గర్భాశయ వెన్నెముకలో నొప్పి కోసం పోషణ

"మేము తినేవాళ్ళు." కొన్నిసార్లు ఈ తెలివైన వ్యక్తీకరణ ఇంకా అభినందించబడలేదు అని తెలుస్తోంది. వాస్తవానికి, ఇది వాచ్యంగా అర్ధం చేసుకోవాలి: అన్ని తరువాత, మా జీవి స్వరపరచిన "నిర్మాణ వస్తువులు" మనకు లభిస్తుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఎముక వ్యవస్థకు సంబంధించినది, ఇది దాని యొక్క ఆధారం, ఇది ఒక రకమైన ఫ్రేమ్, దాని ఆరోగ్యం మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇటువంటి "ఇరుకైన" సమస్యలను గర్భాశయ వెన్నెముకలో నొప్పిగా పేర్కొనకూడదు. మీ టేబుల్ కోసం ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం, మెజారిటీ ప్రజలు తమ రుచి మరియు తాజాదనాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని, అలాంటి ముఖ్యమైన క్షణం గురించి మంచిగా మర్చిపోతున్నారు. చాలామంది తమ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా, వారు గర్భాశయ వెన్నెముకలో వెన్నెముక మరియు నొప్పి వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తొలగిస్తారు. వాస్తవానికి, ఉపయోగకరమైనది తప్పనిసరిగా రుచి లేనిది కాదు. రెండు ప్రమాణాలను తీర్చే చాలా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. కానీ, మీరు వెనుక మరియు గర్భాశయ వెన్నెముకలో నొప్పి ఉంటే మరియు మీ భౌతిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తే, కొన్ని పరిమితుల కోసం తయారుచేయబడుతుంది. వెన్నెముక యొక్క ప్రధాన శత్రువు వివిధ సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి ఉప్పు మరియు చక్కెర. సాధ్యమైనంతవరకు మీ ఆహారం నుండి వాటిని మినహాయించడానికి ప్రయత్నించండి. వారికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఏదైనా హానికరమైన పదార్ధాలు లేని ఆహారాలు స్తంభింపజేయగలవు. మా వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ఏ విధమైన ఆహారం ఇష్టపడతారో, "గర్భాశయ వెన్నెముకలో నొప్పి ఉన్న న్యూట్రిషన్" పై వ్యాసంలో తెలుసుకోండి.

చక్కెరకు చక్కటి ప్రత్యామ్నాయం సహజ తేనె, ఇది భారీ లోహాలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల యొక్క శరీరం యొక్క లవణాలను తొలగించడానికి దోహదం చేస్తుంది. అతను కూడా అలెర్జీలకి కారణమవ్వలేదు. కానీ చక్కెర తో ఉప్పు పాటు, ఎముకలు మరియు కండరాల ఉపయోగకరంగా అని అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వీటిలో వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన వంటకాలు, అలాగే రిచ్ బ్రోత్స్ ఉన్నాయి. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మాంసం holodtsa తినడం ఎముక వ్యవస్థ బలోపేతం సహాయం లేదు, మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా. సో ఈ డిష్ తో జాగ్రత్తగా ఉండండి! కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలలో, ఒక ప్రత్యేక బృందం శాకాహారులతో రూపొందించబడింది. ఒత్తిడికి సమర్థవంతమైన ప్రతిఘటన కోసం, ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ డిస్కులను త్వరితగతిలో ద్రవంని కూడగట్టుకోవడం మరియు త్వరితగతిన దూరంగా ఇవ్వడం, షాక్ శోషక రకాన్ని నటన చేయడం. ఈ ముఖ్యమైన విధి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు బాధ్యత వహిస్తాయి. వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు వాటి కొరకు భవననిర్మాణ పదార్థంగా పనిచేస్తాయి, వాటిలో కొన్ని మాత్రమే జంతువుల (మాంసం, చేప, పాలు, గుడ్లు మొదలైనవి) ఉత్పత్తులలో మాత్రమే ఉంటాయి. పూర్తిగా వాటిని తిరస్కరించడం, మీరు మీరే గణనీయమైన ప్రమాదం ఉంచండి. వివిధ రకాల సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులను తినడానికి గొప్ప జాగ్రత్త తీసుకోవాలి: గుర్రపుముల్లంగి, ఆవపిండి, కండరాల కండరాల వ్యవస్థలో మిరియాలు, చక్కెర, ఉప్పు కంటే తక్కువ విధ్వంసకరం. శంఖాకార చెట్ల యువ రెమ్మలు ఆధారంగా తయారు ఇది ఒక ప్రత్యేక వంటకం, వాటిని భర్తీ ప్రయత్నించండి. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, వసంతకాలంలో కనిపించే లేత ఆకుపచ్చ కొమ్మలను సేకరించండి, ఒక చీకటి ప్రదేశంలో కొన్ని రోజులు పొడిగా ఉంటుంది మరియు అనేక సార్లు ఒక మాంసం గ్రైండర్ గుండా ఒక విధమైన ద్రవ్యరాశి లభిస్తుంది. అప్పుడు అది వివిధ పచ్చదనం (పార్స్లీ, మెంతులు, బాసిల్, మొదలైనవి), అలాగే కొద్దిగా ఉప్పు జోడించండి. ఫలితంగా పాతకాలపు ఉత్పత్తిని శీతాకాలం అంతటా సాంప్రదాయ పూర్వకాలం వలె నిల్వ చేయవచ్చు, కూరగాయల నూనెతో పొరను నింపి, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సాస్ గా ఉపయోగిస్తారు.

మరొక ప్రసిద్ధ, కానీ తక్కువ హానికరమైన ఆహారం బ్లాక్ కాఫీ. శరీరం మీద దాని ప్రతికూల ప్రభావము ఉత్తేజకరమైన ప్రభావముతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కెఫిన్ ఉనికి కారణంగా ఉంది. వాస్తవానికి, చాలా మంది పాఠకులు ఈ పానీయాలకు ఉపయోగించరు, అవి ఇక లేకుండా తమ జీవితాలను సూచిస్తాయి. మరియు ఇంకా, జెల్లీ, కంపోట్ మరియు kvass అనుకూలంగా క్రమంగా నలుపు కాఫీ ఇవ్వాలని మీ స్వంత మంచి కోసం ప్రయత్నించండి. సో, ఒక ఖచ్చితమైన ప్రత్యామ్నాయం చికాకు ఆధారంగా ఒక పానీయం, ఇది కీళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, వారి క్రంచ్ వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. నల్ల టీకు బదులుగా, ఆకుపచ్చని, వివిధ మూలికా డెకరేషన్లను ఉపయోగించడం మంచిది. పానీయాలు గురించి సంభాషణను కొనసాగిస్తూ, ద్రాక్షపండు రసం గురించి చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ళ నుండి అధిక ద్రవాన్ని తొలగించడానికి ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని చేయటానికి, 100-150 గ్రాముల రసం 3 సార్లు రోజుకు తింటాయి. ఫ్రెష్ పీడన ఆపిల్ రసం కూడా తుంటికి తొడలకి గురవుతుంటాయి కోసం ఒక మంచి పరిష్కారం భావిస్తారు. ఆరోగ్య అమైనో ఆమ్లాల అవసరం జంతువుల నుండి మాత్రమే కాకుండా, మొక్కల ఆహారాల నుండి కూడా పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా విలువైన తాజా పండ్లు, త్వరగా విచ్ఛిన్నం మరియు రక్తంలోకి శోషించబడతాయి, శక్తిని మాత్రమే అందించడం, నిర్మాణ మరియు మరమ్మత్తు కోసం అవసరమైన పదార్థం కూడా.

పండ్లు ప్రయోజనాలు అందరికి తెలిసినవి మరియు ప్రశ్నించబడక పోతే, అప్పుడు కూరగాయలు అస్పష్టంగా లేవు. నిపుణులు గర్భాశయ వెన్నెముకలో వెన్నునొప్పి మరియు నొప్పితో బాధపడుతున్న ప్రజలను సిఫారసు చేసుకొని, టమోటాలు తినటానికి నిర్థారించుకోండి. పోలిసాకరైడ్స్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాల అధిక కంటెంట్తో పాటు, ఈ కూరగాయలకి మరో ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఉంది: ఇది "టమోటో" అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కార్టిసోన్ అనే మరో ముఖ్యమైన మూలకం యొక్క సంయోజనంలో ఇది వాడవచ్చు, ఇది ఆర్థరైటిస్, రుమాటిజం మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఆహారంలో పాలకూర మరియు సోరెల్ మొత్తం పరిమితం కావాల్సిన ఉంది. సమతుల్య పోషణ గురించి మాట్లాడుతూ, కొవ్వును ఇచ్చిన ముఖ్యమైన పాత్ర గురించి మరచిపోకూడదు. చాలామంది ప్రముఖమైన ఆహారాలు ఈ ముఖ్యమైన అంశాన్ని పూర్తిగా ఆహారం నుండి తొలగించటానికి ప్రయత్నిస్తాయి. అయితే ఇది పెద్ద తప్పు. కొవ్వులు మాకు అలాగే విటమిన్లు అవసరం. వెన్నెముక విటమిన్ A మరియు E యొక్క సాధారణ పనితీరు ముఖ్యంగా ముఖ్యం, ఇది శరీరం కొవ్వులతో మాత్రమే కలిసి వాటిని గ్రహించి ఉంటుంది. కాబట్టి కొవ్వును తప్పించకూడదు: మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయల నూనె, ముఖ్యంగా ఆలివ్, లిన్సీడ్ మొదలైన వాటిలో విలువైన రకాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ డిస్క్లు నిరంతర ఒత్తిడిలో ఉంటాయి, వాటి కణజాలం నిరంతరం నవీకరించబడాలి. మీ ఆహారం అవసరమైన ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా పొటాషియం, నీరు-ఉప్పు జీవక్రియ మరియు కండర కణజాలం పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది లేకపోతే ఈ కీలక ప్రక్రియ కష్టం లేదా అసాధ్యం అవుతుంది.

ఎముకలకు కాల్షియం కూడా చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. పెద్ద పరిమాణంలో, ఇది పాల ఉత్పత్తులలో అలాగే గ్రీన్స్ లో కనుగొనబడింది. ఈ ఖనిజము సరైన మొత్తాన్ని శరీరంలోకి ప్రవేశించకపోతే, ఇది త్వరలోనే వివిధ రకాల రోగ నిర్ధారణలకు దారితీస్తుంది - శవపరీక్ష తుఫానుల నుండి బోలు ఎముకల వ్యాధికి. అందువల్ల, 11 నుండి 24 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న కౌమార వయస్కులు మరియు యువకులకు రోజుకు 1.2 గ్రాముల కాల్షియం అందుకోవాలి; మధ్య వయస్కుడైన పురుషులు, మెనోపాజ్ ముందు మహిళలు మరియు అది - 1 గ్రాము. అదే సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ తీసుకుంటే, మోతాదు స్వయంచాలకంగా పెరుగుతుంది (1.5 గ్రాముల వరకు). ఈ నియమం గర్భధారణ సమయంలో మరియు దాణా సమయంలో మహిళలకు వర్తిస్తుంది: వాటికి 2 గ్రాముల (19 సంవత్సరాల వరకు) లేదా 1.4 గ్రాముల (19 సంవత్సరాల తర్వాత) కాల్షియం రోజుకు అవసరం. కాల్షియం సరైన మొత్తంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పటికీ, అతను అక్కడే సమ్మిళితం చేయబడ్డాడని కాదు. దీనికి విటమిన్ డి ఉండటం అవసరం, రోజువారీ మోతాదు అంతర్జాతీయ ప్రమాణాల ప్రకారం ఇది 400 ME. శరీరాన్ని కాల్షియం మరియు విటమిన్ D తో అందించడానికి, ప్రతి రోజు ఆవు పాలు ఒక లీటరు త్రాగడానికి మంచిది. ఈ ఉత్పత్తి మీ శరీరాన్ని శోషించినట్లయితే (ఇది తరచుగా పెద్దలలో జరుగుతుంది), అప్పుడు మీరు కొవ్వు చేప, గుడ్లు మరియు కాలేయకు శ్రద్ద ఉండాలి.

మీరు పూర్తి విటమిన్ తయారీలో విటమిన్ D ను తీసుకుంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి: అధిక మోతాదు విషయంలో, ఇది విషాన్ని కలిగించవచ్చు. దీనిని నివారించుటకు ముందుగా డాక్టర్ను సంప్రదించండి. సమూహం B యొక్క విటమిన్లు పాత్ర కూడా ముఖ్యమైనది, లెగ్యూమ్స్ (సోయ్, బటానీలు, మొదలైనవి), మాంసం, కాలేయం మరియు కొన్ని ఇతర జంతువుల ఉత్పత్తులు వారి తీసుకోవడం యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. విటమిన్ సి మా స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు కూర్చిన ఏ బంధన కణజాలం బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, వెన్నెముకకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు. కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అవుట్పుట్ ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది - ప్రత్యేక విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలు. వారి నియామకం వైద్యునిచే నిర్వహించబడాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ధూమపానం చేయకపోతే, అత్యంత ఖరీదైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఔషధం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నికోటిన్ ప్రభావంలో, పెద్ద మరియు చిన్న పాత్రలు taper, అవసరమైన పోషకాలు కొన్నిసార్లు కేవలం ఎముకలు మరియు కండరములు చేరుకోవడానికి లేదు వాస్తవం కారణంగా. మార్ష్మల్లౌ, పాస్టేల్, మార్మలేడ్ మరియు ఇలాంటి మిఠాయి ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలోనే ఉంచుకుని ఆనందంగా మరియు "తీపి వంటకం" ఉంటుంది. సహేతుకమైన పరిమాణంలో వాటిని తినడం మరియు చాకొలెట్ని తిరస్కరించడం మాత్రమే ముఖ్యం. ముఖ్యమైన పాత్ర కూడా వివిధ తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు కేటాయించబడుతుంది. గుడ్లు ఎటువంటి రూపంలో అయినా తినవచ్చు, కాని రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాదు.

పై ఆధారపడి, మీరు వెన్ను నొప్పి మరియు వెన్నెముక బాధపడుతున్న ప్రజల ఆహారంలో ప్రముఖ స్థానం తీసుకోవాలని వంటలలో పరిధి సిద్ధం చేయవచ్చు. వీటిలో బంగాళదుంపలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిపి కూరగాయ మరియు పాలు చారు ఉన్నాయి. మాంసం, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ వంటలలో తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి, వాటిని సిద్ధం చేయటానికి ఉత్తమమైన మార్గం కాగడా, అలాగే ఆవిరితో ఉంటుంది. సలాడ్లు కోసం, తాజా లేదా ఊరవేసిన కూరగాయలు వాడండి, marinades, ఊరగాయలు, మొదలైనవి తప్పించుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక అల్పాహారం వలె, ఇది ఒక vinaigrette లేదా కూరగాయల కేవియర్ కలిగి ఉండాలి, కానీ ఏ పుట్టగొడుగు వంటలలో తిరస్కరించే ఉత్తమం. అంతిమంగా, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీల నిర్మాణం (సాధారణంగా ఈ ప్రక్రియ 18-20 సంవత్సరాలకు పూర్తి అవుతుంది) ఉన్నప్పుడు సరైన పోషకాహారం కౌమారదశ మరియు కౌమారదశలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వాలి అని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. ఈ సమయ వ్యవధిలో వెన్నెముకతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి, ఇది పోషకాహార లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది యుక్తవయసులో ఒకదానిని తినవచ్చు అని అర్ధం కానప్పటికీ: ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి, మీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క సంకలనానికి మరింత ప్రాముఖ్యత ఉండాలి. ఇప్పుడు మేము గర్భాశయ వెన్నెముకలో నొప్పిని ఎ 0 చుకోవాల్సినది ఎ 0 దుకు మనకు తెలుసు.