మీరు అభివృద్ధి ప్రారంభమైన అనుభూతి మరియు మాంద్యం వదిలించుకోవటం మిమ్మల్ని మీరు సర్దుబాటు అవసరం ఉన్నప్పుడు మీ గడువు సెట్. ఇది జరగకపోతే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి - ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు.
నిరాశ పోరాడటానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు:
- మొదటిగా, మాంద్యం వదిలించుకోవడానికి, మీరు శారీరక శ్రమను పెంచాలి. ప్రతి ఉదయం ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి. పదిహేను నిమిషాలు ప్రారంభం మరియు ఈ సెషన్లను అరగంటకు విస్తరించండి. వీలైతే, అప్పుడు జిమ్, స్విమ్మింగ్ పూల్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. తాజా గాలి లో చాలా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
- నిరుత్సాహపరిచిన స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి రెండవది అవసరం - ఇది పూర్తి విశ్రాంతి. నిరాశ సిండ్రోమ్ కారణంగా క్రానిక్ ఫెటీగ్ ఉంటుంది. కనీసం తొమ్మిది గంటలు నిద్ర. వీలైతే, మీరే రోజులో అరగంటకి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- ఆ సమయంలో, అన్ని రకాల ఆహారాలను వదిలేయండి. మీరే చాక్లెట్ బార్ లేదా ఒక ఆకలి పుట్టించే బున్ తినడానికి అనుమతించడానికి బయపడకండి. అంతేకాకుండా, ఈ ఉత్పత్తుల్లో మన శరీరంలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను అభివృద్ధి చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. మరియు అధిక ఆత్మలు తో అది అదనపు కిలోగ్రామ్ కోల్పోవడం చాలా సులభం ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం వంటివి తినండి. విటమిన్లు లేకపోవటం వల్ల మనస్తత్వాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- స్నేహితులతో, పరిచయస్తులతో కలవండి. డిస్కోలు, నైట్క్లబ్బులు, సినిమాలు, సంగ్రహాలయాలు,
ప్రదర్శనలు, సర్కస్. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవండి. - డబ్బు తీసుకోండి మరియు మీరే ఒక అందమైన కొత్త విషయం కొనండి. షాపింగ్, చాలా, మూడ్ లేవనెత్తుతుంది, మేము అన్ని ఈ ఖచ్చితంగా తెలుసు. సో మిమ్మల్ని ప్రత్యేకంగా చికిత్సా చికిత్సకు ప్రత్యేకించి, మీరే ఆనందించేలా ఎందుకు చేయకూడదు.
- మీరే ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టండి. మీ ప్రదర్శన యొక్క జాగ్రత్తగా ఉండు: రంగు మీ జుట్టు, ఒక కొత్త కేశాలంకరణ చేయండి, బట్టలు శైలిని మార్చడానికి. అందం సెలూన్లో వెళ్ళండి ఒక మసాజ్ మరియు ముసుగు, solarium లో డౌన్ ఉంటాయి. వెంటనే మీరు చూస్తున్న మెరుగ్గా మారినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా మంచి మూడ్ కలిగి ఉంటారు. ఇంట్లో, తరచుగా మీరే ఒక సడలించడం స్నానం చేయండి.
- అరోమాథెరపీ - ఈ పద్ధతి మాంద్యంను ఎదుర్కోవడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనది. ముఖ్యమైన నూనె కొనుగోలు, మాత్రమే ప్రాధాన్యతలను మార్గనిర్దేశం. కోర్సు యొక్క, ఉపశమనం అవసరమైన నూనెలు ఉన్నాయి - ఈ లావెండర్, ఫిర్, మార్జోరాం, యూకలిప్టస్, కానీ మీరు మరింత నచ్చిన ఒకటి ఎంచుకోండి. ఇది చమురు కొన్ని flacons, వివిధ వాసనా, మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది. మీరు గదిలో చల్లుకోవటానికి, స్నానానికి కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు, లేదా మీరు వాసన దీపంలో దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. లావెన్డేర్, నిమ్మ ఔషధతైలం, వలేరియన్ (కూడా మీ రుచి కోసం రుచి ఎంచుకోండి) ఎండిన గడ్డి కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఒక చిన్న దిండు సూది దారం - ఒక సంచి మరియు మీరు నిద్ర అయితే పక్కన ఉంది.
- దక్షిణాన మీ స్నేహితురాలు లేదా తల్లిదండ్రులతో కలిసి వెళ్లండి. మీరు క్రొత్త ప్రభావాలను లేదా సెలవుదినాన్ని కూడా హామీ ఇచ్చారు. కేవలం ఒక ఆనందం అతనిని చికిత్స, అప్పుడు దిండు లో ఏడ్చు మరియు మళ్ళీ పదాల్ని కాదు. అలాంటి అవకాశం లేకపోయినా, సూర్యుడికి మరింత తరచుగా వెళ్ళండి. మా శరీరంలో అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంలో, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. పర్యావరణం యొక్క కాంతి నేపథ్యం కూడా వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తేలికపాటి రంగు విషయాల గురించి మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి. వాల్పేపర్ని మార్చండి లేదా రోజులో ఎక్కువగా ఉండే వాతావరణాన్ని మరింత వెలిగించి, విశాలమైనదిగా మార్చండి.
8. పెంపుడు జంతువు పొందండి మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు నుండి మీరు దృష్టి ఉంటుంది. అప్పుడు మాత్రమే, మీ డిప్రెషన్ ప్రతిస్పందించినప్పుడు, వీధిలోకి వెళ్లవద్దు. అన్ని తరువాత, మేము tamed చేసిన వారికి బాధ్యత. - ఈ రోజు కోసం ప్రత్యక్ష ప్రసారం. గత ఇబ్బందులు ఇప్పటికే మా వెనుక ఉన్నాయి మరియు గాయాలను కాపాడటానికి మరియు తిరిగి రాలేదని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మరియు భవిష్యత్తు మనకు ఒకేలా ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో ఎందుకు అంటే, దాని గురించి మీకు తెలియదు. మరియు napridumyvat వాటి గురించి ఆలోచనలు మీ మానసిక ఆరోగ్య అణగదొక్కాలని చేస్తుంది తప్ప, నిజమైన వచ్చి ఎప్పుడూ దురదృష్టకర అన్ని రకాల కోసం వంద ఎంపికలు ఊహించే.
- చివరికి, నేను మాంద్యం కోసం చికిత్స జానపద పద్ధతి గురించి మీరు చెప్పడం.
నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసేందుకు, మీరు ఈ క్రింది మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు: 100 g రైసిన్, 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు, 100 g ప్రూన్స్, 100 గ్రా అక్రోట్లను, 1 నిమ్మకాయతో 1 నిమ్మకాయ. మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా అన్ని పదార్థాలు పాస్ మరియు తేనె వాటిని కలపాలి. రిఫ్రిజిరేటర్ లో మిశ్రమం ఉంచండి.
1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. అల్పాహారం ముందు ఉదయం. అదనంగా, ఇది అద్భుతమైన సహజ మల్టీవిటమిన్ ఉత్పత్తి మరియు ఔషధాన్ని బలపరుస్తుంది ఒక హృదయనాళ వ్యవస్థ.
బాగా, మాంద్యం బహిష్కరణ బహిరంగంగా తెలపండి!