క్యారట్లు సలాడ్ తో ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ "ఫిట్నెస్" ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి కావలసిన వారికి పిగ్గీ బ్యాంకు లో ఖచ్చితంగా ఉంది. ఇది ఏ జీవి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు చాలా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఫైబర్, సమృద్ధిగా. ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు యొక్క మిశ్రమం ఆధారంగా డ్రెస్సింగ్ చాలా మసాలా సలాడ్ రుచి చేస్తుంది, ఇది తాజా మరియు రుచికరమైన కాదు మారుతుంది. సలాడ్ యొక్క అద్భుతమైన అదనంగా మరియు హైలైట్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. వేడి వేయించడానికి పాన్లో వేడెక్కేవారు, వారు పూర్తిగా సలాడ్ని దాని రుచి మరియు సుగంధాన్ని ఇస్తారు.
పదార్థాలు:- దోసకాయ 200 గ్రా
- క్యారెట్ 150 గ్రా
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు 25 గ్రాములు ఒలిచినవి
- ఆలివ్ నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- నిమ్మ రసం 1 టేబుల్ స్పూన్. l.
- సోయా సాస్ 1 టేబుల్ స్పూన్. l.
- షుగర్ 3 గ్రా
- పెప్పర్ రెడ్ మైదానం 0.25 గ్రా
- బ్లాక్ పెప్పర్ పౌడర్ 0.25 గ్రా
- ఉప్పు 1 గ్రా
- దశ 1 మేము "ఫిట్నెస్" సలాడ్ సిద్ధం క్యారెట్లు, దోసకాయ, వెల్లుల్లి, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఆలివ్ నూనె, సోయా సాస్, ఎరుపు మరియు నల్ల గ్రౌండ్ మిరియాలు, చక్కెర, ఉప్పు, నిమ్మ రసం అవసరం.
- దశ 2 నింపి, సోయా సాస్, ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం మిళితం.
- దశ 3 ఎరుపు మరియు నల్ల మిరియాలు, చక్కెర జోడించండి. అవసరమైతే - సెలైన్.
- దశ 4 వెల్లుల్లి ద్వారా వెల్లుల్లి పాస్. డ్రెస్సింగ్ వెల్లుల్లి జోడించండి.
- దశ 5 పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు పొడి వేడి పాన్లో 1-2 నిమిషాల వెచ్చగా ఉంచుతాయి.
- దశ 6 క్యారెట్లు శుభ్రంగా మరియు శుభ్రపరిచే కూరగాయలు ఒక ప్రత్యేక కత్తి ఉపయోగించి చాలా సన్నని కుట్లు లోకి కట్.
- దశ 7 అదే కత్తిని ఉపయోగించి సన్నని కుట్లు లోకి దోసకాయ కట్ మరియు కట్.
- దశ 8 క్యారట్లు, దోసకాయ మరియు డ్రెస్సింగ్ కనెక్ట్ చేయండి.
- దశ 9 సిద్ధం విత్తనాలు పైగా చల్లుకోవటానికి మరియు వెంటనే సర్వ్.