1. మీరు నిద్ర పోలేక పోతే.
అధిక పని తరచుగా నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. ఒక స్నాన తీసుకోండి: సముద్రపు ఉప్పు 500 గ్రాముల, సుగంధ లావెండర్ నూనె యొక్క 8 చుక్కలను చేర్చండి, స్నానంగా చేర్చండి మరియు 20 నిముషాల పాటు స్నానం చేయండి.
2. ఒక నారింజ తింటాను.
రోజు ముగింపు వరకు, మరొక 2-3 గంటల, కానీ మీరు భావిస్తున్న బలం బయటకు నడుస్తోంది. అలసట నారింజను తొలగించడానికి సహాయం. రెడ్ కలర్ అప్ ఉత్సాహంగా నిలబడు, మరియు నారింజ లో విటమిన్ సి అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం చేస్తుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్.
కార్యాలయాల నుండి నిలపడానికి ఎటువంటి సమయం కూడా లేదు. అభ్యాసం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది.
- పూర్తి 3 సార్లు బ్రీత్.
- తల వెనుక మసాజ్.
- త్వరగా, వేగంగా మెరిసే.
- తీవ్రంగా మీ చెవులు రుద్దు.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు.
మీరు ఒక సమయంలో ఇబ్బందుల్లో ఉంటే. ఇది ఆహారం నుండి చక్కెరను మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తం కారణంగా షుగర్ ఆలోచన విధానాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. మఫిన్లు మరియు బంగాళాదుంపలను కూడా తినవద్దు.
5. ఈత.
నీటిలో కనీసం అరగంట గరిష్టంగా ఖర్చు, మరియు మీ అలసట ఒక ట్రేస్ ఉండదు.
6. రష్ లేదు.
ఇది చాలా టైర్లు నుండి, రష్ లేదు ప్రయత్నించండి. మోసం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 5-10 నిమిషాలు గడియారం ముందుకు సాగండి, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటుంది.
7. స్ట్రోక్ పిల్లి.
మీరు అవకాశం ఉంటే, మీరే ఒక కుక్క లేదా ఒక పిల్లి పొందండి. జంతువులతో కమ్యూనికేషన్, మనస్తత్వవేత్తలు చెప్పేది, మానసిక ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.
8. మరింత నడిచి!
కనీసం 15 నిముషాల పని తర్వాత నడక తీసుకోండి, నెమ్మదిగా నడుస్తూ, ఒక స్టాప్లో, పార్క్ లో ఒక బెంచ్ మీద కూర్చుని. మీరు పాస్ చేసేవారిని గమనించండి, అది వారి అధికారిక చింత నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాటిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
9. సున్నితత్వం.
బలమైన అలవాట్లు మరియు ముద్దులు అలసటను తొలగించడానికి మంచి ఔషధం. ఇది ఉదయం వరకు ఎక్కువ సమయం మిగిలి ఉండదు, లేకపోతే మీరు ఈ అద్భుతమైన నివారణకు డబుల్ భాగాన్ని కేటాయించవచ్చు.
10. పూర్తి స్థాయి కల.
నిద్రపోయే ముందు పని గురించి ఆలోచించడం లేదు, మీ సమస్యలు మీ ఉత్సాహం ఖర్చు లేదు. మరుసటి రోజు మీరు మాత్రమే ఆనందం మరియు మంచి, మీరు తెస్తుంది అనుకుంటున్నాను రేపు గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తూ ప్రయత్నించండి. మీరు ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులను కలుస్తారు మరియు ఒక మంచి రేపు ఉంటుంది.
మీ శరీరం నిద్రలో బలం పొందుతుంది మరియు మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. నిద్రలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ శరీర సమయాన్ని ఇవ్వడం మీ పనుల పట్ల ఉత్తమ మార్గం.
మీ కలలు ఆనందించండి!