నిజంగా నిద్రించాలంటే ఎలా ఆనందపరుచుకోవాలి?

ఎంతమంది వ్యక్తులు అలాంటి స్థితిని అనుభవిస్తారు, ఎప్పుడైనా చేయకూడదనుకుంటే వారు నిద్రించాలనుకుంటున్న రోజు ప్రారంభంలో నుండి? అవును, ఈ సంచలనాలను మనలో చాలామందికి బాగా తెలుసుకుంటారు, మరియు మేము ఎప్పుడైనా కష్టంగా ఉన్నాము, మంచానికే ముందుగా మంచం వేయడానికి ప్రయత్నించాము, మరియు పనితో మనం ఓవర్లోడ్ చేయకండి, మరీ పనిని తగ్గించవద్దు, ఒత్తిడిని నివారించండి, నిద్ర యొక్క ఆలోచనలు ఎక్కడైనా అదృశ్యమవవు. మన శ్రద్ధ చెదిరిపోతుంది, చేతులు మరియు పాదాలు ఏమీ చేయడానికి సోమరితనం, ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు రాకూడదు. చాలా మటుకు, ఈ పరిస్థితి చిన్న కార్యాలయాలు మరియు కార్యాలయాల్లో పని చేయడానికి బలవంతంగా ఉన్న మహిళలకు బాగా తెలుసు. ఇటువంటి కార్యాలయాల్లో చాలా వాతావరణం ఉల్లాసంగా ప్రోత్సహిస్తుంది - ప్రతిరోజూ మార్పులేని మరియు బోరింగ్ ఉంది. ఆపై ప్రశ్న ఉత్పన్నమయ్యేది, ఉత్సాహపరుచు ఎలా, మీరు నిజంగా నిద్రించాలనుకుంటే? మేము ఈ ఆర్టికల్లో ఇవ్వాలని ప్రయత్నిస్తాము.

చాలా తరచుగా, నిద్ర చేయకూడదని క్రమంలో, మేము బలమైన కాఫీని త్రాగుతున్నాము. కానీ ఈ పద్ధతి మరియు కాఫీ ప్రేమికులకు మద్దతుదారులు ప్రభావం సహజంగా తాజాగా కాచుట కాఫీని తెస్తుంది అని తెలుసుకోవాలి. కరిగే కాఫీ మాత్రమే పరిస్థితిని వేగవంతం చేయగలదు, ఫలితంగా శక్తిని తీసివేయడం - మీరు ఇంకా నిద్రించాలనుకుంటున్నారు.

మీరు కార్యాలయంలో కాఫీని కాయడానికి మీకు అవకాశం లేకపోతే, అప్పుడు ఇక్కడ అద్భుతమైన సలహా ఉంది - గ్రీన్ టీ టీ! ఇది ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు టోన్ ఇస్తుంది, మరియు అది ఎలుటెరోకోకస్, మాగ్నోలియా వైన్ లేదా జిన్సెంగ్ యొక్క ఉత్తేజకరమైన టింక్చర్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు.

దుకాణాల్లో కౌంటర్లు శక్తి పానీయాలు నిండిపోయాయి. మీరు ఆనందపరుచుకోవాలనుకుంటున్నారా, కానీ మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం ఖరీదైనది, అలాంటి పానీయాల వినియోగం మరియు పెద్ద పరిమాణంలో కూడా ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు ఎందుకంటే వాటిని దుర్వినియోగం చేయవద్దు.

తైలమర్ధనం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. మీరు నచ్చిన సుగంధ నూనెల నుండి ఎంచుకోండి మరియు మీకు సరైనది. ఎసెన్షియల్ చమురు తగినంత డ్రాప్-రె 0 డు, కాదు.

చివరికి మేల్కొలపడానికి, బాగా సరిపోయే మరియు మోటార్ సూచించే. పని మూడ్కు ఆలోచనలు సర్దుబాటు చేసే ప్రభావవంతమైన మరియు నిరాడంబర వ్యాయామాల జంటగా మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. ఇది మరొక వైపు, రెండు నిమిషాల గురించి అరచేతిని రుద్దడానికి అవసరం, వేడిని అనుభవించే వరకు రుద్దు. వేడిగా కనిపించే ముందు, మీ బుగ్గలు మరియు చెవులను రుచి తరువాత. సులభంగా తలపై వెచ్చని వేళ్లు తో నొక్కండి, కొన్ని నిమిషాలు కిరీటం న కొట్టు, అప్పుడు వివిధ దిశల్లో దువ్వెన మీ జుట్టు తో వేళ్లు. మీ ముంజేతులు మీ పిడికిలిని రెండు వైపుల నుండి, లోపల మరియు వెలుపల మసాజ్ చేసుకోండి.

నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను పని చేయడానికి వెళ్ళాలి? వేక్ అప్ ఒక విరుద్ధంగా షవర్ లేదా వాషింగ్ సహాయం చేస్తుంది. ఇది రెండు నుంచి ఐదు నిముషాలు, చల్లటి నీటితో పూర్తి చేయాలి. పని వద్ద, మీరు ఒక షవర్ తీసుకోలేరు, కాబట్టి చేతులు కోసం దీన్ని. చల్లని తో ప్రత్యామ్నాయ వేడి నీటి, ఈ ఖచ్చితంగా మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు సహాయం చేస్తుంది.

అద్భుతమైన మీరు మరియు తాజా గాలి ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేస్తుంది. మీరు వీధికి లేదా బాల్కనీకి కొన్ని నిమిషాలు వెళ్ళడానికి అవకాశం ఉంటే, అతిశీతలమైన గాలి ముఖ్యంగా మగతనం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

బిట్టర్ చాక్లెట్ మీరు నిద్ర చేయకూడదని కోసం చాలా అద్భుతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది రెండు ముక్కలు తినడానికి తగినంత, కానీ అన్ని పలకలు తినడానికి లేదు.

శారీరక కార్యకలాపాలతో ప్రత్యామ్నాయ పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి - మరింత పెరగడం, వెళ్ళి, తిరగడం, చతికలబడు. నియమాలు నిషేధించబడకపోతే, శక్తివంతమైన సంగీతాన్ని ఉంచండి, రేడియోను ఆన్ చేయండి లేదా హెడ్ఫోన్స్పై ఉంచండి. క్లాక్ వర్క్ మ్యూజిక్ మీకు మూడ్ మరియు హృదయపూర్వకత ఇస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని పనులు సూచించేలా ఉంచడానికి మంచిది మరియు కలలను నడపడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ అనేక విధాలుగా మా పరిస్థితి శరీరంలో సంభవించే కొన్ని లేదా ఇతర శారీరక ప్రక్రియల కారణంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంపూర్ణ నిద్రకు సహజ శారీరక అవసరం పూర్తిగా సంతృప్తి పరచడం అవసరం.

నిజానికి, మీ శరీరానికి సరిగ్గా సరిపోయే నిద్ర అలవాటు పడవలసిన అవసరం ఉంది. నిద్ర యొక్క వ్యవధి వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన నిద్ర నాణ్యత. శబ్దం మరియు ఇతర ప్రకోపకాలు లేవు. చీకటిలో మంచానికి వెళ్లండి, ఎందుకనగా అది సంతోషం తగినంత హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మాత్రమే మార్గం - సెరోటోనిన్. సెరోటోనిన్ మూడ్ మరియు ఆరోగ్య రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉదయం వేక్ అప్, ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల క్లీన్ వాటర్ త్రాగాలి. నీటిని అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కణాలు సహాయపడతాయి. ఉదయం కాంతి ఏరోబిక్స్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ తీసుకోండి. ఇది కొన్ని భౌతిక వ్యాయామాలు చేయటానికి తగినంత 5-10 నిమిషాలు.

సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం యొక్క శ్రద్ధ వహించండి. మాత్రమే సహజ మరియు తాజా ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి, శరీరం లో విటమిన్లు లోపం తిరిగి.

మీరు విటమిన్ B లేకపోవడం ఉంటే, అప్పుడు గణనీయంగా టోన్ తగ్గింది, శరీరం యొక్క ఒక పదాల్ని రాష్ట్ర ఉంది, ఇది స్థిరంగా ఉదాసీనత మరియు మగత ఫలితంగా. ఈ విటమిన్ యొక్క లోపంతో, సీవీడ్, బ్రౌన్ రైస్, బుక్వీట్, సోయ్, బఠానీలు, వోట్మీల్, బీన్స్, ప్రూనేస్ మరియు కాయలు వంటివి దీనిని పూరించడానికి సహాయపడతాయి, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చేప కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ సి కూడా అవసరం. ఇది నగరం యొక్క gassed, పర్యావరణ కాలుష్య వాతావరణంలో నివసించే వ్యక్తి యొక్క శరీరం లో అందంగా త్వరగా విచ్ఛిన్నం. ఈ విటమిన్ లేకుండా రోగనిరోధకత త్వరగా బలహీనమవుతుంది, అందువలన పట్టణ నివాసితులు తరచూ పలు వ్యాధితో బాధపడుతూ చనిపోతారు. విటమిన్ సి ని, నిమ్మకాయలు, ఆప్రికాట్లు, ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ వంటి ఫలాలను మీకు అందిస్తాయి, ఇది చాలా రుచికరమైన, సొగసైన మరియు ఉపయోగకరమైనది.