చబ్బీ బుగ్గలు: ముఖం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా

ముఖం లో బరువు కోల్పోవడం చాలామంది స్త్రీలు, ఎందుకంటే బొమ్మ యొక్క లోపాలు ఇప్పటికీ ఒక నిర్దిష్ట శైలిలో మారువేషంలోకి వస్తాయి, మరియు బొద్దుగా బుగ్గలుతో అలా చేయడం అసాధ్యం. ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని మార్చలేరు లేదా ఊపందుకుంటున్న రెండవ గడ్గాన్ని తొలగించలేము. కానీ నిరాశ లేదు - ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, బరువు నష్టం కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి పద్ధతులు మేము వ్యాసం లో చర్చించడానికి ఇది చికిత్స, వస్తారు "చబ్బీ చెంప: ముఖం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా ."

కాబట్టి మీరు ముఖం ఆకారాన్ని ఎలా మార్చాలి?

తరచుగా, ముఖం ప్రాంతంలో ఎక్కువ కొవ్వు లేనప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఒక ఊపిరిపోయే రెండవ గడ్డం లేదా చబ్బీ బుగ్గలు రూపంలో, అప్పుడు కూడా ఫిగర్ ప్రాంతంలో కొంచెం కొవ్వు డిపాజిట్లు కూడా తరచుగా గుర్తించబడదు. ఈ కారణంగానే మహిళలు ముఖం నుండి బరువు కోల్పోవాలని కోరుతున్నారు. ముఖం మీద కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీసే కారణాలు లేదా దాని దిగువకు దారితీసే కారణాలు అధికంగా శరీర బరువు లేదా విరుద్ధంగా బరువు తగ్గడం, అలాగే ముఖం కండరాలు మరియు వంగటం బలహీనపడుతుంటాయి.

ఇక్కడ, సూత్రం ప్రకారం, సాధారణ బరువు తగ్గడానికి అదే సూత్రాలను చేరుకోవచ్చు.

1. మేము అభివృద్ధి చెందిన ఆహారంకు కట్టుబడి ఉంటాము, క్రమంగా మొత్తం శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది మరియు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు రుద్దడం ద్వారా ముఖ కండరాలకు కొంత బరువును ఇస్తుంది.

2. మేము తక్కువ పడుకునే దిండుపై నిద్రపోవడానికి ఉపయోగించుకుంటాం, మరియు ఒక రాత్రికి తల కింద ఒక మడతపెట్టిన పిల్లల పళ్ళ చట్రం డైపర్ తలపై ఉంచడం ఉత్తమం. మేము ఎల్లప్పుడూ మా తల నేరుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, వెన్నెముక వంగి లేదు.

3. పూర్తిగా క్రొవ్వు మాంసం మరియు చేప రకాలు, మాంసం, చేప మరియు పుట్టగొడుగుల రసం, అన్ని రకాల తీపి, మఫిన్లు, మద్యం, తీపి కార్బోనేటెడ్ పానీయాల అన్ని రకాల అలాగే బలమైన కాఫీ మరియు టీ యొక్క ఆహారం నుండి దాదాపు పూర్తిగా తొలగించబడతాయి.

4. ఆహారంలో పెద్ద సంఖ్యలో కూరగాయలు, పండ్లు, వివిధ తృణధాన్యాలు, మత్స్య, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు, పాడి మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, ప్రత్యేకంగా పెరుగుతాయి, ఇందులో పెద్ద మొత్తం కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది బరువు సాధారణీకరణకు దోహదపడుతుంది.

పూర్తిగా స్మోక్డ్, మసాలా, వేయించిన మరియు లవణం వంటకాలను తొలగించండి. మేము చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటాం: చిన్న భాగాలలో, కానీ తరచూ, ఆరు సార్లు రోజుకు (మూడు ప్రధాన విందులు (అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు), మూడు అదనపు స్నాక్స్లతో పాటు).

6. కింది గణన నుండి స్వచ్ఛమైన అన్బోయైన నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి: మీ బరువు 20 ద్వారా విభజించబడింది. ద్రవ చాలా లీటర్ల మీరు ఒక రోజు త్రాగడానికి అవసరం.

మీరు నిరంతరం ఈ ప్రాథమిక నియమాలను కట్టుబడి ఉంటారు (మరియు అది కనిపించే విధంగా చాలా భారమైనది కాకపోవచ్చు, మీరు కేవలం అలవాటును అభివృద్ధి చేయాలి) మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో వాటిని మిళితం చేయాలి, ఫలితం ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

సాధారణ శారీరక బరువు మరియు ఆహారాల యొక్క రెగ్యులర్ కలయిక బరువును తగ్గించేందుకు మాత్రమే ఉపయోగపడదు, అయితే మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బిగించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. శారీరక వ్యాయామాలు భిన్నంగా ఉంటాయి: వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ను అభ్యసించవచ్చు, అయినప్పటికీ, వారి వ్యవధి కనీసం ఒక గంట ఉండాలి, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఇంటెన్సివ్ పనితీరు యొక్క నలభై నిమిషాల తర్వాత వినియోగించే కొవ్వు నిల్వలు ప్రారంభమవుతాయి.

ఒక ఆహారం గమనించి, మీ శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది, మీరు బరువు కోల్పోతారు. మీ ముఖం లో బరువు నష్టం నివారించేందుకు, మీరు చర్మం toning కోసం ముఖ కండరాలు పంపు సహాయం చేస్తుంది ఒక ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్, నిర్వహించడానికి అవసరం. అదనంగా, ఈ వ్యాయామాలు గర్భాశయ వెన్నెముకను బలపరుస్తాయి.

ముఖం కోసం వ్యాయామాలు ఉత్తమ ముఖం చర్మంపై ఒక సాకే క్రీమ్ను పెట్టడానికి ముందు, అద్దం ముందు నిలబడి ఉంటుంది.

చబ్బీ బుగ్గలు తొలగించి, ముఖం నుండి బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు మరియు చర్మపు టోన్ని కూడా తిరిగి ఇవ్వడం

1. ముఖం యొక్క కండరాలను వ్రేలాడదీయడం, అచ్చులు ఉచ్చరించడం, పెదాలను విస్తృతంగా విస్తరించండి: И, А, У, О, Э;

2. వీలైనంత గట్టిగా, మా తలను తిరిగి త్రోసివేసి, గడ్డం ముందుకు తీసుకువెళ్ళండి మరియు ఎగువ పెదవి తక్కువ పెదవితో పట్టుకోడానికి ప్రయత్నించండి;

3. మీ నోరు వెడల్పు తెరువు, సాధ్యమైనంత మీ నాలుకను వేరుచేసి, వేర్వేరు దిశల్లో తిరగండి.

4. చేతులు ఉపయోగించకుండా, దంతాలను కదల్చండి మరియు తక్కువ పెదవిని క్రిందికి లాగండి.

5. మేము మా బుగ్గలు డ్రా, అప్పుడు వాటిని పెంచి, అప్పుడు మేము ఈ ద్వారా ఒక చేస్తున్నాయి: అప్పుడు ఒక, అప్పుడు మరొక చెంప;

6. మేము నోటి మూలలను తగ్గిస్తాము, మెడ కండరాలను తీవ్రంగా వదులుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆపై మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయండి;

7. నోటిలో సగభాగంతో స్మైల్ చేసి, దానిని తగ్గించుము, అప్పుడు నోటి మూలాన్ని పెంచండి. వ్యతిరేక వైపు నుండి ఇదే పునరావృతం;

8. మన పళ్ళలో ఒక పెన్సిల్ ఉంచి, గాలిలో అక్షరాలను లేదా సంఖ్యలను వ్రాస్తాము.

ఈ వ్యాయామాలు ఉదయం మరియు సాయంత్రాలలో ప్రతిరోజూ నిర్వహిస్తే, చబ్బీ బుగ్గలు తప్పనిసరిగా అదృశ్యం అవుతుంది, మరియు ముఖం యొక్క కండరాలు కఠినతరం చేయబడతాయి.

తడి టవల్ తో మీ ముఖాన్ని మసాజ్ చేయండి

ప్రతి ఉదయం, మీరు మీ ముఖం మరియు గడ్డంతో తడి టవల్ తో మసాజ్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. టమోల్ చమోమిలే, సేజ్ లేదా కలేన్డులా, లవణం, సముద్రం లేదా కేవలం వెచ్చని నీటితో కలుపుతారు. గడ్డం మరియు బుగ్గలు మీద ఒక టవల్ స్లాప్ తో dampened. అటువంటి రుద్దడం తరువాత, మీరు మీ చర్మంపై రోజువారీ సాకే క్రీమ్ను దరఖాస్తు చేయాలి.

చర్మం టోన్ కోసం ముసుగులు

ముఖం యొక్క చర్మం కష్టతరం కోసం సౌందర్య సాధనాలు కూడా ఉన్నాయి. ముఖం యొక్క కండరాలను పటిష్టం చేయడానికి ప్రత్యేక ముసుగు వారానికి ఒకసారి జరుగుతుంది.

జిడ్డుగల చర్మం కోసం: ఈస్ట్ స్టిక్ తీసుకోండి, సోర్ క్రీం యొక్క నిలకడకు నీటితో అది నిరుత్సాహపరుచు, నిమ్మ రసం యొక్క ఒక టీస్పూన్ జోడించండి; కళ్ళు చుట్టూ ప్రదేశాలను ముట్టుకోవద్దు, మరియు ముసుగు పొడిగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి, అప్పుడు ఉడికించిన నీటితో శుభ్రం చేసి, చర్మం కోసం ఒక సాకే క్రీమ్ను వర్తించండి.

పొడి మరియు సాధారణ చర్మం కోసం: వోట్మీల్ ను తీసుకొని, మరిగే నీటిలో వేసి, ఒక బిట్ను చల్లబరచాలి, ఏదైనా ఔషధంలో విక్రయించే చమురు ద్రావణంలో విటమిన్ A యొక్క రెండు లేదా మూడు చుక్కలను జోడించండి; ముసుగు ముఖం మీద ముప్పై నిమిషాలు, అప్పుడు పోషక పదార్ధంతో చర్మం శుభ్రపరచుకోవాలి.