- వ్యర్థం - 800 గ్రాములు
- క్యారెట్లు - 200 గ్రాములు
- ఉల్లిపాయలు - 100 గ్రాములు
- Celery రూట్ - 200 గ్రాముల
- ఎగ్ వైట్ - 1 ముక్క
- కుంకుమ - 1/4 టీస్పూన్లు
- బంగాళ దుంపలు - 300 గ్రాములు
- ఉప్పు - 1 టీస్పూన్
- ఊరగాయలు - 200 గ్రాములు
- మెంతులు - 10 గ్రాములు
మేము చేపతో మొదలవుతాము. ఫోటోలో చూపిన విధంగా, తోకను మరియు చేపల రెక్కలను కత్తిరించే, మేము చర్మం మరియు ఎముకలు నుండి నడుమును వేరు చేస్తాము. ఫిష్ దాఖలు ఆలస్యమయ్యాయి, మరియు చేపలు కత్తిరించి నుండి మిగిలిన మిగిలిన, ఒక saucepan లో అది చాలు మరియు నీటితో పోయాలి - కొద్దిగా ఎక్కువ రెండు లీటర్ల. పాన్ కు పొరలు వేసి కూరగాయలు వేసి, ఒక వేసి తీసుకొస్తాము, దాని తర్వాత వేడిని తగ్గించి మరొక 40 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కూరగాయలు మరియు అన్ని చేప ఉడకబెట్టిన పులుసు నుండి తొలగించబడతాయి మరియు విస్మరించబడతాయి. రసం మా ప్రోటీన్ జోడించండి, కదిలించు మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని. కాచు ఎలా - మేము ఉడకబెట్టిన పులుసు వడపోత. చిన్న ముక్కలుగా చేప ఫిల్లెట్లను కత్తిరించండి. ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న ఉడకబెట్టిన పులుసు లో కుంకుమపురుగు మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి బంగాళదుంపలు యొక్క ఘనాల జోడించండి. ఉప్పు తో సీజన్. బంగాళాదుంపలు సిద్ధంగా ఉండడానికి 5 నిమిషాల ముందు, మేము చిన్నరొయ్యలు మరియు చేప ఫిల్లెట్లను కలుపుతాము. ఒక వేసి తీసుకుని, వేడి నుండి తొలగించండి. మేము సూప్ వేడి, ఆకుకూరలు తో. బాన్ ఆకలి!
సేవింగ్స్: 6-7