ఒక గర్భం పథకం ప్రతి మహిళ, ఆమె బరువు పొందడం వాస్తవం కోసం ముందుగానే సిద్ధం. మొత్తం గర్భధారణ కోసం, వివిధ డేటా ప్రకారం, ఒక మహిళ 12-20 కిలోల వస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో వారి సంఖ్య గురించి బలమైన అశాంతి కారణంగా కొందరు బాలికలు వివిధ ఆహారాలను ఇవ్వకుండా ఉండకూడదు. ఈ కనెక్షన్ లో, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఇది భవిష్యత్ శిశువుకు హానికరం కాదా?
ఈ విషయంలో స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. అన్ని తరువాత, ఏదైనా ఆహారం నుండి తొలగించబడితే, పిల్లవాడు కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను అందుకోలేరు, ఇవి సాధారణ అభివృద్ధికి ఇప్పుడు పూర్తిగా అవసరం మరియు పుట్టిన వారికి కూడా సిద్ధం చేయబడతాయి.
నాణెం మరొక వైపు ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో, అదనపు పౌండ్లు టీకాక్సిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది పిండం అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుంది, కార్మిక సమయంలో సమస్యలు సంభావ్యతను పెంచుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో అదనపు పౌండ్లు నివారించేందుకు, మీరు మీ ఆహారం మానిటర్ అవసరం - ఇది సమతుల్య ఉండాలి. ఆపై మీరు అదనపు పౌండ్ల భయపడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు శిశువు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ప్రసవ రెండు తరువాత (కొన్నిసార్లు మూడు) నెలల తరువాత మీరు మీ సంఖ్య పునరుద్ధరించవచ్చు.
సమతుల్య పోషణ సరిగ్గా మెను శుద్ధి వంటకాలు, అలాగే పానీయాలు మరియు కృత్రిమ ఉత్పత్తుల నుండి మినహాయించాలని అర్థం.
యొక్క గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఆహారాలు గురించి మరింత మాట్లాడటానికి లెట్
గర్భధారణ సమయంలో, మీరు పాలు, కూరగాయలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, పాలు (అన్ని ఉత్పత్తులు సహజమైనవి) సహా తినాలి.
మొత్తం జీవి యొక్క స్వస్థత మరియు శుద్ధీకరణను ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా మెనులో తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి, సహజ పద్ధతిలో: పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసాలు (అవసరమైతే, ఇది నీటితో 1: 1 రేటుతో కరిగించబడుతుంది); ఒక బల్లలను మరియు ఒక చర్మం, ఊక, ధాన్యాలు తో పండు తో కూరగాయలు.
మాంసం ప్రోటీన్ కలిగి ఇతర ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు ప్రత్యామ్నాయ, చాలా తినడానికి కాదు. ఆహారం లో పౌల్ట్రీ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, సీఫుడ్, కాయలు, పుట్టగొడుగులు, గంజి జోడించండి.
ఇది శరీరంలోని ద్రవ పెరుగుదలకి కారణమవుతుండటం వలన, టేబుల్ ఉప్పును ఉపయోగించడాన్ని పరిమితం చేయాలని సూచించారు.
వంట ఉత్పత్తుల సమయాన్ని తగ్గించండి. వంటకాలు ఒక ఆవిరితో బాగా వండుతారు, మరియు కొద్దిగా నూనెతో వేసి వేయించాలి.
శరీరానికి సూక్ష్మజీవులు మరియు విటమిన్లు ఉత్తమ ఆహారం ద్వారా శోషించబడతాయి. శరీరం కోసం మాత్రలలోని విటమిన్స్ ఒక పెద్ద బరువు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం మరియు పరిమితి కారణంగా. కొన్ని విటమిన్లు శరీరం లో కూడబెట్టు, మరియు అదనపు, విటమిన్లు లేకపోవడం వంటి, శరీరం కోసం చెడు ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీ మెనూలను పర్యవేక్షించటం చాలా ముఖ్యం, కాని రోజువారీ ఆహారపు రోజువారీ పంపిణీని కూడా మరచిపోకూడదు. సల్ఫర్-పాలు ఉత్పత్తులు, తక్కువ కాలరీల కాటేజ్ చీజ్, కూరగాయల సలాడ్లు, ఆలివ్ లేదా కూరగాయల నూనెతో ధరిస్తారు - భోజనానికి ముందు చాలా కాలరీ ఆహార ఉత్తమమైనది, దీన్నే కాంతి ఆహారాలను వదిలివేయడం ఉత్తమం.
సాయంత్రం, ముఖ్యంగా 7-8 గంటల తర్వాత మా శరీరం మంచం కోసం తయారు చేస్తున్నందున, తినడానికి అన్నింటికీ సిఫారసు చేయబడలేదు (పిల్లలతో పాటు). ఆకలి యొక్క భావన ఉందని సందర్భంలో, మీరు గింజలు, ఎండబెట్టిన పండ్లు, ఊకతో ఒక చిరుతిండిని కలిగి ఉండవచ్చు - ఈ ఉత్పత్తులు వేగవంతమైన సంతృప్తతకు దోహదం చేస్తాయి. శరీరానికి కొద్ది మొత్తంలో కూడా తగినంత పరిమాణంలో శక్తి సంతృప్తిని పొందుతుంది.
పిల్లల యొక్క బరువు పెరుగుదల, ఒక నియమంగా, చివరి త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. అందువలన, ఈ కాలంలో, సాధ్యమైనప్పుడల్లా తెలుపు రొట్టె, గుడ్లు, మాంసం వంటకాలు లేదా మాంసం తినడం మంచిది.
జన్మను ఇవ్వడానికి ముందు (3 వారాలపాటు) జంతువుల మూలం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం కారణంగా) నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడానికి ఉత్తమం.
మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇదే ఆహారం తీసుకుంటే, పిండం యొక్క జనన బరువు 3 కేజీలకు చేరుకుంటుంది, ఇది మంచి సూచిక, ఎందుకంటే కార్మికులు స్త్రీలకు మరియు పిల్లలకు ఇద్దరికీ చాలా సులభంగా ఉంటాయి.
గర్భధారణ సమయంలో లేదా ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండండి, ఇది మీ ఇష్టం, కానీ మీరు కొలత తెలుసుకోవలసిన ప్రతి విషయంలో గుర్తుంచుకోండి!