గుండె నొప్పి కోసం జానపద నివారణలు

దురదృష్టవశాత్తు, మన దేశంలో లక్షలాది మందికి అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది, మరియు ప్రతి రెండవ వ్యక్తికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. మరియు ఇది వృద్ధులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఇటువంటి సెడక్టివ్ పరిణామాలు ఫలితంగా నిశ్చలమైన, నిశ్చల జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది. కానీ ఈ కారకాలు మాత్రమే గుండెపోటు లేదా ఇతర హృదయ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. మా ఆరోగ్యం సహజంగా సహజ, పర్యావరణ మరియు మానసిక కారణాలతో ప్రభావితమవుతుంది. రిస్క్ గ్రూపులోకి రానివ్వకుండా, గమనించండి గుండె నొప్పి కోసం జానపద నివారణలు. మీరు అనారోగ్యం పొందలేరు అలా చేయగలరు.

అల్పాహారం గుర్తుంచుకో. తాజా శాస్త్రీయ నివేదికల నుండి చూడవచ్చు, బ్రేక్ పాస్ట్లను కోల్పోయిన రోగులు "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఉన్నత స్థాయిని కలిగి ఉంటారు. అందువలన, కొన్ని నిమిషాల ముందు ఉదయం ఉదయం ఉదయం పెరగటానికి ప్రయత్నించండి, పని చేయటానికి ముందు ఒక అల్పాహారం చేయటానికి మరియు మీ బంధువులు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తయారుచేయటానికి.

పొగ లేదు! సిగరెట్లు గుండె మరియు రక్తనాళాల యొక్క గొప్ప శత్రువుగా మారాయి. ధూమపానం చేసేవారి కంటే ధూమపానం మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్ ప్రమాదానికి మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని అంచనా వేశారు. ఒక వ్యక్తి ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు, రెండు సంవత్సరాల తరువాత గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం సగానికి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. మరియు 10 సంవత్సరాలలో ధూమపానం చేయని వ్యక్తుల వలె ఉంటుంది.

చేపలు తిను. కనీసం రెండుసార్లు వారానికి తింటారు. ఇది మీ హృదయంలో నొప్పులు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఎందుకంటే వెన్న, కాలేయం, గుడ్లు మరియు పాలుతో పాటు విటమిన్ డి యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన మూలం. శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవలే ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం గుండెపోటుకు దోహదం చేస్తారని తెలుసుకున్నారు. విటమిన్ D ముఖ్యంగా మేకెరెల్, హెర్రింగ్ మరియు సాల్మొన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో గొప్పది.

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా? అత్యవసరంగా బరువు కోల్పోతారు! ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ప్రతి అదనపు కిలోగ్రామం పెరిగిన వేగంతో గుండె పని చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉన్న తక్కువ కేలరీల ఆహారం. జంతు కొవ్వులు మరియు తీపి జాగ్రత్త వహించండి.

నెమ్మదిగా అత్యవసరము. మీరు నిరంతర ఉద్రిక్తతలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్ మరియు కర్టిసోల్ యొక్క అధిక మొత్తంని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పదార్థాలు గుండెను ప్రభావితం చేస్తాయి, వేగంగా పని చేస్తాయి, దాని లయను ఉల్లంఘిస్తాయి. ఈ కారణంగా, మరియు గుండె లో నొప్పి ఉంటుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక అలసటను అనుభవిస్తే, మీ జీవితపు వేగాన్ని తగ్గించండి. సాధారణ పూర్తి నిద్రతో ప్రారంభించండి. యోగా లేదా ధ్యానం చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. రిలాక్స్, అది ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ గురించి కాదు. తగినంత మోడరేట్, కానీ సాధారణ శారీరక శ్రమ. నిరూపితమైన జానపద నివారణ రోజువారీ అరగంట నడిచి, ఈత, లేదా మీ ఖాళీ సమయంలో సైక్లింగ్ అని పిలుస్తారు. అలాంటి చిన్న ప్రయత్నాలు కూడా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తొలగిస్తాయి, మరియు అది మరింత మంచిది (HDL). అంతేకాక, రక్తపోటు ప్రమాదం లేదు - హృదయ వ్యాధుల ప్రధాన కారణం.

ట్రాఫిక్ స్ధితిని నివారించండి. ఇది నమ్మకం కష్టం, కానీ ప్రతి పన్నెండవ గుండెపోటు ట్రాఫిక్ స్ధితి జరుగుతుంది. కనీసం, ఈ యూరోపియన్ వైద్య నిపుణులు ముగింపులు. మరియు ఈ లో వింత ఏమీ లేదు. ట్రాఫిక్ రద్దీ ఎక్కువగా ప్రజలను irritates. అదనంగా, డ్రైవర్ మరియు ప్రయాణీకులు ఎగ్జాస్ట్ వాయువులతో సంతృప్త గాలిని శ్వాసించాల్సిన అవసరం ఉంది. మరియు వేసవిలో పరిస్థితి చిత్తశుద్ధి కారణంగా అధికం అవుతుంది. అవసరం లేకుండా శిఖర సమయాలలో నగరం చుట్టూ ప్రయాణించవద్దు. ఎటువంటి అవకాశాలు ఎందుకు తీసుకోకూడదు?

దంతవైద్యుడు సందర్శించండి. ఇది ఒక ప్రకాశవంతమైన స్మైల్ కోసం కేవలం ఒక సందర్శన కాదు. మీ దంతాల సంరక్షణను గుండె రక్షిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పళ్ళతో పోలిస్తే కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి బారిన పడిన రోగాల వ్యాధితో బాధపడుతున్న స్త్రీలు ఎక్కువగా ఉంటాయని నిరూపించబడింది. దంత వైద్యుడు నియంత్రణను తీసుకోవటానికి కనీసం రెండుసార్లు మీరే వాగ్దానం చేయండి.

ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి. శాస్త్రవేత్తలు ప్రతి రోజు కొంచెం ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించడం కొలెస్ట్రాల్ ను 10 శాతం తగ్గిస్తుందని లెక్కించారు.

ఉపయోగకరమైన ఆకుకూరలు. మీరు మాంసం చాలా తినేటప్పుడు మీ శరీరం లో ఏర్పడిన ఒక ఉగ్రమైన అమైనో ఆమ్లం, కొన్ని రోజులు బలమైన కాఫీ కాఫీని త్రాగటం మరియు సిగరెట్లను ధూళి చేయడం - పాలకూర, సోరెల్, పాలకూర హోమోసిస్టీన్కు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన రక్షణగా చెప్పవచ్చు. హోమోసిస్టీన్ ఉన్నత స్థాయి (లీటరుకు 10 μmol కంటే ఎక్కువ) గుండెకు "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ లాగా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

కవిత్వాన్ని గుర్తుచేసుకోండి. శాస్త్రవేత్తలు కధలను (చెప్పడం) పద్యాలు హృదయానికి మంచిది అని కనుగొన్నారు! ఈ ఆహ్లాదకరమైన అభిరుచిని శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది, తత్ఫలితంగా గుండె లయ సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ ప్రభావం జరుగుతున్నందున, కనీసం 30 నిమిషాల వ్యక్తీకరణతో కవితలు చదివి ఉండాలి.

రెగ్యులర్ సర్వేలు. హృదయం, ఒక లగ్జరీ కారు, సాధారణ తనిఖీ అవసరం. గుండె సమయాభావంతో సమయానుసారంగా సమయానుగుణంగా నిర్ధారణ చేయటానికి మరియు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయటానికి నిరంతరం పర్యవేక్షించవలసిన సూచికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి x . మీరు 35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే ప్రతి సంవత్సరం తనిఖీ చేయబడుతుంది. రక్తంలో దాని ఉనికి 200 మిల్లీగ్రాముల మించకూడదు. "బాడ్" కొలెస్ట్రాల్ 135 mg కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ 35 mg కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉండటం మంచిది.

- రక్తపోటు. సంవత్సరానికి కనీసం 2 సార్లు అది అంచనా వేయండి. కానీ క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చెయ్యడానికి ఇది అవసరం! ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో, యువతలో "తప్పు" ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు - 140/90 mm పాదరసం పైన - గుండెకు ప్రమాదకరం.

- ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ఇసిజి). సంవత్సరానికి ఒకసారి చేయండి. ఎలెక్ట్రొకార్డియోగ్రామ్ అసాధారణ మయోకార్డియల్ పెర్ఫ్యూజన్ను బహిర్గతం చేస్తుంది.

- CRP పరీక్ష. ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదానికి గురైన వ్యక్తులలో, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ స్థాయిని పరీక్షించవలసిన అవసరం ఉంది. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే హృదయ ధమనుల యొక్క వాపును దాని అధిక రక్తపరీక్షలు సూచిస్తాయి.

గుండె నొప్పి కోసం జానపద నివారణలకు ధన్యవాదాలు, మీరు జీవన కాలపు అంచనా మరియు దాని నాణ్యత పెంచుతుంది.