దృష్టి కాదు
మీరు నిజంగా పనిని ఇష్టపడకపోతే, ఎప్పటికప్పుడు మీరు ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా మూసివేసేందుకు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. విసుగు, అలసట మరియు ఒత్తిడి మెదడు వాండరింగ్స్ మెదడు పుష్. అందువలన, అతను ఆ విరామం తీసుకుంటాడు, మిగిలిన సమయంలో ఆ స్థలం లేదు. మీ చర్యలు:
■ టేబుల్ నుండి అన్ని అనవసరమైన అంశాలను తీసివేయండి, తద్వారా ట్రిఫ్లెస్ ద్వారా పరధ్యానం చెందకూడదు. వ్యక్తిగత గమనికలు, ప్రేమ కంటెంట్, ఇ-మెయిల్లు, స్క్రీన్సేవర్ లు, మీరు సముద్రం వద్ద ఉన్న అన్ని కీర్తిలో, మరియు మీకు జ్ఞాపకాలను తెస్తుంది. దృష్టిలో, ఆలోచనల నుండి. మరియు ఎలా మరింత నిరాడంబరమైన కార్యాలయంలో చేయవచ్చు. చిన్న ఆకృతి, మంచి. కుటుంబ ఫోటోలు కూడా ఆలోచన యొక్క సంభావ్య దొంగలు, ఎందుకంటే మీరు నిరంతరంగా కలత చెందుతున్న వారు మీకు ప్రియమైనవారిని మీకు చూపుతారు.
సంభాషణలో పాల్గొనండి. సమావేశాలు లేదా సదస్సులో ఆలోచనలు చెల్లాచెదరుగా ఉంటే, ప్రశ్నలకు ప్రశ్నలు మాట్లాడటం ద్వారా తాము ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు వాటిని అన్ని వాయిస్ చేయలేరు, కానీ మీరు పూర్తిగా ప్రదర్శనలో నిమగ్నమై ఉంటుంది, అనగా, మీరు "క్షణం లో" ఉంటుంది.
■ టేబుల్ నుండి బయటపడండి, కారిడార్ నడిచి, మీ సొంత టీ పులియబెట్టండి, మంచం మీద కూర్చుని లేదా తాజా గాలిలో ఒక స్త్రోల్ తీసుకోండి. మీ మెదడు చాలా కష్టమైన పనితో పనిచేసి, మానసిక సంచారంను వ్యతిరేకించదు. మీరు రోజూ స్వల్ప విరామాలను చేయకపోతే, బూడిద కణాలు తాము వాటి కోసం ఏర్పాట్లు చేస్తాయి. అదే 10 రెట్లు రీరీ చేయండి. ఇక్కడ చెడ్డ జ్ఞాపకం ఏమీ లేదు. "తెలివిలేని పఠనం" చాలా తరచుగా జరుగుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియను నియంత్రించడానికి గణనీయమైన కృషి అవసరమవుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు చదివినపుడు, వారి సమయం 20% మంది ప్రజలు "మేఘాలలో ఎగురుతారు." వారి కళ్ళు పేజీ అంతటా కదులుతాయి, కానీ అవి వచనం గురించి ఆలోచించడం లేదు.
■ దృష్టి త్వరగా వెదజల్లబడుతుంది మరియు దానిని పట్టుకోడానికి "హుక్స్" అవసరం. వాటిలో ఒకటి ధ్యానం. ప్రాచీన అభ్యాసాన్ని సంతులనం చేసి తిరిగి పొందగలగడమే ఇంతకు ముందు ఎవరూ సందేహాలు లేవు. కానీ అది చెల్లాచెదురుగా దృష్టిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. నిరంతరం ధ్యానం చేస్తున్న వ్యక్తి మరింత సేకరిస్తారు మరియు ఒక పని నుండి మరొక పని నుండి మరింత వేగంగా మారగలడు. పాల్గొనేవారు "తలవైపుకు వెళ్లి" ఆలోచనలు గమని 0 చినప్పుడు, వారు వాటిని శ్వాస సహాయ 0 తో వారి స్థానాలకు తీసుకువెళ్లారు. తీర్మానం: ధ్యానం మీకు అవసరమైనదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు దానిని తీసుకున్నంతకాలం ఉంచడానికి మీరు బోధిస్తుంది.
పేరా ద్వారా ఆపండి మరియు మానసికంగా సంగ్రహించి, ప్రతి అంశాన్ని చదివేటప్పుడు సంగ్రహించండి. చిన్న శ్వాస మెదడు మంచి డేటాను ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయ 0 లో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ జోనాథన్ స్కులర్ సలహా ఇస్తూ, "మీరు చదివిన సమయానుసార 0 గా కాలానుగుణ 0 గా ఆలోచి 0 చ 0 డి." "ఇది విషయాలను నేర్చుకోవటానికి సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆలోచనలు భూమి నుండి వైదొలగడానికి అనుమతించదు."
■ వెనుకకు చదవండి. మీరు కొన్ని పేరాలు దాటితే, తిరిగి వెళ్లి వాటిని చదివి, కానీ రివర్స్ ఆర్డర్లో - చిన్న ముక్కల ప్రస్తారణ ఎంతమాత్రం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మొదట ఇది వింత అనిపించవచ్చు, కానీ మెదడు ఈ పనిని అధిగమించడానికి చేసే అదనపు ప్రయత్నం అది దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
■ మరొక పుస్తకం తీసుకోండి - ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంది: మీరు క్లీవ్స్ట్ భర్త యొక్క "కళాఖండాన్ని" నిద్రిస్తున్నట్లయితే, పక్కపక్కనే ఈ పనిని పక్కన పెట్టుకొని మరింత వినోదాత్మకంగా తీసుకోండి. విషయాలపట్ల ఆసక్తి లేనివారికి సాహిత్యం చదివి వినిపించదు అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పుస్తకం మొదటి లేదా రెండవ అధ్యాయం తర్వాత మిమ్మల్ని పట్టుకోకపోతే, దాన్ని భర్తీ చేయండి. జీవితం అసంతృప్తిగా ఉందా? ఆమె వైఖరిని మార్చడానికి ఇది సమయం! వ్యక్తిగత సంక్షోభం మీరు పని మీద దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించదు. శాస్త్రవేత్తల పరిశీలనల ప్రకారం, తమను తాము సంతోషంగా భావించే వ్యక్తులు, వారి ఉల్లాస మరియు నిర్లక్ష్య సహోద్యోగులు కంటే ఎక్కువగా రియాలిటీ నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయబడతారు. మీరు మీ స్వంత దురదృష్టాహారాలు లో ఆనందపరిచింది, సమయం చాలా ఖర్చు చేయవచ్చు. కానీ విరిగిన పతన దాని అసలు స్థానంలో ఉంటుంది ఏమీ మారుతుంది. ఒక స్నేహితుడు, భర్త, తల్లి - ఆత్మ నుండి రాయిని తీసివేసి వారి దగ్గరి స్నేహితునితో వారి సమస్యల గురించి మాట్లాడాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. ఇది విరామం లేని ఆలోచనలు మీ తలపై విముక్తి చేస్తుంది. ఎవరూ ఫోన్కు వస్తారు? పేపర్, తెలిసినట్లు, ప్రతిదీ భరిస్తుంది. మరొక విషయంలో - ఒక కాలమ్ లో మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో మీకు సంబంధించినది ఏమిటో వ్రాయండి. చర్యలు పథకం కనిపించినప్పుడు, సమస్య నేపథ్యంలోకి వెళ్తుంది మరియు మీరు పని పనులు దృష్టి సారించగలవు.
మీరు ఆటోపైలట్లో డ్రైవ్ చేస్తారా? ఇది అనుభవం డ్రైవర్ తెలుస్తోంది వంటి హానిచేయని కాదు. మేము స్వయంచాలకంగా విధిని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు "అంతరిక్షంలోకి వెళ్ళడానికి" మరీ ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. చక్రం వెనుక ఈ ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం: ముందు కారు హఠాత్తుగా ఆపి, మీరు త్వరగా స్పందించడం చేయలేరు. ఒక ఘన డ్రైవింగ్ అనుభవాన్ని కూడా కలిగి ఉంది.
రోడ్డు మీద పరిస్థితిని పర్యవేక్షించుటకు, నిపుణులు సలహా ఇస్తారు ... పిల్లలతో ఆడటానికి. ఇది సమయం పాస్ కేవలం ఒక అవకాశం కాదు - మీరు సంపూర్ణ దృష్టి మరియు ప్రస్తుతం ఉండాలని. వయస్సు మీద ఆధారపడి, మీరు రహదారి గణనలు, మదీనా, గుణకార పట్టిక, ఆంగ్ల భాష మరియు రహదారి చిహ్నాల కోసం పదాలు నేర్చుకోవచ్చు. మీరు శిశువు యొక్క సామర్థ్యం ద్వారా ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు - ఒక గేమ్ రూపంలో, ప్రతిదీ ఫ్లై న వాచ్యంగా జ్ఞాపకం ఉంది. ప్రధాన విషయం మీరు మీ యువ ప్రయాణీకుడు గురించి చెప్పే చాలా నియమాలు మరియు సంకేతాలు విచ్ఛిన్నం కాదు.
"పని మీద దృష్టి పెట్టేందుకు నేను వెనువెంటనే," ఆలోచనలు వేర్వేరు దిశల్లో చెల్లాచెదరు. అప్పుడు నగరం వెలుపల వెళుతున్నప్పుడు, ఆపై కడుపులో అసౌకర్యం కలుగుతుంది. సాధారణంగా మానిటర్ దగ్గర, "జీవితం నుండి బయటకు వస్తాయి" - నేను నా కళ్ళతో నిద్రపోతున్న ఒక భావన. రోజంతా రాలిపోవలసి వచ్చింది, తద్వారా రియాలిటీని కోల్పోవద్దు. కానీ సాయంత్రం ... సాయంత్రం ఒక తల్లిదండ్రుల సమావేశం ఉంది. నేను మాత్రమే నిర్వహించలేదు, కానీ నేను కూడా ఇతరుల ముందు వచ్చింది - నేను గురువు జాగ్రత్తగా వినడానికి సిద్ధం, ఒక నోట్బుక్ తీసుకున్నారు ... నేను కూడా ఆమె ప్రతి ఒక్కరూ పలకరించింది ఎలా గుర్తు, మరియు - ఒక మానసిక వైఫల్యం. లేదు, నేను పాఠ్యపుస్తకాలతో బుక్కేస్కు నల్లబల్ల కు, తరగతిపై ఆమె కదలికలను పరిష్కరించాను. కానీ నాకి చెరలో ఉన్నది, ఒకే ఒక్క పదాన్ని నా చెవిలో చేర్చలేదు. ఆలోచనలు విశాలమైన స్థలంలో తిరిగేవి - విందు, వాషింగ్, పాఠాలు తనిఖీ. కాబట్టి, దయచేసి, నా తల్లిదండ్రులు తమ కుర్చీలను కదిలించడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను మేల్కొన్నాను. రాబోయే ఇంటర్వ్యూ గురించి ఆలోచిస్తూ నా స్నేహితుడు నాడియా 20 నిమిషాలు తప్పు దిశలో నడుస్తున్నాడు. "ఇది ప్రమాదానికి ముందు జరగలేదు, కానీ నా మెదడు నిలిపివేయబడింది అనిపించింది," అని ఆమె చెప్పింది. "నేను ఆటోపైలట్ మీద డ్రైవింగ్ జరిగినది."