగా ఉంటే, గర్భస్రావం సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాలను విడిచిపెట్టి, తరచూ క్రీడలకు వెళ్లండి. ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం - మీ పరీక్షలు ఆధారంగా, అతను వ్యాయామాలు రకాల మీరు ఏమి అనుగుణంగా ఇత్సెల్ఫ్, మరియు వాటిని విస్మరించిన చేయాలి. మీరు సంపూర్ణ టోన్ని పెంచడానికి లేదా వాపును తగ్గించటానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మొదట శ్వాస వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించాలి. మీ డాక్టర్ గర్భధారణ సమయంలో గుండెను ఎలా బలపరుస్తారో చెప్పగలడు.

బరువు పెరగడానికి సంబంధించి, హృదయనాళ వ్యవస్థపై అదనపు భారం ఉంది. అందువల్ల గర్భధారణ సమయంలో, మీరు గుండెకు ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో? మొదట, మళ్ళీ నాడీ మరియు ప్రయత్నించండి ఒత్తిడితో పరిస్థితులు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ట్రివియాకు శ్రద్ధ చూపకండి, అన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే సానుకూలతను, స్మైల్ను కనుగొనండి. అన్ని తరువాత, అధిక రక్తపోటు మరియు మూర్ఛ యొక్క కేసులు ఒత్తిడి అన్ని పరిణామాలు, అది ప్రతికూలంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అది అతిగా లేదు.

గర్భస్రావం 20 వ వారం నుండి పరాశయ పెరుగుతుంది, ఇది మరింత చురుకుగా పనిచేస్తుంది.

హృదయ కండరాల పరిమాణం పెరుగుతుంది, మందంగా మారింది, గుండె సంకోచం యొక్క పౌనఃపున్యం కూడా పెరుగుతుంది. మీరు గుండె జబ్బలకు ముందు ఎన్నడూ బాధపడకపోయినా, గర్భధారణ సమయంలో మీ గుండెలో నొప్పి అనుభవించవచ్చు. నొప్పి సమయం ద్వారా వెళ్ళినప్పటికీ (మూడవ త్రైమాసికం చుట్టూ), అయితే, మీ భావాలను గురించి మీ డాక్టర్కు తెలియజేయడం అవసరం.

అన్ని తరువాత, సాధారణ స్థితి నుండి వైవిధ్యాలతో, అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం సంభవిస్తుంది. ఇలాగే, తగ్గించిన ఒత్తిడిలో ఉంటే, చాల తగినంత ఆక్సిజన్ను పొందదు. ఒక వైద్యుడు సూచించిన ఔషధం లేకుండా, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం రెండింటికి హాని కలిగించే విధంగా, వారిని ఒంటరిగా తీసుకోకండి. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో లేదా ఎక్కువ పనిలో ఉన్నప్పుడు హృదయాన్ని బలపర్చడానికి, ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడం మరియు శరీర మొత్తం టోన్ను మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మూలికా ఔషధ మూలికలు, మెలిస్సా ఆకులు, పుదీనా, ఎండు ద్రాక్ష, రాస్ప్బెర్రీస్, బిర్చ్ ఉపయోగించండి. బెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీ ఆకుల పానీయం బాగా టోన్ను పెంచుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో గుండెను బలోపేతం చేసేందుకు, ఏదైనా వ్యాయామంతో బాధపడకపోతే, మీడియంట్ వ్యాయామం మీకు సరిపోతుంది. ప్రత్యేక కన్సల్టెంట్స్ మరియు వైద్యులు వ్యాయామాలు అనుసరించే గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక తరగతులు ఉన్నాయి. ఇటువంటి శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి.

అన్నింటికంటే, మీరు ఈ రకమైన శిక్షణకు హాజరవ్వడానికి వైద్యుని అనుమతి తీసుకోవాలి. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి స్వల్పంగా క్షీణిస్తున్నట్లు భావిస్తే, మీరు ఉద్యోగం ఇవ్వాలి. మీరు తక్కువ రక్తపోటు కలిగి ఉంటే లోడ్లు తో ఇబ్బంది లేదు లేదా మీరు ఆకలితో లేదా చాలా పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామం నిర్ణయించుకుంటారు.

హృదయనాళ వ్యవస్థకు "వైఫల్యం లేకుండా" పనిచేసింది ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఎంచుకోండి. ఎక్కువ నీరు తాగండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన నీటి మొత్తం రోజుకు ఒకటిన్నర లీటర్లు. మీ ఆహారం మరింత కాల్షియం, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పొటాషియం, చేర్చండి హృదయనాళ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తాయి. గుండె యొక్క పనిని మెరుగుపరచడానికి సహజ ఆహార సంకలనాల్లో సాధారణంగా ఆస్పరాగస్, బీన్స్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఉపయోగిస్తారు.

కూడా, మీరు పాల ఉత్పత్తులు, కొవ్వు సముద్ర చేపలు, అరటి మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినడానికి ఉండాలి. అప్పుడు శిశువు కోసం ఎదురు చూస్తూ గుండె మీరు బాధపడదు.