మీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తినడానికి ఏమి చేయాలి

కొన్ని ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పాటులో పాల్గొన్న విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో శరీరాన్ని అందిస్తాయి మరియు అంటువ్యాధులు మరియు ఇతర వ్యాధులకు రక్షణ కల్పిస్తాయి.

ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు ARI యొక్క అంటురోగాల మధ్య కూడా డాక్టర్ సందర్శనల గురించి మీరు ఈ పదార్ధాల తగినంత సంఖ్యలో శరీర భాగంలో ఉంచుతారు.

శరీర అంటువ్యాధులు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా తట్టుకోగలిగేలా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు తినవలసిన అవసరం ఉంది.

అలిసిన్, అచాయోయిన్ మరియు థియోసల్ఫేట్స్ - అంటువ్యాధులు మరియు పోరాట సంక్రమణ నుండి శరీరాన్ని రక్షించటానికి వెల్లుల్లి మూడు ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి మరియు తాజాగా పిండిచేసిన వెల్లుల్లి రసం nesporinom తో సమర్ధతతో పోల్చవచ్చు, చిన్న గాయాలను అరికట్టడం అద్భుతమైనది. స్థానిక యాంటీబాక్టీరియా ఏజెంట్గా వెల్లుల్లి యొక్క ప్రభావం చర్మం శిలీంధ్ర వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగించిన తెలిసిన సారాంశాలు మరియు యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్లు కూడా అధిగమిస్తుంది. ఒక చల్లని ప్రారంభంలో వెల్లుల్లి యొక్క ఇంటెన్సివ్ ఉపయోగం వ్యాధి యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని లక్షణాలు సున్నితంగా సహాయపడుతుంది అని రుజువులు ఉన్నాయి.

సరిగ్గా ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి? వెల్లుల్లిని పాస్తా సాస్ లేదా ప్యూలో చేర్చండి, రోజువారీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని కలిగి ఉంటాయి, ప్రతి వారం వెల్లుల్లి యొక్క అనేక లవంగాలు తినండి, అది అతిగా రాదు: వెల్లుల్లి బలమైన లక్షణం వాసన కలిగి ఉంటుంది. మరియు పేల్చిన రాష్ట్రంలో ఆ వెల్లుల్లి గుర్తు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు మరింత ఉచ్ఛరిస్తారు వాసన ఉంది.

క్యారట్లు పెద్ద మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్ కలిగివుంటాయి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే రోగ నిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సూక్ష్మజీవులతో పోరాడుతున్న, అలాగే సైటోటాక్సిక్ T- లింఫోసైట్లు-ఆరోగ్యకరమైన కణాల దాడి మరియు చంపే వ్యాధి-ప్రసార సూక్ష్మజీవుల చంపడానికి కారణమవుతుంది.

క్యారట్లు కూడా ఫాల్కరినాల్ ను కలిగి ఉంటాయి - క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఎంతో హామీనిచ్చే కాంపౌండ్స్లో ఒకటి. న్యూకాజిల్ యూనివర్సిటీలోని శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవలే తెలుసుకున్నారు, ఎలుకలు కొంత సమయం కోసం ముడి క్యారట్లు అందుకున్నాయి. కాబట్టి, దుకాణానికి వెళ్లడం, ప్రాధాన్యత కొనుగోళ్ల జాబితాలో క్యారెట్లు చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.

క్యారట్లు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను అత్యంత చేయడానికి, మీరు దాని ముడి రూపంలో అది ఉపయోగించాలి. ఉడకబెట్టడం లేదా వేయించిన క్యారట్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి, కానీ వేడి చికిత్స బీటా-కెరోటిన్ మరియు ఫల్కరినాల్లో కొంత భాగాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఆరోగ్యంలో గమనించదగ్గ మెరుగుదలను అనుభవించడానికి, రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసులో క్యారెట్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

యోగర్ట్ - రోగనిరోధకత ఏర్పడటానికి మరొక "అసిస్టెంట్". జీవి దాని సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడానికి కొన్ని సూక్ష్మజీవులకు అవసరం. అసిడోఫైలిక్ లాక్టిక్ ఆమ్ల బ్యాక్టీరియా శరీరం అవసరమైన ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మజీవులలో ఒకటి. వారు జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటున్న లాక్టిక్ ఆమ్ల సంశ్లేషణను ప్రేరేపించడం మరియు సంక్లిష్ట సేంద్రీయ సమ్మేళనాల యొక్క జీర్ణతను జీర్ణరహిత భాగాలుగా పెంచుతుంది.

యాసిడోఫిలిక్ లాక్టిక్ ఆమ్లం, అలాగే ఇతర "మంచి" బ్యాక్టీరియా లేకపోవటంతో, మన శరీరంలోని పోషక పదార్ధాలను శోషించగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది నిస్సందేహంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక రుగ్మతకు దారితీస్తుంది. అసిడైఫిలిక్ బ్యాక్టీరియా, అంతేకాక, బాక్టీరియా సాల్మోనెల్లా మరియు షిగెల్లా - విరేచనాలు కలిగించే ఏజెంట్తో, ప్రత్యేకించి, రోగక్రిమి సూక్ష్మక్రిములను చురుకుగా పోరాడుతున్నాయి. వివిధ రకాల విరేచనాలు, అలాగే అనేక వైరల్ సంక్రమణల చికిత్సలో లాక్టిక్ ఆమ్ల బ్యాక్టీరియ పాత్రను శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు.

ముఖ్యంగా రోగుల్లో, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టం చేయడంలో మిల్క్ బైఫిడోబాక్టీరియా కూడా పాల్గొంటుంది. న్యూజిలాండ్ నుండి వచ్చిన పరిశోధకులు, బీఫిడోబాక్టీరియాతో ఆహారాన్ని తింటారు, వారిలో రోగనిరోధకమైన T- లింఫోసైట్లు, సహాయక కణాలు మరియు కిల్లర్ కణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధికారక మైక్రోఫ్లోరాతో పోరాడుతున్నాయి.

ప్రత్యక్ష బాక్టీరియా సంస్కృతులతో కూడిన యోగర్ట్ అనేది యాసిడోఫిలస్ మరియు పాలు బైఫిడోబాక్టీరియా యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అందువలన, రోజువారీ పెరుగు తినడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు తక్కువ చక్కెర కలిగి ఉన్న తక్కువ కేలరీల పెరుగును ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, పండు మరియు వనిల్లా పెరుగు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పెరుగు యొక్క సాధారణ భాగం ఒకటి కంటే ఎక్కువ కప్పు ఉండకూడదు. పెరుగు కొనుగోలు చేసినప్పుడు, ప్యాకేజీ సమాచారం దృష్టి చెల్లించండి: మీరు ఉత్పత్తి ప్రత్యక్ష బాక్టీరియా సంస్కృతులు కలిగి నిర్ధారించుకోండి అవసరం.

గుల్లలు సంప్రదాయబద్ధంగా కామోద్దీపన చేయబడినవిగా భావించబడుతుంటాయి, కానీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపర్చడం ద్వారా వారి ప్రయోజనాలు లిబిడోను ప్రేరేపించడంలో మాత్రమే పరిమితం కావు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తమ ఉత్ప్రేరకాలు ఒకటి - కొన్ని ప్రజలు రోగనిరోధకత మరియు ఈ mollusks పెంచడానికి తినడానికి ఏమి తెలుసు, జింక్ యొక్క ధనిక మూలంగా. జింక్ తెల్ల రక్త కణాలు మరియు ఇతర ప్రతిరక్షకాల ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి ప్రేరేపిస్తుంది. సహజంగా "ఆక్రమణ" పెరుగుతున్న, సంక్రమణను ఎదుర్కోవటానికి వారి అంగీకారం బలపరుస్తుంది. కణాల యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం జింక్ అవసరం మరియు శరీరంలోని రసాయన ప్రక్రియలలో 100 కన్నా ఎక్కువ వేర్వేరు ఎంజైమ్స్ పనిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ వాస్తవాలు మీరు కొన్ని స్లిప్పరి షెల్ల్ఫిష్ తినడానికి బలవంతం కాకపోతే, జింక్ నేరుగా శరీరంలో బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, వ్యాధికారక వ్యాధులపై విష ప్రభావాలను ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క ప్రాంతంలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయడం ద్వారా.

కూడా జింక్ యొక్క సులభమైన లేకపోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను తగ్గించగలదు. ఒక బలమైన జింక్ లోపం రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పూర్తి మోసపూరిత కారణాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సిస్టెర్స్ను ప్రయత్నించకపోతే, వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఉంది.

ఒక సేవలందిస్తున్న సాధారణంగా ఆరు మధ్యస్థాయి గుల్లలు మరియు సుమారు 76 మిల్లీగ్రాముల జింక్ కలిగి ఉంటుంది. వైద్యులు 15-25 మిల్లీగ్రాముల స్థాయిలో జింక్ కోసం రోజువారీ అవసరాన్ని గురించి మాట్లాడతారు, కాని మీరు చల్లని యొక్క లక్షణాలను భావిస్తే - గుల్లగా ఉన్న జంతువులలో ధైర్యంగా ఉండటం. ఒక వారం మాత్రమే కొన్ని గుల్లలు శరీరం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. జస్ట్ జాగ్రత్తగా ఉండండి: జింక్ యొక్క కంటెంట్ చాలా అసురక్షితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రాగి మరియు ఇనుము యొక్క సమ్మేళనం మరియు రక్తహీనత సంభవించే నెమ్మదిగా దారితీస్తుంది. అందువల్ల సిస్టెర్స్కి వెళ్లడానికి ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించండి.