వాస్తవానికి, మీరు మొదలు నుండి మొదలు ఉండాలి. నేను గింజలు మరియు వాటి లక్షణాల గురించి కొద్దిగా సమాచారం ఇస్తాను.
1. పీనట్స్
కేలోరిక్ కంటెంట్ 551 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా.
మొక్క చిక్కుళ్ళు యొక్క కుటుంబం చెందినది. మాకు అన్ని బహుశా బీన్స్, బీన్స్ మరియు బఠానీలు, కానీ కొన్ని కారణాల వలన వారు వేరుశెనగ "వేరుశెనగ" అని పిలుస్తారు. వేరుశెనగాలలో ఇతర రకాలైన కాయట్స్తో పోలిస్తే అనేక ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ గింజ యొక్క ప్రోటీన్ యొక్క అమైనో ఆమ్లాలు సంపూర్ణ శరీరంలో శోషించబడతాయి. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలకు అదనంగా, వేరుశెనగ భాస్వరం మరియు పొటాషియం, అలాగే విటమిన్లు P2 మరియు PP కలిగి ఉంటాయి. చైనీస్ జానపద ఔషధం లో, వేరుశెనగ జీర్ణాశయం యొక్క వ్యాధుల చికిత్స కోసం వేరుశెనగలను ఉపయోగిస్తారు. వేరుశెనగ పిండితో తేలికగా వేయించినది. ఒక ముడి గింజ కడుపుకు హానికరం, మరియు చర్మము శరీరంలో ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ మరియు పిండి పదార్ధాల ప్రాసెస్ల కష్టతరం (మరియు కొన్నిసార్లు ఆపడానికి) చేసే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. బ్రెజిలియన్ వాల్నట్
కాలోరీ కంటెంట్ 703 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా.
పేరు ప్రకారం, ఈ జాతులు బ్రెజిల్లో పెరుగుతాయి. ఇది ఒక మూత కలిగిన ఒక చిన్న బాక్స్ వలె కనిపిస్తుంది, ఆకారం రౌండ్ లేదా కొద్దిగా పొడిగించబడింది. అటువంటి క్రస్ట్ లోపల - షెల్ లో ఒక గింజ. చిన్న మందం ఉన్నప్పటికీ, షెల్ విడిపోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. రుచి చూస్తే, బ్రెజిల్ గింజ టైగా ప్రాంతాల నుండి పైన్ కాయలు వలె ఉంటుంది. ఈ గింజ రకాల్లో ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం సాధారణీకరణ మరియు సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ కూడా ఉన్నాయి. తరువాతి కారకం పిల్లలలో ఎముక మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు వృద్ధులలో నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. కూడా ఒక గింజ ఆత్మ యొక్క శక్తి మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెన భావన ఇస్తుంది.
3. వాల్నట్
కేలోరిక్ కంటెంట్ 700 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా.
ఈ గింజ యొక్క న్యూక్లియస్ యొక్క ఆకారం కారణంగా, ఇది మానవ మెదడుకు చాలా పోలి ఉంటుంది, ఇది చాలా కాలం మాయా లక్షణాలు మరియు అద్భుతమైన శక్తితో ఘనత పొందింది. భూలోకేతర జీవితంలో నిమగ్నమై ఉన్న శాస్త్రవేత్తలు, వాల్నట్ గ్రహాంతర నాగరికత నివాసుల మమ్మీలు అని భావించారు. బబులోనులో సాధారణ ప్రజలచే ఒక గింజ తినడానికి నిషేధించబడింది. ప్రజలు అతని నుండి తెలివిగా మారతారని పూజారులు భయపడ్డారు. సహజంగా, ఎవరూ "వారి మెజెస్టి" యొక్క ఆహారం నుండి గింజను మినహాయించారు. ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఇటువంటి అసంబద్ధత చేరుకోలేదు. శాస్త్రవేత్తలు దానిని కలిగి ఉన్న BAS, మెదడు యొక్క నాళాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిరూపించారు, కాబట్టి ఈ రకమైన గింజలు క్రమానుగతంగా తింటాయి. వైద్యులు ప్రకారం, గింజలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ను నయం చేయగలవు. ఉదాహరణకు, తూర్పు దేశాలలో రోజుకు అనేక వాల్నట్ కెర్నలు సిఫార్సు చేస్తారు. Undressed WALNUT విటమిన్ సి కంటెంట్ కోసం నలుపు ఎండుద్రాక్ష లైన్ లో నిలుస్తుంది, కానీ కొవ్వు యొక్క కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది.
జీడిపప్పు
కాలోరీ కంటెంట్ 633 kcal / 100 g.
ఐరోపాలో, ఇటీవల వారు జీడిపప్పు గురించి తెలుసుకున్నారు. ఈ రకమైన చాలా ఇష్టపూర్వకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఉడికించిన, ఉడికించిన కాల్చిన రొట్టెలో, కుక్లు పక్షి లోపల ఉంచండి మరియు మాంసానికి ఒక సైడ్ డిష్ గా పనిచేసింది. నట్ ఒక తీపి వెనుకటిరుచి కలిగి ఉంది. కూడా, కొద్దిగా mealy కెర్నల్ స్థిరత్వం ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. కాఫీని ఇచ్చే మొక్క 15 మీటర్ల పొడవు ఉన్న చెట్టు. నరములు తాము పీచు పిండములో ఉంటాయి. పండ్లు చాలా రుచికరమైన, వారు జామ్లు, compotes మరియు ఇతర వంటలలో తయారు, మరియు కూడా ముడి తింటారు. జీడిపప్పు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు కోర్లకు సిఫార్సు చేయబడింది.
5. బాదం
కేలరిక్ కంటెంట్ 694 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా.
చాలా మంది ప్రజలు బాదం యొక్క వైద్యం లక్షణాలను దీర్ఘకాలంగా ప్రశంసించారు. ఈ గింజ (ఇది ఒక గింజ కాదు) మాత్రమే తాజా పై తొక్క తో తింటారు చేయవచ్చు. "పాత" గవదబిళ్ళలో చర్మం కడుపుకు హానికరంగా ఉంటుంది మరియు విషపూరితం కావచ్చు. నట్ శరీరంలో ఒక శుద్ది ప్రభావం ఉంది. రక్తం, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయం యొక్క పునరుద్ధరణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం. మంచి జీర్ణక్రియ కోసం, బాదం చక్కెరతో తినడానికి బాదం. తేనె తో బాదం (మీరు గ్రైండ్ చేయవచ్చు) పెరుగుతుంది పురుషుడు బలం. తూర్పున, పురుషులు తేదీ వరకు కొంతమంది గవదబిళ్ళను తింటారు. ఈ నట్ అనేక విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంది. లేడీస్, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అలాగే, గవదబిళ్ళ గర్భధారణ సమయంలో అవసరం, కానీ పై తొక్క లేకుండా మరియు మోడరేట్ మొత్తంలో.
6. హాజెల్ నట్
కాలోరిక్ కంటెంట్ 707 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా.
హాజెల్ నట్ తరచుగా హాజెల్ అంటారు. ఏదేమైనా, ఇవి ఒకే జాతికి సంబంధించిన మొక్కలు. వారు షెల్ యొక్క మందంతో విభేదిస్తారు (హాజెల్ నట్స్ లో సన్నగా ఉంటుంది) మరియు రుచి (హాజెల్ నట్స్ మరింత రుచికరమైనవి). అదనంగా, హాజెల్ నట్ కాయలు హజెల్ కంటే పెద్దవిగా ఉంటాయి. హృదయనాళాల నుండి సెరిబ్రల్ కార్యకలాపాలు పెరుగుతున్నాయని చాలాకాలం నమ్మేది.
ఈ గింజ చాలా కొవ్వు అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దాని ఉపయోగం వలన ఊబకాయం చాలా కష్టం అవుతుంది. హాజెల్ నట్ అనారోగ్యక్రిమినాటిని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, అనారోగ్య సిరలు ఉన్న వ్యక్తులు, పెరిగిన ఒత్తిడి లేదా మూత్రపిండాలు సమస్యలతో.
పిస్టాచోలు
కేలోరిక్ కంటెంట్ 610 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా.
Pistachio చాలా మోజుకనుగుణముగా ఉత్పత్తి. పరిశోధన ప్రకారం, వారు ఏ ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులతో అసమర్థంగా ఉంటారు, కాబట్టి వారు ప్రత్యేకంగా గాని, ఆకుకూరలు లేదా కూరగాయల నుండి సలాడ్లకు చిన్న మొత్తంలో చేర్చాలి. "బీర్ + సాల్టెడ్ పిస్తాచోయిస్" యొక్క మా యొక్క వైవిధ్యభరితమైన మా కడుపులో చాలా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగించవచ్చు, అయితే దాని గురించి అనుమానం లేదు. పిస్తాపప్పుల సరైన ఉపయోగంతో - ఆహార మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి.
వాల్నట్ ఆహారాల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడం సులభతరం చేయడానికి, వాటిలో ఒకదానికి నేను ఒక ఉదాహరణను ఇస్తాను.
ఆహారం పండు మరియు గింజలు 3 రోజులు రూపొందించబడింది. ఆమె hazelnut, బాదం మరియు వాల్నట్ కోసం. పండ్లు యాసిడ్ మరియు తీపి మరియు పుల్లని తీసుకుని మంచి ఉంటాయి. స్వీట్ ఆపిల్ల, అరటి మరియు కొన్ని ఇతర పండ్లు, ఇందులో చాలా సుక్రోజ్, కడుపులో కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది, ఇది చాలా ఇబ్బందులను తెస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నుండి సిట్రస్ మరియు పైనాపిల్ (చక్కెర లేకుండా) నుండి ఒక గాజును త్రాగడానికి అవసరం. అల్పాహారం పండు యొక్క అపరిమిత మొత్తం మరియు గింజలు కొన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెండవ అల్పాహారం కొద్దిగా గింజలు ఉంది (నియమం గుర్తుంచుకోవాలి "ఇక మీరు నమలు, మంచి మీరు పొందండి"). లంచ్ మొదటి అల్పాహారం వలె ఉంటుంది (మరొకటి గింజను మార్చుకోండి). మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం ఏ కాని సిట్రస్ రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి. డిన్నర్ - మళ్ళీ గింజలు తో పండు.
3 రోజులు కొనసాగండి. పండ్లు మరియు గింజలు అదనంగా, మినరల్ వాటర్ ఒకటిన్నర లీటర్ల త్రాగడానికి మంచిది.
నట్స్ న ఆహారం - మంచి లేదా చెడు? ఇప్పుడు ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలకు మలుపు తెలపండి.
ప్రోస్:
- అయితే, మీరు బరువు కోల్పోతారు;
- కాయలు మరియు పండ్లు - విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాల నిల్వ; ఆహారంలో ఈ కృతజ్ఞతలు మీరు శక్తి మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదల అనుభూతి ఉంటుంది; మానసిక పనితీరును పెంచుతుంది;
- నట్స్ శరీర కణాల యొక్క "నిర్మాణం" లో పాల్గొనే ప్రత్యామ్నాయం చేయలేని ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి;
- ఆహారంలో గింజలు కృతజ్ఞతలు, లైంగిక జీవితం మెరుగుపరుస్తుంది.
కాన్స్:
- ప్రతి ఆహారం వలె, సరైన పోషక ప్రాథమిక సూత్రాలు చివరలో పరిశీలించబడకపోతే, బరువు తిరిగి వచ్చి "ఫ్రెండ్స్" దానితో నడిపిస్తుంది;
- ఇటువంటి ఆహారం కడుపు మరియు ప్రేగులు కోసం చాలా బలమైన పరీక్ష; ఇది పండ్లు గింజలు మరియు ఫైబర్ జీర్ణం చాలా కష్టం;
- ఆహారం వ్యాధి కాలేయం ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యతిరేకత కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే కాయలు కాలేయాలకు చాలా కష్టతరమైనవి.
నట్స్ న ఆహారం - మంచి లేదా చెడు? అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, కాని ఎక్కువమంది వ్యక్తులు వారి స్వంత అనుభవం నుండి వారిని ఉత్తమంగా "ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి" అని పిలుస్తారు.