గర్భధారణ సమయంలో, ఆహారం సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయాలి. సాధారణ అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు ఒక కాంతి రెండవ అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం తో సమృద్ధ చేయాలి, అనగా, మీరు పట్టిక వద్ద కూర్చుని ఉండాలి రోజు కనీసం 4-5 సార్లు. ఒకవేళ గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో, కొంచెం తినడం ఉత్తమం, అయితే ఒక మహిళ కొన్నిసార్లు చెడుగా అనిపిస్తుంది మరియు ఒకరకమైన రకమైన లేదా వాసన యొక్క అనారోగ్యంగా ఉంటుంది. టాక్సికసిస్ సమయంలో కూడా తినడానికి పూర్తిగా తిరస్కరించడం అనేది ఒప్పుకోలేదని గుర్తుంచుకోండి. వికారం, టీ, నిమ్మకాయ, క్రాన్బెర్రీ, మొదలైనవి సహాయపడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క పోషణ పూర్తి కావాలి, అనగా, అది తగినంత ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉండాలి. ఉపయోగకరమైన ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే ఇప్పుడు పిండము యొక్క అభివృద్ధి ఆధారపడివున్న విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మజీవుల యొక్క తగినంత మొత్తంలో శరీరానికి అవసరం. ఒక వైద్యుని నియామకంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోండి.
రోజులో, గర్భిణీ స్త్రీ సరిగ్గా భోజనం మరియు ఆహారాలను పంపిణీ చేయాలి. ఉదాహరణకి, మాంసం, చేప, గుడ్లు ఉదయం తింటాయి, అనగా అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం, మరియు పాడి మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తులు సాయంత్రం తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అనగా భోజనం మరియు విందు కోసం.
అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలకు తక్కువ సాధారణ ప్రశ్న: మీరు ఏమి తినవచ్చు, మరియు ఏమి అనుమతించబడదు? మేము చదివాము మరియు మేము మా మీద ఆడతాము!
బ్రెడ్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు.
మీరు రొట్టె, రొట్టె మొత్తం రొట్టె నుండి రొట్టె తినవచ్చు, కాల్చిన పేస్ట్రీ, పొడి బిస్కెట్లు కాదు. ఇది అధిక నాణ్యత బ్రెడ్ మరియు పిండి, పఫ్ పేస్ట్రీ, బన్స్ తినడానికి సిఫార్సు లేదు.
సూప్స్ మరియు రసం.
సూప్ ప్రతి రోజు గర్భధారణ సమయంలో తింటారు. బోర్ష్, బీట్రూటు, సూప్: రెండవ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులో సూప్ ఉడికించాలి ఉత్తమం. ఇది బలమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు చికెన్ సూప్ ఉడికించాలి సిఫార్సు లేదు.
మాంసం.
ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, కుందేలు మాంసం, పౌల్ట్రీ మాంసం (మాత్రమే పీల్ లేకుండా) మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలు ఇష్టపడతారు. కట్లెట్స్ వేయించకూడదు, కానీ ఆవిరితో లేదా కాల్చి వేయాలి, ఇది కూడా meatballs మరియు meatballs కోసం వెళుతుంది. కొవ్వు మాంసం, సాసేజ్ మరియు సాసేజ్లు తినడం, దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన డంప్లింగ్స్, స్మోక్డ్ సాసేజ్లు మరియు మాంసంతో తయారు చేసిన మాంసం, క్యాన్డ్ మాంసం.
ఫిష్.
మీరు తక్కువ-కొవ్వు చేపలను కూడా ఎంచుకోవాలి: వ్యర్థం, హేక్, నవాగ. ఇది ఒక జంట లేదా వేసి చేప ఉడికించాలి ఉత్తమం. ఇది పీత కర్రలు, ఉప్పు చేపలు, కొవ్వు చేపలు, తయారుగా ఉన్న చేపలు తినడం మంచిది కాదు.
ధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు.
బుక్వీట్, బియ్యం, మిల్లెట్, మొక్కజొన్న, వోట్స్, గోధుమ, పెర్ల్ బార్లీ గంజి గర్భిణీ స్త్రీలకు అద్భుతమైన వంటకం అవుతుంది. బీన్స్, బఠానీలు మరియు బీన్స్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. కానీ మాంగా నుండి దాని అన్ని రూపాలలో గర్భం యొక్క కాలం కోసం తిరస్కరించేది ఉత్తమం.
గుడ్లు.
రోజులో, మీరు omelets, లేదా హార్డ్ ఉడికించిన రూపంలో 1-2 గుడ్లు తినవచ్చు. ముడి మరియు వేయించిన గుడ్లు నుండి తిరస్కరించు.
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
దుకాణాల్లో పాలు కొట్టడం ముందు వినియోగానికి ముందు ఉడకబెట్టాలి. మీరు కొబ్బరి, రయాజెన్కా, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం కొవ్వు పదార్ధాలను తక్కువ స్థాయిలో వాడవచ్చు. ముడి పాలు త్రాగవద్దు మరియు మసాలా మరియు బలంగా లవణం జున్ను తినవద్దు. మీరు పాడి ఉత్పత్తులను తినే ముందు లేదా త్రాగడానికి ముందు, వారి జీవితచరిత్రను తనిఖీ చేసుకోండి.
పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు.
అన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు రసం మరియు తాజాగా తినవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం, మరింత తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు పరిచయం. బెర్రీలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్. మీరు అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు బాధపడుతుంటే, క్రింది రంగులు లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవద్దు: ఎరుపు, నారింజ, నలుపు.
స్వీట్.
మీరు కొన్నిసార్లు జెల్లీ, జామ్, డిజర్ట్లు, మిఠాయిలు, కానీ మోడరేషన్లో మిమ్మల్ని వినవచ్చు. ఇది కొవ్వు క్రీమ్ తో చాక్లెట్ మరియు కేకులు అప్ ఇస్తాయి మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో చూయింగ్ చిగుళ్ళు కేవలం అంగీకారయోగ్యం కాదు.
Appetizers మరియు మసాలాలు.
పండ్లు మరియు కూరగాయల సలాడ్లు, వినాగ్రేట్లు, కూరగాయల కేవియర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మసాలా సాస్, మిరియాలు, వెనిగర్, గుర్రపుముల్లంగి మరియు ఆవపిండిని దుర్వినియోగపరచవద్దు.
పానీయాలు.
జ్యూస్, జెల్లీ, కాంపోట్, సోర్, గ్రీన్ టీ, వదులుగా బ్లాక్ టీ, మృదువైన కాఫీ, మూలికా డికాక్షన్స్ - మీరు అన్నింటినీ తాగవచ్చు. ఆల్కాహాల్, బలమైన నల్ల టీ మరియు కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ నీరు - గర్భవతిని తాగడం అసాధ్యం.
మీ ఆహారాన్ని చూడండి, ఎందుకంటే దాని నాణ్యత మీ భవిష్యత్ ముక్కలు యొక్క ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.