సరైన భంగిమ మంచి ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం, సౌందర్యము మరియు ప్లాస్టిక్త్వానికి పర్యాయపదంగా ఉంది. కానీ మనం నేరుగా మా వెన్నుముకలను ఉంచుకోవాలా? మరచిపోయిన తర్వాత, మేము విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, మరియు కండరాలు మళ్లీ అలవాటుగా "వంగిన" స్థానాన్ని అంగీకరిస్తాయి. 4 సరళమైన సూత్రాలను గమనించండి: అవి కూడా శరీరాన్ని "గుర్తుంచుకోవడానికి" సహాయపడతాయి.
నిద్రించడానికి ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఆర్థోపెడిక్ mattress మరియు దిండు శరీరం రాత్రి మిగిలిన సమయంలో పూర్తిగా తిరిగి అనుమతిస్తుంది - ఫలితం మీరు రోజు లో ఇప్పటికే అనుభూతి ఉంటుంది: కండర ఫ్రేమ్ యొక్క విధులు సాధారణీకరణ, vivacity స్థాయి పెరుగుతుంది.
సరైన పని ప్రాంతాన్ని అమర్చండి. అవసరమైన విధంగా వంపు తిరిగిన వెనుకభాగంతో పట్టిక మరియు కుర్చీని ఎంచుకోండి, తద్వారా తిరిగి చాలా సేపు ఉండొచ్చు. కంటి స్థాయిలో మానిటర్ లేదా ల్యాప్టాప్ తెర ఉంచండి మరియు పట్టికలో మోచేతులు: మెడ మరియు భుజాల యొక్క వడకట్టిన కండరాలు ఎగువ వెన్నెముకలో నరాల వాయువును కలిగించవచ్చు. పని యొక్క ప్రతి గంట తర్వాత క్రియాశీల విరామాలు తీసుకోవటానికి మర్చిపోవద్దు: స్టాండ్ అప్, సాప్చ్, కేస్ యొక్క అనేక వాలులు మరియు మలుపులు చేయండి.
తిరిగి కోసం వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోండి. రెగ్యులర్ లోడ్లు మాత్రమే ఒక సొగసైన భంగిమను సృష్టించగలవు, కాని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క వ్యక్తీకరణలను కూడా తగ్గించవచ్చు: ఉదాహరణకు, ఎగువ వెన్నెముక యొక్క వక్రత తరచుగా ENT లక్షణాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని కేంద్ర సమస్యలు - మరియు గైనకాలజికల్ లేదా యురాలజికల్ క్రమరాహిత్యాల లక్షణం - కణితి.
సౌకర్యవంతమైన బూట్లు పొందండి. నాగరీకమైన ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్, క్లాగ్స్ అండ్ కూల్స్ - రోజువారీ ధరించిన ఒక చెడు ఎంపిక: ఫుట్ కండరాల ఉద్రిక్తత తిరిగి మరియు మెడ యొక్క కండరాల విభాగానికి బదిలీ చేయబడుతుంది. 1,5 సెంటీమీటర్ల గురించి చిన్న వెడల్పు మడమ మీద మోడల్లను ఎంచుకోండి, ఒక మృదువైన ఏకైక మరియు మడమ యొక్క విశ్వసనీయ స్థిరీకరణ.