మార్గం ద్వారా, ఎందుకంటే గురక యొక్క వివాహం జంటలు యొక్క లైంగిక సంబంధాలు పాడుచేయటానికి, మరియు జంటలు కొన్ని ఎందుకంటే వారి సగం గురక యొక్క విడాకులు గురించి ఆలోచించడం.
అన్ని మొదటి, గురక మరియు ఈ ప్రధాన ఇబ్బంది, వారు వారి ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిద్రలో మరియు నిద్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం దారితీస్తుంది ఇది ఆక్సిజన్ ఆకలి, వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు లక్షణం గురక. గురక గుండెను మరింత దిగజారుస్తుంది, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ దారితీస్తుంది, స్ట్రోక్ మరియు నపుంసకత్వమునకు కూడా.
గురకతో పోరాట పద్ధతులు, దాని సంభవించిన కారణాల గురించి మనం ఆలోచిద్దాం:
అధిక బరువు.
గణాంకాల ప్రకారం, వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు 10% తగ్గి ఉంటే, అప్పుడు కలలో, శ్వాస పరామితులు 50% పెరుగుతాయి. నిద్రపోయే ముందు అతిగా తినడం నివారించడానికి అవసరం, పూర్తి కడుపు డయాఫ్రాగమ్ను వంగి, సాధారణ శ్వాసను నిరోధిస్తుంది.
మద్యం సేవించడం.
ఆల్కహాల్ ఫారిన్గల్ కండరాలని సడలించింది వాస్తవం దోహదం, కండరాల టోన్ తగ్గుతుంది, ఇది ఒక కలలో శ్వాస మరియు గురవుతుంది దోహదం. నిద్రిస్తున్నప్పుడు, 4 గంటల నిద్రకు కనీసం ముందుగానే.
ధూమపానం.
సిగరెట్ నుండి స్మోక్ గొంతు మరియు ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ పొరను చికాకుపరుస్తుంది, ఫలితంగా, వారి గోడల వాపుతో పాటుగా ట్రాచా మరియు ఫారిన్క్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథకు దారితీస్తుంది. ప్రతిగా, ఈ వాయువులను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక కలలో శ్వాసను ఆపే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిద్ర కోసం బాడ్ స్థానం.
మీ వెనుక నిద్ర లేదు ప్రయత్నించండి. నాలుక సింక్లు ఈ పరిస్థితి లో ఉంది. మీ వైపు నిద్ర అవసరం. మీ వైపు మీరే నిద్రించడానికి ఒక ఆసక్తికరమైన మార్గం ఉంది. ఒక టెన్నిస్ బంతి పైజామా జేబులో కుట్టినది. మీ వెనుకభాగంలో మీరు మాత్రమే పడుకోవాలనుకుంటే, బంతి నిన్ను మేల్కొంటుంది. ఈ అభ్యాసం ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి తన వైపున నిద్రించడానికి రిఫ్లెక్స్ను అభివృద్ధి చేస్తాడు.
ఇది తల ఒక కృత్రిమ స్థానం కోసం అందించడానికి అవసరం. ఈ నాలుకను జారుట మరియు గురక నుండి నాలుక నిరోధిస్తుంది.
గురక చికిత్స.
లేజర్ చికిత్స ద్వారా అత్యంత సమర్థవంతమైన చికిత్స. కేవలం 10-15 నిమిషాలలో ప్రత్యేకమైన క్లినిక్లో, లేజర్ పుంజంను ఉపయోగించి ఒక ఆపరేషన్ నిర్వహిస్తారు. ఆపరేషన్ నొప్పిలేకుండా మరియు మీరు గురక వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది.
మరియు, చివరకు, మీరు రోజువారీ చేయవలసిన భౌతిక వ్యాయామాల జంట:
1. మీ నోట్ మూసివేసి, మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి. ఇది నాలుక వెనకకు తొందరపడాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు నాలుకను బలవంతంగా గొంతుకు బలవంతం చేస్తుంది. మృదువైన ఆకాశం ఫలితంగా ఈ వ్యాయామం రోజుకు మూడు సార్లు పునరావృతమవుతుంది, ఎందుకంటే మృదువైన ఆకాశం బలంగా పెరుగుతుంది మరియు గురక సంభావ్యత తగ్గిపోతుంది.
2. ధ్వని "మరియు" మెడ యొక్క కండరములు, మృదువైన అంగిలి, గొంగళి పురుగులు కదిలించడం. వ్యాయామం ఉదయం మరియు సాయంత్రం 20-25 సార్లు పునరావృతం.
మా సిఫార్సులు అనుసరించండి మరియు కొన్ని వారాల తర్వాత మీ సగం రాత్రికి వెళ్లడం మానివేస్తుంది, అందువల్ల మీరు నయం చేయరు.
గుడ్ నైట్. "