రోజుకు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం, తప్పనిసరి ఉత్పత్తులు

ఒక రోజులో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం, తప్పనిసరి ఉత్పత్తులు ఈ రోజు చర్చించబడే ఒక అంశం.

బంగాళాదుంపలు

ఆపిల్లలో ఉన్నంత విటమిన్ సి కూడా ఉంది! ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను భద్రపరచడం పెంచడానికి, ఒక యూనిఫారంలో బంగాళదుంపలను సిద్ధం చేయండి. మీరు వాపు ఉంటే, ఒక బంగాళాదుంప రోజు ఏర్పాట్లు - కేవలం కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తినడానికి, అయోడైజ్డ్ ఉప్పు ఒక చిన్న మొత్తంలో మసాలా.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

మీ రోజువారీ మెనూలో కూరగాయలు, పండ్ల 5-6 సేర్విన్గ్స్ ఉంటుంది - ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు బాలెస్ట్ పదార్ధాలకు మీ శరీర అవసరాన్ని తీరుస్తుంది. ఎక్కువకాలం కూరగాయలను ఉడికించవద్దు, ఎక్కువ సలాడ్లు ఉడికించాలి, స్టీమర్ను ఉపయోగించు, తాజా కూరగాయ మరియు పండ్ల రసాలను త్రాగాలి.

జంతు ప్రోటీన్

మాంసం ప్రోటీన్ చాలా, చాలా ముఖ్యమైన B విటమిన్లు మరియు ఇనుము కలిగి ఉంది. మాంసం యొక్క 2-3 సేర్విన్గ్స్ ఒక వారం తినడానికి తగినంత తల్లులు, మరియు మాంసం (చికెన్, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం) రకాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. గుడ్లు సంఖ్య వారానికి 3 కన్నా ఎక్కువ. అదనంగా, ప్రతి రోజు మీరు ఇప్పటికీ పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తుల 3 సేర్విన్గ్స్ (పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్) అవసరం. వారు కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ లలో ధనవంతులై ఉంటారు, మీ పిల్లవాడికి ఒక అస్థిపంజరం నిర్మించవలసిన అవసరం ఉంది.

కూరగాయల ప్రోటీన్

పాలు - సోయా, కాయధాన్యాలు (ప్రత్యేకంగా బాగా ఎర్రగా దెబ్బతిన్నాయి), బఠానీలు, అలాగే అన్ని రకాలైన కాయలు ప్రోటీన్ లేకపోవడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి. నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క విత్తనాల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు - అవి కొంచెం వేడి చేయబడతాయి (చమురు లేకుండా) మరియు సలాడ్లు జోడించబడతాయి.

సముద్ర చేప

మీ శిశువు యొక్క థైరాయిడ్ గ్రంథి గర్భధారణ తర్వాత 12 వ వారం నుండి పని మొదలవుతుంది కాబట్టి, మీ మెనూలో తగినంత అయోడిన్ను కలిగి ఉండటం అవసరం. కనీసం రెండు సార్లు ఒక వారం, హెర్రింగ్, మేకెరెల్, వ్యర్థం, హెడ్డాక్ తినండి.

హాని లేకుండా స్వీట్స్

మెడ్. ఎంజైమ్లు మరియు జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలతో కూడిన అనేక విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మక్రిములు ఉంటాయి. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి ఆయుర్వేదం నిపుణులు ప్రకారం, అయితే, కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంది. అది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, సమస్య ప్రాంతాలలో దాని నిక్షేపణను నిరోధించడం. Seabuckthorn. విటమిన్ సి చాలా ఉంది మరియు ముయెస్లీ మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రుచిని సుసంపన్నం కోసం గొప్ప.

సరైన కొవ్వులు

ఆలివ్ ఆయిల్ సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు యొక్క సరైన నిష్పత్తి కలిగి - దాని సలాడ్ లోకి!

ఏ పానీయాలు మంచివి?

మినరల్ వాటర్, కూరగాయ మరియు పండ్ల రసాలు - మీ ఆరోగ్యానికి పానీయం! ద్రవ తాగిన మొత్తం మొత్తం రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు ఉండాలి. ఆయుర్వేదంలో, తాజాగా ఉడికించిన పాలు ఒక అద్భుతమైన ఓదార్పుగా భావిస్తారు. మరియు మీరు చల్లగా ఉంటే, పాలు కూడా మీకు సహాయం చేస్తాయి. కొంచెం జాజికాయ, వనిల్లా జోడించండి. ఈ పానీయం జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. మీ సౌందర్యాన్ని సమర్ధించడానికి పురాతన భారతీయ నివారణ సహాయం చేస్తుంది - ఈ దేశంలోని జానపద ఔషధంలలో మంచినీటిని బాగుచేసే లక్షణాలు, శరీర స్లాగ్ మరియు హానికరమైన పదార్ధాల నుండి తొలగించటానికి సహాయపడుతున్నాయని నమ్ముతారు. ఈ చర్మం రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, కొనసాగించండి: మీడియం వేడి మీద 10 నిమిషాలు శుభ్రం చేయబడిన నీటి కాచు, అప్పుడు ఒక థర్మోస్ మరియు పానీయం లోకి రోజుకు ప్రతి అర్ధ గంటలో చిన్న గొంతులో త్రాగాలి. ఇది భవిష్యత్తులో తల్లికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు పిలవబడే మాక్యులె అదృశ్యమవుతుంది, చర్మం క్లియర్ చేస్తుంది. ముగింపు లో, నేను ఆయుర్వేదం ఆశతో తల్లుల ఆహార భ్రమలు చాలా మద్దతు అని చెప్పటానికి కావాలి - ఈ అతను ఏ పదార్థాలు గురించి శిశువు సంకేతాలు ఎలా అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. కానీ ఇప్పటికీ కొలత తెలిసిన మరియు తీపి న మొగ్గు లేదు - కాయలు (బాదం, hazelnuts) ఒక బ్యాగ్ వీలు, ఎండిన పండ్లు కేకులు మరియు చాక్లెట్ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. ఆ ఆహారాల యొక్క డిష్ని మీరు ఉపయోగించవద్దు, బహుశా, ఉపయోగకరమైనవి, కానీ మీకు ఇష్టం లేదు. ప్రతి భోజనం ఆనందించండి, రష్ లేదు, ఏ డిష్ మీరు పోవడం, కానీ ఆత్మ మరియు శరీరం కోసం శక్తి మాత్రమే ఇస్తుంది అనుకుంటున్నాను.