అలసట, ఒత్తిడి, చెడు జీవావరణవ్యవస్థ, పెరిగిన ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రతికూల కారకాలు సాధారణ స్థితి నుండి నాడీ వ్యవస్థను తొలగించగలవు. నరములు వాటి పరిమితిలో ఉన్నాయని మీరు భావించినట్లయితే, బాధపడటం లేదు. అంతా పరిష్కరించబడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సమస్యను త్వరితంగా చేయకుండా, పోటీగా మరియు త్వరగా పని చేయడం.
విశ్రాంతి
నాడీ అలసట కోసం ఉత్తమ నివారణ కోర్సు, మిగిలినది. ఇది సముద్రతీర వెళ్ళడానికి ఉత్తమం. సముద్రపు నీరు, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు ఆప్యాయతగల సూర్యుడు త్వరగా ప్రతికూల ఆలోచనలు నుండి ఉపశమనం మరియు నాడీ వ్యవస్థ పునరుద్ధరించడానికి ఉంటుంది. మీరు సుదీర్ఘ యాత్ర చేయలేకపోతే, దేశానికి వెళ్లండి. తాజా గాలిలో బ్రీత్, అడవుల్లో నడుస్తూ, పక్షుల అద్భుతమైన పాటలను ఆనందించండి. ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు సమస్యలు గురించి చింతించకండి. మీరు చుట్టూ ఉన్న స్వభావాన్ని ఆస్వాదించండి, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
నిద్ర
నిద్ర - ఈ శరీరం లేకుండా చెయ్యలేరని ఇది లేకుండా ఏదో ఉంది. నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధుల మూల కారణం. మెదడు విశ్రాంతి లేనప్పుడు, కణాల సామూహిక మరణం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఫలితంగా - న్యూరోకెమికల్ ప్రక్రియల వైఫల్యాలు. మేధో మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం, మెదడు యొక్క ప్రారంభ వృద్ధాప్యం మొదలవుతుంది. నిద్ర కనీసం 7-8 గంటలు ఉండాలి.
ఈట్
నాడీ వ్యవస్థ సరైన పోషణ అవసరం. మీ ఆహారంలో పాలీఅన్సుఅటురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల ఒమేగా -3 లో చేర్చండి. అవి ఆలివ్ ఆయిల్, మత్స్య, చేప, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపిస్తాయి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన చర్య కోసం, శక్తి అవసరమవుతుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను ఇస్తుంది. బంగాళదుంపలు, ధాన్యం రొట్టె, పాస్తా, గంజి మరియు అరటిపట్ల నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. అత్యంత సాంద్రీకృత సహజ కార్బోహైడ్రేట్, వాస్తవానికి, తేనె. సంచిలు మరియు తక్షణ సూప్లు, అలాగే ధూమపాత ఉత్పత్తుల నుండి నూడుల్స్ ను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారు తాము కలిగి ఉన్న సంరక్షణకారులను మెదడులోని కణాలను చంపేస్తారు.
విటమిన్లు తీసుకోండి
నాడీ వ్యవస్థ కోసం, B విటమిన్లు అవసరమవుతాయి (B1) ఉపశమనం మరియు మెదడు కణాలకు శక్తిని అందించడం, మెమోరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి (B2), అలసట (B3) తొలగించడం. ఒత్తిడి కింద, శరీరం కూడా విటమిన్లు B5 మరియు B6 అవసరం. వారు పెరిగిన లోడ్లు మరియు హృదయ క్రియాశీలతను ప్రేరేపించటం.
అమైనో ఆమ్లాలు
నరాల కణాలు ప్రోటీన్లు, ఇవి అమైనో ఆమ్లాల నుండి నిర్మించబడతాయి. అదనంగా, ప్రోటీన్లు మెదడు కణాలు వేగంగా శక్తిని గ్రహిస్తాయి. అందువలన, మాంసకృత్తులలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం ఉత్తమం. గొడ్డు మాంసం (లేదా ఇతర మాంసం), గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు తినండి.
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కూడా టైరోసిన్, గ్లుటామిక్ ఆమ్లం, గ్లైసిన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి ఉంటుంది.
L- గ్లుటమైన్ మరియు గ్లైసిన్ యాసిడ్ నరాల కణాలలో జీవక్రియను సాధారణీకరించవచ్చు, మెదడు యొక్క నాళాలను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు రక్తపోటు స్థిరీకరించవచ్చు.
ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ నరములు నిద్రాణంగా, ఆందోళనను తొలగిస్తుంది, పార్శ్వపు నొప్పి తలనొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది. L- టైరోసిన్ అనేది సమర్థవంతమైన తేలికపాటి మానసిక అసంతృప్త మరియు సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్.
వివిధ మూలికలు
హెర్బ్స్ మానవ నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి లేదా పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తాయి. నాడీ వ్యవస్థకు సహాయపడే అనేక మూలికలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన మెత్తగాపాడిన లక్షణాలను నిమ్మ ఔషధతైలం, హాప్లు, వలేరియన్ మరియు పాషన్ ఫ్లోర్తో నింపబడ్డాయి. మాత్రలు, సిరప్లు మరియు చుక్కల రూపంలో వాటి ఉత్పత్తి ఔషధాల ఆధారంగా.
హాప్
హాప్స్ ముఖ్యమైన నూనెలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ల్యుపులిన్ మొదలైనవి కలిగి ఉంటాయి. మరియు చాలా బాగా నాడీ రుగ్మతలు రకాల భరించవలసి. రాత్రికి ప్రతి రోజు హాప్ శంకువులు నుండి టీ తాగడానికి ఇది మంచిది.
మెలిస్సా
మెలిస్సాను అధిక ఉత్తేజాన్ని, నాడీ అలసట మరియు ఇతర నాడీ వ్యాధులతో సూచిస్తారు. ప్రతిరోజు రాత్రి మెలిస్సా టీని తాగితే - మీ నరసాలను క్రమంలో తీసుకురావడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
Passionflower
విత్తనాలు మరియు పాసిఫ్లోరా యొక్క ఫలాలలో జీవసంబంధ క్రియాశీల ఫ్లావానాయిడ్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఒత్తిడికి వ్యతిరేక చర్యను కలిగి ఉంటాయి. Passionflower చాలా నరాలకు గొప్ప పనిచేస్తుంది, అధిక ఉత్తేజాన్ని మరియు భయం యొక్క దాడులు.
వలేరియన్
వలేరియన్ మూలంలో సేంద్రియ ఆమ్లాలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి. వాలెరియన్ సులభంగా అధిక ఉత్తేజాన్ని, హృదయ స్పందనలను మరియు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఉత్తమమైన ప్రభావం మద్యం ఆధారంగా తయారయ్యే మొక్క యొక్క మూలం నుండి సారంను అందిస్తుంది.