గర్భధారణ సమయంలో అందం మరియు ఆరోగ్యం

గర్భధారణ సమయంలో, చాలామంది మహిళలు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. ప్రసూతి స్థితి ఉత్తమమేనని దయచేసి ఆమెను ఒప్పించగలిగేటట్లు మేము ఆమెను ఒప్పించగలము, కాని స్త్రీ అద్దంలో చూసే దానితో సంతృప్తి చెందాలని కోరుతుంది. ఇది వాస్తవమేనా? మరియు ఎలా అందం ముసుగులో తన ఆరోగ్య పణంగా లేదు - తన మరియు భవిష్యత్తు శిశువు? నిపుణులు చెబుతారు: గర్భధారణ సమయంలో అందం మరియు ఆరోగ్యం మినహాయింపు లేకుండా ప్రతి స్త్రీకి పూర్తిగా అందుబాటులో ఉంటాయి.

చాలామంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో పారడాక్స్ సమయంలో అందంను భావిస్తారు. ఈ హార్మోన్ల మార్పుల వలన మీరు చర్మం, జుట్టు మరియు దంతాలపై భయంకరమైన, అధిక బరువుతో, వాపుతో బాధపడుతున్నారు - అద్దం వరకు మరియు దగ్గరగా రావటానికి ఇష్టపడరు! కానీ అక్కడ తప్పిపోయినట్లయితే మార్గాలు ఉన్నాయి, అప్పుడు కనీసం ఈ సమస్యల యొక్క అభివ్యక్తిని తగ్గిస్తాయి. మరియు అదే సమయంలో, మీతో మరియు జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు కంటెంట్ను ఉండండి.

గర్భధారణ సమయంలో చర్మ సంరక్షణ

గర్భధారణ సమయంలో, చర్మ పరిస్థితి కొవ్వు నుండి పొడిగా ఉంటుంది. కొన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు మోటిమలు మరియు వయస్సు మచ్చలు నుండి బాధపడుతున్నారు. మరియు ప్రసవ తర్వాత చర్మం సాధారణ స్థితికి రావచ్చని వైద్యులు చేసిన ప్రకటన అందరికి ఉపశమనం కలిగించదు. చర్మం ఎలా అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేయడానికి? రోజువారీ శుద్ధి మరియు తేమ పాటు, వారానికి ఒకసారి peeling కేవలం అవసరం. ఎందుకంటే ఇది చర్మం మృదువైన, మృదువైన మరియు అలంకరణ మంచిదిగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, జీవక్రియ వేగవంతమైంది. అందువలన, సహజ సౌందర్య ఉత్పత్తులు వేగంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పని చేస్తాయి. అందువలన, చర్మం పోషణ మరియు ఆర్ద్రీకరణ పెంచుతుంది. వీక్లీ ముసుగులు చర్మం తేమను, ఉపశమనానికి మరియు పోషించడానికి మంచి మార్గం. కానీ మీరు కేవలం సహజ సౌందర్య సాధనాలను, చాలా హైపోఅలెర్జెనిక్ను ఉపయోగించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో, ఒక మహిళ యొక్క ముఖం మీద వెంట్రుకల సంఖ్య పెరుగుతుంది. పట్టకార్లు తొలగించడం అవాంఛిత జుట్టు తొలగించడానికి ఒక మార్గం, కానీ అది చిన్న పొందుటకు లేదు ఉంటే - ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి. గర్భధారణ సమయంలో చర్మం వర్ణద్రవ్యం మరియు సూర్యరశ్మికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అధికమైన సూర్యరశ్మిని నివారించండి మరియు అధిక SPF సౌందర్యాలను ఉపయోగించుకోండి, చల్లని నెలలలో కూడా. చర్మం గర్భధారణ సమయంలో చాలా సున్నితమైనది, కాబట్టి మీరు సౌందర్యాలను ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) మరియు బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్లతో కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులను నివారించండి. ఉపయోగించండి మరియు జుట్టు రిమూవర్ క్రీమ్ లేదు. మూలాలు (చర్మంతోనే) నుండి జుట్టు అద్దకం కూడా వాడకూడదు.

గర్భధారణ సమయంలో అందం మరియు ఆరోగ్యానికి పోషణ

ద్రాక్షపండు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, సెలెరీ, వంగ చెట్టు, సలాడ్, ముల్లంగి, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు - అధిక నీటిలో మరియు విటమిన్లు తో పండ్లు మరియు కూరగాయలు మా ఈట్. పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య మెనుని తినండి. కెఫిన్ మినహాయించి, ధూమపానం ఆపండి. 400 mg తీసుకోండి. ఫోలిక్ ఆమ్లం దాని లోపం నివారించేందుకు 16 వ వారం ముందు రోజు. మీ శరీరం యొక్క వాయిస్ వినండి - మీరు హఠాత్తుగా ఏదైనా కావాలనుకుంటే (సిగరెట్లు, కాఫీ మరియు మద్యం మినహా) - మీరే నిరాకరించవద్దు. జస్ట్ అది overdo లేదు.

గర్భధారణ సమయంలో వ్యక్తి యొక్క అందంను నిర్వహించడం

• నిరంతరం కాంతి వ్యాయామాలు చేయండి - గర్భధారణ సమయంలో ఇది శక్తి స్థాయిలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, వెనుక మరియు కీళ్ళలో నొప్పి తగ్గిస్తుంది, ఆక్సిజన్ వినియోగ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు విషాల యొక్క తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది. అర్హతగల యోగిని చూడండి.

• గర్భధారణ సమయంలో పైలేట్స్ వ్యాయామాలు కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే పొత్తికడుపు భాగంలో వశ్యత యొక్క మద్దతు చర్మాన్ని తేలికగా ఇవ్వడం మరియు పిల్లల జననం తర్వాత మరింత త్వరగా రూపాలను పునరుద్ధరించడం సహాయపడుతుంది. Pilates ప్రారంభించే ముందు ఒక నిపుణుని సంప్రదించండి.

• శారీరక శ్రమను నివారించండి, ఇది ఒత్తిడికి చాలా అవసరం (ఏరోబిక్స్, రన్). ఇది గర్భధారణ సమయంలో మహిళ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని జోడించదు. వాకింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

• గర్భం సమయంలో మసాజ్ కూడా ఉదయం అనారోగ్యం ఉపశమనం, కాళ్లు మరియు తిరిగి నొప్పి, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన వాపు తొలగింపు కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉత్తమ ఎంపిక గర్భిణీ స్త్రీలు మర్దన కోసం ఒక అర్హత మర్దన యొక్క సేవలు ఉంటుంది.

• బ్రేక్స్ మరియు విశ్రాంతి - గర్భధారణ సమయంలో ఫిట్నెస్లో ఉత్తమమైనవి. నాయకత్వం చేయవద్దు - ఓవర్లోడ్ మీకు మరియు పిల్లల కోసం ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. రిలాక్స్, ప్రతిబింబిస్తాయి, ఒక వెచ్చని సడలించడం స్నానం చేయండి (కానీ వేడి కాదు). ఆవిరి మరియు ఆవిరి గదిని నివారించండి - ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతని పెంచుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వారితో మార్కులను సాగదీయండి

మీరు సాధారణంగా తినవచ్చు, సాధారణ గా - ఆహారం కధనాన్ని మార్కులు రూపాన్ని ప్రభావితం చేయదు. ఇది సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని ఒక ప్రత్యేక జన్యువు ద్వారా ప్రోత్సహించిందని నిరూపించబడింది, ఇది అన్ని మహిళలకు అందుబాటులో లేదు. కానీ అది ఉంటే - మీరు తినడానికి సంసార, మీరు ఎంత హార్డ్ ప్రయత్నిస్తున్నా, మార్కులు ఇప్పటికీ ఉంటుంది. వారిలో ఎక్కువ మంది ఉదరం మరియు ఛాతీ మీద కనిపిస్తారు, తొడలు మరియు పిరుదులు వెలుపల కూడా ఉన్నాయి. కానీ నిరాశ లేదు! కధనాన్ని మార్కులు వ్యతిరేకంగా పోరాటం సహాయపడుతుంది ఒక ప్రత్యేక సౌందర్య ఉంది. ఎలా పని చేస్తుంది? చర్య యొక్క ప్రధాన సూత్రం చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను పెంచడం. అనగా, అధిక మోతాదులో, అదనపు కొవ్వు సంఖ్య స్తబ్దత లేకుండా. 10-15 నిమిషాలు మసాజ్ కదలికల ద్వారా దీన్ని వర్తించండి. కాబట్టి పదార్థం పూర్తిగా చర్మం లోకి గ్రహించిన, మరియు రుద్దడం ద్వారా దాని స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. ఎక్కువ నీరు తాగండి! కాబట్టి మీరు సాగిన గుర్తులు నివారించేందుకు మరింత అవకాశాలు ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు ఉండాలి. ఒక వెచ్చని స్నానంలో - తేనె యొక్క 2 tablespoons చర్మం తేమ నిలుపుకోవడంలో సహాయంగా: గర్భధారణ సమయంలో సాగిన గుర్తులు పోరాడటానికి జానపద మార్గం కూడా ఉంది. షవర్ లో, మీరు కేవలం తేనెతో "సమస్య" స్థలాలను అభిషేకించి, కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉంచి దాన్ని కడగాలి.

గర్భధారణ సమయంలో మేకప్

గర్భధారణ సమయంలో కూడా మహిళ యొక్క స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మేక్ అప్ ఒక అద్భుతమైన ఉపకరణం. గర్భిణీ స్త్రీని పెయింట్ చేయలేని పురాణం పూర్తిగా అబద్ధమైనది. అవును, పేద-నాణ్యమైన సౌందర్య సాధనాలు స్త్రీకి హాని కలిగిస్తాయి. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే, గర్భం దానితో సంబంధం లేదు. ఇది సహజ, నాణ్యత, హైపోఅలెర్జెనిక్ సౌందర్యాల కోసం డబ్బుని విడిచిపెట్టడం మంచిది కాదు, అప్పుడు సమస్యలు లేవు. అద్దంలో ఆమె ప్రతిబింబంతో సంతృప్తి చెందిన ఒక స్త్రీ తన బిడ్డకు మాత్రమే ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఆమె, సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతత ఆమె సంతృప్తి ఉంటుంది - మరియు ఈ ప్రధాన విషయం.