బరువు నష్టం కోసం ఎండిన పండ్లు

పురాతన కాలం నుండి ఎండిన పండ్లు తెలిసిన మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల్లో ఒకటి. ఇప్పుడు రిజర్వు గృహిణులు శీతాకాలంలో బేరి మరియు ఆపిల్ యొక్క ఎండబెట్టడం కోసం సిద్ధం చేస్తాయి, మరియు స్టోర్లలో మీరు అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేదీలు కొనుగోలు చేయవచ్చు. తగినంత విస్తృత ఎంపిక, కుడి? ఎండిన పండ్ల యొక్క మిశ్రమంలో భారీ మొత్తం పోషకాలు మరియు సహజ మూలం ఉన్న విటమిన్లు ఉంటాయి. ఎండిన పండ్లు మొత్తం శరీరానికి మంచివి, మరియు అన్నింటికీ వారు ప్రేగుల పనిని అనుకూలముగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

మహిళలు వారి సంఖ్య అనుసరించే idevushki, ఎండిన పండ్లు ఇష్టపడతారు, తిరస్కరించడం బన్స్ మరియు చాక్లెట్ బార్లు. స్వచ్ఛమైన కార్బోహైడ్రేట్లు - అదే సమయంలో, ఎండిన పండ్లు అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి. అప్పుడు ఎందుకు ఎండిన పండ్లను తినకుండా భోజనానికి నిపుణులు డిజర్ట్లు సిఫార్సు చేస్తారు?

ఇది వారు ఫ్రూక్టోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు హెక్సాస్ చాలా కలిగి ఉంటుంది, కానీ వాటిని చాలా తక్కువ చక్కెర ఉంది అవుతుంది.

అంతేకాకుండా, పొడి పండ్లు కొవ్వులు కలిగి ఉండవు, కానీ అవి ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి - ఇవి సాంప్రదాయ ముడి పండ్లు కంటే 4-5 రెట్లు ఎక్కువ. ఇది విటమిన్లు (ముఖ్యంగా సమూహం B మరియు కెరోటిన్) మరియు ఫైబర్ యొక్క అపరిమిత మూలం, కాబట్టి ఇది ఉపయోగకరంగా మరియు విలువైనది.

వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు చిన్న పరిమాణంలో ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించినట్లయితే, వారు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంటారు. మీరు ఆకలిని చంపాలని కోరుకుంటే, మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క కొన్ని ముక్కలు, ఎండిన పండ్ల రకం లేదా మరొక రకమైన తినాలి మరియు నీటితో త్రాగాలి. మీరు ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మాత్రమే కాదు, శరీర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కూడా ఇస్తాయి. ఎండిన పండ్లలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి అని మర్చిపోవద్దు. అందువలన, వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినే అది విలువ లేదు. మీరు ఎప్పటిలాగానే తినేస్తే, ఆహారం తీసుకోవద్దు, అప్పుడు మీరు ఈ రోజుకు 100 గ్రాములు తినవచ్చు.

మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, అప్పుడు ఎండిన పండ్లు కోసం ఆహార అంటుకుని.

దాని వ్యవధి 5 ​​రోజుల వరకు ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఎండబెట్టిన పండ్లు మాత్రమే తినడం, కానీ కూడా గింజలు, ఉప్పు మరియు కాదు వేయించిన లేదు. అందువల్ల, మీరు కాయగూరలతో ఎండిన పండ్లను కలపాలి మరియు వాటిని 100 గ్రాముల పాకెట్స్లో ప్యాక్ చేయాలి. మీరు ఐదు ప్యాకెట్లను కలిగి ఉండాలి. ఇప్పుడు మీరు 1 పాకెట్ రోజుకు మీ ఆహారం అని అర్ధం చేసుకోవాలి. అటువంటి శక్తి వ్యవస్థను అనారోగ్యంగా మరియు తేలికగా బదిలీ చేయడానికి, మీ రోజువారీ మోతాదును 10 సేర్విన్గ్స్గా విభజించండి.

అటువంటి ఆహారంతో, ఆకలితో ఎలాంటి భావన లేదు, ఎందుకంటే సగటున భోజనం మధ్య ఒక గంట మాత్రమే ఉంటుంది, మరియు అలాంటి కాలానికి ఆకలిని పొందడం సాధ్యం కాదు. మీరు కాఫీ, నీరు మరియు టీ త్రాగవచ్చు, కానీ క్రీమ్, పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా చేయవచ్చు.

ఆహారం మొత్తం, మీరు ఎండిన పండ్లు అన్ని రకాల తినడానికి అవసరం, వాటిని ప్రత్యామ్నాయ, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి పోషకాలు ఒక తరగని మూలం.

న్యూట్రిషనిస్ట్స్ చాలామంది మహిళలు డీటేట్స్ సమయంలో కోరుకుంటున్న దానిపై పరిశోధన నిర్వహించారు. వాటిని అన్ని దాదాపు ఏకగ్రీవంగా శరీరం కోరుకుంటున్నారు మరియు తీపి అవసరం అన్నారు.

మేము ఒక ప్రత్యేక ఆహార వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, ఐస్క్రీం మరియు రోల్స్ ఉచితంగా తినే వ్యక్తుల వద్ద అసూయతో చూస్తామని అంగీకరిస్తున్నాను. ఈ సమయంలో, మేము చక్కెర కోసం శరీరం యొక్క అవసరం సంతృప్తి లేదు, ఇది కోపం మరియు ఒత్తిడి అనిపిస్తుంది. అందువలన, మీరు ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించాలి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎండిన పండ్ల గురించి ప్రత్యేకమైనది ఏమిటి?

వారు ఏ రంగులు, సంకలనాలు మరియు ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉండరు. ఒక జీవి ద్వారా అవి స్వీకరించబడతాయి మరియు సంయోగం చేయబడతాయి - ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. అత్యంత ఆసక్తికరమైనది పండు పండ్లను మరింత, మరింత ఉపయోగకరంగా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లలో నాలుగు కిలోగ్రాముల ఆప్రికాట్లో చాలా ఫ్రూక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉంటుంది.

ఇప్పుడు ఎండిన పండ్ల గురించి మాట్లాడనివ్వండి.

ప్రూనే

ఈ ఉత్పత్తి జీర్ణశక్తిపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కనుక ఇది బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక సార్లు పీచు పనిని మెరుగుపరుచుకునే ఆహారపు ఫైబర్ యొక్క భారీ పరిమాణంలో ప్రూనే యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం. దీని అర్థం హానికరమైన కొవ్వులు మరియు స్లాగ్లు శరీరం నుండి త్వరగా తొలగించబడతాయి. అంతేకాక, ఈ పొడి పండ్ల ప్రయోజనం మాంద్యంతో పోరాడగలదు.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు

ఎండిన ఆప్రికాట్లు నలభై సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలు ఉపయోగకరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి ఎముకలను రక్షిస్తుంది. అదనంగా, ఎండిన నేరేడు పండు హృదయ వ్యాధులు బాధపడుతున్న మరియు మూత్రవిసర్జన సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు వ్యక్తులు సహాయపడుతుంది. ఈ మందులు శరీరంలో హాని కలిగించేవి, అవి శరీరానికి లాభదాయకమైన లవణాలను కడుగుతాయి. మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లను తినితే, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం మీ నిల్వలు భర్తీ చేయబడతాయి.

తేదీలు

ఎండిన ఆప్రికట్లు మరియు ప్రూనే వంటి ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తి ప్రాచుర్యం పొందలేదు, కానీ ఇది ఏమాత్రం దారుణంగా లేదని అర్థం కాదు. తేదీలు చాలా తీపి ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు వేగంగా నిశ్శబ్దంగా ఒక భావన ఇస్తుంది. మీరు ఆహారపదార్థం ఉంటే, మీరు బలం తగ్గిపోతున్నారని గమనించవచ్చు, అప్పుడు ఈ ఎండిన పండ్లు చాలా తినండి. వారు విటమిన్ B5 సమృద్ధిగా ఉంటారు, ఇది పని సామర్థ్యాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది మరియు మెదడు చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన, మీరు మళ్ళీ మీ ప్రశ్నలకు పరిష్కారం రావచ్చు.మీరు చురుకైన లేదా వ్యాపారవేత్త అయితే, తేదీలు వాడుకోండి, వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. పిరమిడ్లను నిర్మించిన ఈజిప్షియన్లు తేదీలు తిన్నారు, కాబట్టి వారు సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సందేహించరు.

ఎండుద్రాక్ష

చాలా తరచుగా ఈ ఉత్పత్తి ఎండిన మల్టీవిటమిన్ అంటారు. కానీ ఎందుకు? అన్ని అతను విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లో గొప్ప ఎందుకంటే. ఇది చాలా ఆహారంలో స్వాగతించబడింది, ఎందుకంటే అయోడిన్ చాలా ఉంది, మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సరైన మరియు మంచి పనితీరుకు శరీరానికి ఇది అవసరమవుతుంది. అంతేకాక, raisins బలోపేతం మరియు జుట్టు పునరుద్ధరణ.

ఎండిన ఆపిల్ల మరియు బేరి

ఈ ఉత్పత్తులు ఇతర తియ్యటి పండ్ల వంటి వాటి తీపిని బట్టి విభిన్నంగా లేవు, కానీ అవి ఆహారం కొరకు సరిపోతాయి. ఇతర పొడి పండ్లు పోలిస్తే, వారు ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలు కలిగి. వారు అధిక బరువు పోరాట మంచి, అలెర్జీ మరియు శరీరం యొక్క తిరస్కరణ కారణం లేదు. వాటిలో ఉన్న ఫైబర్, శరీరం నుండి భారీ లోహాలను తొలగిస్తుంది, మరియు పెక్టిన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్స్ మరియు బేరి ఎండిన రూపంలో, అదే విధంగా తేదీలు, మెదడు పనిని అద్భుతంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది వారు బోరాన్ కలిగి వాస్తవం కారణంగా ఉంది.

ఇప్పుడు మీరు ఎండిన పండ్లు బరువు నష్టం కోసం తగినవి ఏమిటో చెప్పడం అవసరం - వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలి.

చాలా ప్రకాశవంతమైన ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు కొనుగోలు చేయకండి, నారింజ రంగు అది స్వాభావికమైనది కాదు, అంటే అది కెమిస్ట్రీతో నయం చేయబడిందని అర్థం. అటువంటి ఎండిన ఆప్రికాట్లు మీకు ప్రయోజనం కలిగించవు, ఎటువంటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండదు. మృదువైన పసుపు రంగు యొక్క ఈ ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. టచ్, వైన్ రుచి మరియు గట్టిగా ముడతలు పడిన ఉత్పత్తులతో పండు ద్వారా పాస్.

దట్టమైన పండ్ల ద్రావణంలో ఎండిన పండ్లను నిల్వ ఉంచడం అవసరం. కాబట్టి వారు "ఊపిరి ఆడకుండా" మరియు జరగదు, ప్లాస్టిక్ సంచుల్లో భద్రపరచినప్పుడు ఇది తప్పనిసరిగా జరగవచ్చు. వారు సల్ఫర్ లేదా మైనపు (కాబట్టి వారు మంచి రవాణా మరియు నిల్వ ఉంటాయి) తో చికిత్స ఎందుకంటే ఆహార వాటిని ఉపయోగించే ముందు, మీరు పూర్తిగా శుభ్రం చేయు అవసరం గుర్తుంచుకోండి. మైనపు మరియు సల్ఫర్ మీ శరీరానికి హాని కలిగించవు మరియు బరువు నష్టం ప్రభావితం చేయదు, కానీ వీలైతే, అదనపు పదార్థాలు తినే లేదు.

మీరు తీపి ఆహారాలు తో బరువు కోల్పోతారు ఎలా. మీరు తీపి లేకుండా జీవిస్తే, మరియు మీరు తక్షణమే బరువు కోల్పోతారు అవసరం ఉంటే, అప్పుడు ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేదీలు, prunes, ఎండిన ఆపిల్ల మరియు బేరి కొనుగోలు మరియు మీ ఆనందం కోసం సన్నని పెరుగుతాయి.