1. మీ బరువు సర్దుబాటు
గర్భం విషయంలో మీరు బరువు ఎంతగా ఉండదు. మీ శరీర ద్రవ్యరాశి ఇండెక్స్ 19 కంటే తక్కువ ఉంటే - కొంచెం బరువును జోడించడం గురించి మీరు ఆలోచించాలి. ఒక ఆహారం యొక్క బరువు లేదా అక్రమ వినియోగం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు, అలాగే అమినోరియాకు దారితీస్తుంది. తగ్గిన శరీర బరువు విషయంలో, అండోత్సర్గం మరియు చివరకు సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 25 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందు, మీరు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి ఆలోచిస్తారు. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలు తరచుగా అండోత్సర్గముల ఉల్లంఘన వలన బాధపడుతున్నారు. ఇది హార్మోన్ల అక్రమ జీవక్రియ కారణంగా ఉంది. రక్తంలో ఒక కృత్రిమ హార్మోన్ ఉండవచ్చు స్త్రీ యొక్క కొవ్వు కణజాలం మరియు ఎముకలలో ఈస్ట్రోజెన్ ఏర్పడతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది చక్రం యొక్క కోర్సు ప్రభావితం మరియు అండోత్సర్గము అణిచివేస్తుంది. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం తరచుగా వ్యాధితో కలిసి - పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల సిండ్రోమ్.
2. మీ వయస్సును పరిగణించండి
మీరు 35 ఏళ్ళు ఉంటే, గర్భం గురించి మీరు తప్పక మరచిపోవాలని అర్థం కాదు. విరుద్దంగా! మీరు మీ వయసులోనే మిమ్మల్ని అంగీకరించాలి, మరియు అసాధ్యం యొక్క శరీరం నుండి డిమాండ్ చేయరాదు. ప్రతి స్త్రీ, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఒక సాధారణ చక్రం కలిగి ఉంటే, గర్భవతి అయి ఏ వయసులో ఒక బిడ్డకు జన్మనిస్తుంది. కానీ ప్రతి వయస్సులో వారి స్వంత లక్షణాలు, వారి అవసరాలు మరియు భావన సమస్యలకు విధానాలు ఉన్నాయి. మీ వయస్సుని పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు దీని ప్రకారం చర్య తీసుకోండి. డాక్టర్ గిల్లియన్ లాక్వుడ్, "డమ్మీస్ ఫర్ ఫెర్టిలిటీ ఫర్ డమ్మీస్", అత్యంత "సారవంతమైన" వయస్సు 20 మరియు 30 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నదని పేర్కొంది. ఇది మాకు ప్రతి అండాశయాలలో పరిపక్వ అండాశయము లేదా ఫోలికల్స్ పరిమిత సంఖ్యలో జన్మించిన గుర్తుంచుకోవడం విలువ. అయినప్పటికీ, వాటిలో చిన్న భాగం మాత్రమే పరిపక్వం. ఈ "అని పిలవబడే" అండాశయ రిజర్వ్ ". శరీరంలో ఒక నవజాత శిశువు 1 నుండి 2 మిలియన్ ఫోలిక్యులార్ వోకైట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వయోజన మహిళలో సుమారు 400 వేల మంది ఉన్నారు. 35 సంవత్సరాల తరువాత, "పని" గుడ్లు సంఖ్యలో స్పష్టమైన తగ్గింపు ఉంది. సంవత్సరానికి ఫలదీకరణం తగ్గిపోయే అవకాశాలు ఉన్నప్పుడు మీరు వయసులో ఉన్నప్పుడు, మీరు దీన్ని ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి మరియు దాన్ని సరిదిద్దాలి. మీరు ఒక నిపుణుడు సహాయం చేస్తే అది ఉత్తమం - ఒక సర్వే నిర్వహిస్తుంది, చికిత్సను సూచించండి, చక్రం యొక్క పురోగతిని అనుసరించండి. కొన్నిసార్లు వైద్యులు జోక్యం లేకుండా 35 సంవత్సరాల గర్భం తర్వాత చాలా కష్టం.
3. మీ అండోత్సర్గము యొక్క సమయాన్ని సరిగ్గా లెక్కించండి
గర్భిణిని పొందడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన, కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఇది అండోత్సర్గము కోసం సమయాన్ని లెక్కించడం మరియు దానికి సర్దుబాటు చేయడం. ప్రధాన విషయం సారవంతమైన రోజుల పొడవు మరియు సంఖ్య గుర్తించడం. ముఖ్యంగా, మీ శరీరాన్ని గమనించడం ముఖ్యం. అండోత్సర్గము యొక్క కొన్ని సంకేతాలు గర్భధారణ సంభావ్యతను గుణించగలవు:
- శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పు. అండోత్సర్గము, అది సాధారణంగా 37 0 C కు పెరుగుతుంది మరియు అనేక రోజులు ఉంటుంది.
- స్థిరత్వం మరియు ఎంపికల రంగు మార్చండి. అండోత్సర్గము ఉన్నప్పుడు, స్రావాల రంగు మరియు వాసన లేకుండా ముడి గుడ్డు తెలుపు పోలి ఉంటుంది. దీని అర్థం భావన కోసం అనుకూలమైన రోజులు వచ్చాయి.
- క్షీర గ్రంధుల వాపు. చాలామంది మహిళలు అండోత్సర్గము సమయంలో ఛాతీలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఉరుగుజ్జులు ముఖ్యంగా సున్నితమైనవి.
- దిగువ ఉదరంలో నొప్పులు పెడతాయి. కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం కూడా జరగవచ్చు. ఇది అండోత్సర్గము సమయంలో పుటము యొక్క చీలిక యొక్క ఫలితము. నొప్పి బలంగా లేదు మరియు ఒక రోజు లేదా రెండింటి ద్వారా వెళుతుంది. మహిళల్లో ఈ లక్షణం ఏమాత్రం అనుభవించలేదని అరుదైనది కాదు.
4. చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి
మీరు మాతృత్వం గురించి నిజంగా తీవ్రమైన ఉంటే - మీరు గర్భవతి మరియు పొగ మరియు దుర్వినియోగం మద్యం మారింది ప్రయత్నాలు సమయంలో కాదు. మీరు ముందు చెడ్డ అలవాట్లు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు వారి మధ్య మరియు మీ గర్భధారణ కనీసం ఒక సంవత్సరం పాస్ ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వాలని సిద్ధంగా ఉన్నారని నిశ్చయంగా చెప్పవచ్చు. ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ పునరుత్పాదక చర్యను (మహిళలు మరియు పురుషులు రెండూ) అణిచివేస్తాయి. మీరు గర్భవతి పొందలేరు ఎందుకు అంటే.
5. వ్యాధులను తొలగించండి
హార్మోన్ల రుగ్మతలు అండోత్సర్గము లేదా లోపభూయిష్ట అండోత్సర్గము లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది, "ఖాళీ" గ్రీవము ఉత్పత్తి అయినప్పుడు. ఇది హార్మోన్-ఆధారిత ఔషధాలతో చికిత్స పొందుతుంది. కానీ ఈ చికిత్సను సరిగ్గా రోగ నిర్ధారణ తర్వాత డాక్టర్ మాత్రమే నియమించాలి.
హైపర్ప్రోలాక్టినెమియా రక్తంలో ప్రోలాక్టిన్ యొక్క అధిక సాంద్రత. ప్రొలక్టిన్ పిట్యుటరీ గ్రంధి ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. దీని అధిక స్థాయి పిట్యూటరీ లేదా థైరాయిడ్ యొక్క కణితిని సూచిస్తుంది. శరీరశాస్త్రపరంగా, ఈ హార్మోన్ పాత్ర గర్భవతి మరియు పాలుపంచుకునే మహిళల్లో పాల ఉత్పత్తి మరియు స్రావం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కాని, ప్రోలాక్టిన్ యొక్క అధిక స్థాయి అండోత్సర్గము యొక్క నిరోధంకు దారి తీస్తుంది. ప్రోలాక్టిన్ మహిళలలో ప్రొజెస్టెరోన్ యొక్క స్రావంని నిరోధిస్తుంది మరియు వారి పునరుత్పాదక పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల సిండ్రోమ్ - అండాశయాలలో మగ హార్మోన్ల (ఆండ్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్) అధికంగా ఉత్పత్తి. ఈ రుగ్మత ఇన్సులిన్ పెరిగిన స్థాయికి కారణమవుతుంది, ఇది అండాశయాలలో ఆండ్రోజెన్ల సంశ్లేషణ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అండాశయాలలో పెరిగిన మగ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరిగిన మరణం మరియు తిత్తులు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. కాలక్రమేణా, అండాశయాలు వ్యాసంలో పెరుగుతాయి మరియు అంచుపై అనేక తిత్తులు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల వ్యాధి పేరు పాలిసిస్టిక్ ఓవర్రీ సిండ్రోమ్. అరుదైన రుతుస్రావం లేదా ద్వితీయ అమేనోరియా రూపంలో సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.
పసుపుపచ్చ దశలో పసుపు రంగులో ఉన్న లోపాలు చాలా తక్కువ ప్రొజెస్టెరాన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. చక్రం యొక్క రెండవ దశలో ప్రొజెస్టెరోన్ పిండం యొక్క అమరిక కోసం ఎండోమెట్రిమ్ యొక్క సరైన తయారీకి బాధ్యత వహిస్తుంది. పసుపు శరీరం తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తే గర్భాశయం పిండం మరియు గర్భస్రావం మొదలవుతుంది.
థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వ్యాధులు . థైరాయిడ్ హార్మోన్ల యొక్క తగినంత లేదా అధిక స్రావం వ్యవస్థీకృత హార్మోన్ల లోపాలు కారణమవుతుంది, తరచుగా అండోత్సర్గం అదృశ్యం.
అనాటమిక్ కారణాలు - వాటిలో, ఇతరులలో: గర్భాశయ అభివృద్ధి, గర్భాశయ కణజాలం, గర్భాశయ గొట్టాల (అవరోధం) ఏర్పడే పుట్టుక లోపాలు.
ఎండోమెట్రియోసిస్ - ఉదర గోడకు గర్భాశయం (ఎండోమెట్రియం) యొక్క భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఋతు కాలంలో, ఎండోమెట్రియం ఫెలోపియన్ గొట్టాలు మరియు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా పూర్తిగా ఎత్తివేయబడుతుంది మరియు వెళుతుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మహిళలో, ఇది వెంటనే నాశనం చేయబడుతుంది, అయితే, రోగనిరోధక రుగ్మతలు కారణంగా, ఎండోమెట్రియం రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఫలితంగా, మచ్చలు, తిత్తులు మరియు అతుక్కలు ఉన్నాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు - ఒక మహిళ భాగస్వామి స్పెర్మ్కు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఆమె శరీరం వాటిని నాశనం చేస్తుంది. ఇది కూడా ఒక మహిళ కొన్ని కణజాలాలకు అలెర్జీ ఉంటుంది, ఇది తరువాత మాయ రూపాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. పురుషుడు శరీరాన్ని పిండంగా ఏర్పరుస్తుంది, తద్వారా ఇది పిండమునకు ఫీడ్ అవుతుంది. ఫలితంగా, గర్భం అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.
అండాశయాల పనిచేయకపోవడం . కొంతమంది మహిళలు అకాల అనారోగ్యం గురించి (35 సంవత్సరాలకు ముందు) గురించి మాట్లాడుతున్నారు. ఇది యాంటీటమోర్ థెరపీ, అండాశయాలకు, జన్యుపరమైన లోపాలకు రోగనిరోధక నష్టం కారణంగా కావచ్చు.
కటి అవయవాల వాపు - పునరుత్పత్తి అవయవాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు: గర్భాశయ గొట్టాలు, అండాశయము, గర్భాశయం మరియు గర్భాశయము, యోని. గర్భాన్ని నిరోధించే వచ్చే చిక్కులు వాపుకు దారి తీస్తుంది. అటువంటి అంటురోగాల పరిణామాల వల్ల గర్భాశయ గొట్టాలు లేదా గర్భాశయ గ్రంథాలు కరిగిపోతాయి, ఇవి భాగస్వామి యొక్క స్పెర్మ్తో సమావేశం నుండి గుడ్డు నిరోధిస్తుంది. ఇది గర్భాశయ కుహరంలో జోక్యం ఏర్పడటానికి దారి తీస్తుంది, ఇది పిండ అమరికతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. వచ్చే చిక్కులు అండాశయం యొక్క ఉపరితలంపై సృష్టించినట్లయితే - అండోత్సర్గం అసాధ్యం, ఎగ్జిట్ యొక్క మందపాటి పొర గుండా వెళ్ళడం సాధ్యం కాదు. జననేంద్రియ మార్గము మరియు అతుక్కొని యొక్క వాపు యొక్క సాధారణ కారణం క్లామిడియా మరియు గోనేరియా వంటి సూక్ష్మజీవులు.
మయోమా - ఎండోమెట్రిమ్ను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పిండం యొక్క అమరికను కష్టతరం చేస్తుంది. మయోమా ఫెలోపియన్ గొట్టాలను అడ్డుకుంటుంది, గర్భాశయ స్థితిని మార్చడం, ఇది గుడ్డుకు స్పెర్మ్ పొందడం అసాధ్యం.
సంతానోత్పత్తిపై కొన్ని మందుల ప్రభావం - కొన్ని మందులు తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వత వంధ్యత్వానికి కారణమవుతాయి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్, హార్మోన్లు, అనాల్జెసిక్స్, ఆస్పిరిన్ - ఇవన్నీ తాత్కాలిక వంధ్యత్వానికి కారణమవుతాయి. మాదకద్రవ్యం నిలిపివేయబడిన తర్వాత సాధారణంగా అది అదృశ్యమవుతుంది. రేడియోధార్మిక చికిత్సా మరియు యాంటీటిమోర్ మందులు శాశ్వత వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే అండాశయాలలోని ఫోలికల్స్ను తిరిగి నాశనం చేస్తాయి.
6. ఆహారం కోసం చూడండి
హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్లో పరిశోధకులు సుదీర్ఘమైన ఆహారం ఫలవంత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తారని నిరూపించారు. నేను ఏమి చేయాలి? మొదటి, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు హాంబర్గర్లు. ఇది ఒక మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవలసిన అవసరం - ఇది గణనీయంగా గర్భవతి కావడానికి అవకాశాలు పెంచుతుంది. మీ ఆహారం ప్రధానంగా అవోకాడో, పాలకూర, బాదం, తీపి బంగాళదుంపలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలను కలిగి ఉండాలి. ఇది కాఫీని ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించడం. మీరు దానిని పూర్తిగా అందజేయలేకపోతే, కనీసం రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ రోజులు త్రాగకూడదు.
7. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామాలు హార్మోన్లు స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. మీరు ఎక్కువగా పని చేయకూడదు - వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందండి. నార్మ్ - వారం కంటే ఎక్కువ 15 గంటలు, లేకపోతే మీరే బాధపెట్టవచ్చు. ఇంటెన్సివ్ వెచ్చని- up విజయవంతమైన శిక్షణ కీ. ఇది చాలా ముఖ్యం! సరైన "మోతాదు" వ్యాయామం - రోజుకు అరగంట కన్నా ఎక్కువ. ఇది ఏరోబిక్స్ చేయడానికి ఉత్తమం, ఉదయం ఈతగాళ్ళు మరియు నడుపుటకు ఉపయోగపడుతుంది.
8. లైంగికంగా వ్యాపించిన వ్యాధుల కోసం పరీక్షించండి
కొన్ని వ్యాధులు ఆమ్ప్ప్టోమాటిక్ ఉన్నాయి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణ పరీక్షలు చేయకుండా, మీరు ఎన్నటికీ కనుగొనలేరు. అందువల్ల, క్లామిడియా కోసం పరీక్షలు చేయడానికి చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు. అది చికిత్స చేయకపోతే, అది వంధ్యత్వానికి దారి తీస్తుంది. సంతానోత్పత్తికి బాధ్యుడైన మరో వ్యాధి గోనేరియా.
9. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి
ఒత్తిడి యొక్క అధిక స్థాయిలు మహిళల సంతానోత్పత్తి ప్రభావితం. ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్శిటీలోని శాస్త్రవేత్తలు గర్భవతి పొందని మహిళలు త్వరితగతిన తల్లులు కావడానికి వీలున్న స్త్రీల కంటే ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసోల్) ఎక్కువ స్థాయిలో ఉన్నట్లు చూపించారు. ఒత్తిడి 12% తక్కువగా ఫలదీకరణం యొక్క సంభావ్యతను చేస్తుంది. వైద్యులు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గర్భధారణ సమస్యల గురించి నిరంతరం ఆలోచనలు బదులుగా సలహా ఇస్తారు.
10. మనుష్యునిలా ప్రవర్తించవద్దు.
ఒక అమెరికన్ మానవ శాస్త్రవేత్త, ప్రొఫెసర్ ఎలిజబెత్ కాశ్డెన్, చాలా చురుకుగా మరియు బిజీగా ఉన్న మహిళలు తమ హార్మోన్ స్థాయిలను మార్చుకుంటున్నట్లు ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రచురించారు. పని వద్ద ఒత్తిడి మరియు పురుషులు సమానత్వం కోసం పోరాటం ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గించడం దోహదం. బదులుగా, ఒత్తిడి, వైరాగ్యం మరియు అంతర్గతంగా ఉన్న టెస్టోస్టెరోన్ మరియు హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుతుంది. మీరు గర్భవతి పొందలేకపోతే - ప్రజల మండలి నిపుణుల సలహాను ఇష్టపడతారు: ఉద్యమం వేగాన్ని తగ్గించి గ్యాస్ నుండి లెగ్ను తొలగించండి.