గుమ్మడికాయ ఆహారం ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి సమర్థవంతంగా మరియు త్వరితంగా కావలసిన వారికి కూర్చుని చేయవచ్చు. ఈ సమయంలో ఆహారం 14 రోజులు, ఈ సమయంలో ఇది కనీసం 8 కిలోగ్రాముల కోల్పోతుంది.
గుమ్మడికాయ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
మీరు సమర్థవంతంగా గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ ఆహారం తో బరువు కోల్పోతారు వాస్తవం పాటు, కాబట్టి ఇది ఇతర ఆహారాలు గురించి చెప్పలేము ఇది శరీరం, మంచి ప్రయోజనాలు తెస్తుంది. అందువల్ల గుమ్మడికాయ లభ్యత మరియు వివిధ పోషక పరిమాణాల పరంగా అన్ని కూరగాయలలో రికార్డు అవుతుంది. ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ ప్రోవిటమిన్లో ఒక క్యారెట్ కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ. కంటిచూపు సమస్యలు ఉంటే, నేత్రవైద్యనిపుణులు రోగులకు మరిన్ని గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ జ్యూస్ని వారి ఆహారంలోకి ఇవ్వాలని సిఫారసు చేస్తారు. పెద్ద పరిమాణాల్లో గుమ్మడికాయలో విటమిన్ E, PP, C, విటమిన్ B గ్రూపు విటమిన్లు ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ, కాల్షియం, పొటాషియం, రాగి, మెగ్నీషియం, జింక్, మరియు ఇనుము గుమ్మడికాయ యొక్క పదార్ధాన్ని కూరగాయలలో కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ టి కూడా గుమ్మడికాయలో కనబడుతుంది, ఇది భారీ క్రొవ్వు పదార్ధాల యొక్క జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల ఈ కూరగాయలను పోషకాహార నిపుణులు ప్రేమిస్తారు మరియు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న రోగులకు సలహా ఇస్తారు.
కానీ ముడి గుమ్మడికాయ ఉపయోగం ముఖ్యంగా ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు జీర్ణశయాంతర పాథాలజీలతో ప్రమాదకరమని భావించడం విలువ. సాధారణంగా, ఇది చాలా ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు వర్తిస్తుంది.
ఒక గుమ్మడికాయ సహాయంతో, మీరు 14 రోజుల్లో ఎనిమిది కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఈ సమయంలో రోగి చక్కెర వినియోగించదు మరియు ఉప్పును ఉపయోగించడాన్ని పరిమితం చేస్తే మాత్రమే ఈ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. రోజు సమయంలో, క్యాలరీఫ్ విలువ 1000-1200 కిలో కేలలు మించకూడదు.
ఈ రకం ఆహారంలో, మీరు ఖనిజాలు కాని కార్బొనేటేడ్ నీరు, తియ్యని టీ, కాఫీ త్రాగవచ్చు. ముడి గుమ్మడికాయ లేదా పండ్ల యొక్క "కొంచెం చిరుతిండి" ముక్కలను అనుమతిస్తారు, కానీ పూర్తి ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, తీపి పండు మినహాయించటానికి ఉత్తమం.
గుమ్మడికాయ ఆహారం రోగి నాలుగు చక్రాలు కలిగి ఉన్న చక్రాలను అనుసరిస్తుంది. గుమ్మడికాయ ఆహారం యొక్క 5 వ, 9 వ, 13 వ రోజు, చక్రం మళ్లీ ప్రారంభించబడాలి.
రోజువారీ అల్పాహారం కూరగాయలు లేదా పండ్లతో గుమ్మడికాయ సలాడ్ను కలిగి ఉండాలి. 6 గంటల తరువాత డిన్నర్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
కాబట్టి, ఈ రకమైన ఆహారం యొక్క మెను:
మొదటి రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మేము ఒక గుమ్మడికాయ మరియు క్యారెట్లు నుండి సలాడ్ తయారు, మేము ఒక నిమ్మరసం మాత్రమే పూర్తి.
మేము, గుమ్మడికాయ గంజి ఉడికించాలి గుమ్మడికాయ యొక్క 200 గ్రాముల, cubes గా కట్ మరియు సగం ఒక గంట కోసం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, ధాన్యపు (బియ్యం, మిల్లెట్ లేదా వోట్ రేకులు) 1 టేబుల్ జోడించడానికి మరియు మరొక 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను జోడించండి. రెడీ గంజి కొద్దిగా podsolit మరియు చెడిపోయిన పాలు ఒక చిన్న మొత్తం (మీరు మాత్రమే కూరగాయల ఆహారం ఉపయోగించి అలవాటుపడితే ఉంటే) జోడించండి చేయవచ్చు.
లంచ్. మేము బల్గేరియన్ మిరియాలు, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, మరియు అవసరమైతే, ఒక బంగాళాదుంపను చేర్చండి దీనిలో గుమ్మడికాయ సూప్, నుండి ఉడికించాలి. సూప్ తక్కువ వేడి మీద వండుతారు. సూప్ సిద్ధం ముందు, ఏ కూరగాయల నూనె, ఆకుకూరలు, టమోటా మరియు ఉప్పు ఒక చిన్న మొత్తం 1 tablespoon జోడించండి.
మేము ఒక తీపి ఆపిల్ తో ఒక గుమ్మడికాయ సలాడ్ తయారు, రెండు పదార్థాలు ఏ రసం ఉంది ఉంటే, నిమ్మ రసం తో తురుము పీట, సీజన్లో రుద్దుతారు, అప్పుడు మీరు కొవ్వు రహిత పెరుగు లేదా కేఫీర్ ఉపయోగించవచ్చు.
డిన్నర్. గుమ్మడికాయ కొద్దిగా చూర్ణం చేయాలి, ముక్కలుగా కట్ చేసి, preheated పొయ్యిలో కాల్చిన 180 o C. నిమ్మ రసంతో గుమ్మడికాయ స్కర్ట్ చేయాలి. పూర్తి గుమ్మడికాయ యొక్క ముక్కలు తేనె యొక్క 1 teaspoon తో అద్ది చేయవచ్చు.
రెండవ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. అల్పాహారం కోసం, మేము మొదటి రోజు వలె అదే విషయం, అంటే, గంజి మరియు గుమ్మడికాయ సలాడ్.
లంచ్. మేము మొదటిరోజులో అదే సూప్ని తినడం లేదా గ్రీన్స్ మరియు సుగంధాలతో తక్కువ కొవ్వు సూప్ సిద్ధం చేస్తాము. రెండవ మీరు గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు (వంటకాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి) లేదా గుమ్మడికాయ-పండు patties తినవచ్చు.
డిన్నర్. మేము ఆపిల్స్ తో prunes రొట్టెలుకాల్చు. మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రాముల.
మూడవ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మేము అల్పాహారం కోసం గంజి మరియు గుమ్మడికాయ సలాడ్ ఉపయోగిస్తాము.
లంచ్. Meatballs తో వంట సూప్.
డిన్నర్. పైనాపిల్ యొక్క అదనంగా ఒక గుమ్మడికాయ సలాడ్ సిద్ధం, రెండు పదార్థాలు cubes లోకి కట్. మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రాముల.
నాల్గవ రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్. మేము అల్పాహారం గంజి మరియు గుమ్మడికాయ సలాడ్ కలిగి.
లంచ్. బోర్ష్ లేదా కూరగాయల సూప్, రెండవ కోసం మేము ఉడికిస్తారు మిరియాలు ఉపయోగిస్తారు.
డిన్నర్. మేము కూరగాయల నూనె న గుమ్మడికాయ, పుట్టగొడుగులు, గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు యొక్క వంటకం ఉడికించాలి.
గుమ్మడికాయతో కొన్ని వంటకాలు
ముక్కలుగా. పైస్ కోసం మీరు తాజా డౌ, లేదా షాప్ పఫ్ ఉపయోగించవచ్చు. మేము పూరకం సిద్ధం - గుమ్మడికాయ సరసముగా cubes మరియు కొద్దిగా మిరియాలు లోకి కట్. కావాలనుకుంటే, మీరు ప్లం, ప్లం, యాపిల్స్ లేదా ఇతర ఆమ్ల పండ్లు చేర్చవచ్చు, ఇవి అదనంగా గుమ్మడికాయ రుచిని దాచిపెట్టుతాయి.
వడలు. గుమ్మడికాయ 5 సెంటిమీటరి ముక్కలుగా కట్ చేసి, వాటిని నిమ్మరసంతో చల్లుకోవటానికి, పిండిలో పిండి వేసి (పిండిలో ఒక చిన్న మొత్తాన్ని ఉపయోగించి). కూరగాయల నూనెతో తక్కువ వేడితో వేయించాలి.
ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడం
ఒక గుమ్మడికాయ తో బరువు కోల్పోవడం ఫలితంగా చాలాకాలం ఉండేది, మీరు గుమ్మడికాయ ఆహారం నుండి ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవాలి. ఈ ఆహారం తరువాత, ఏ ఇతర తరువాత, వెంటనే అధిక క్యాలరీ ఆహార చాలా తినడానికి లేదు. వెంటనే ఆహారం గుమ్మడికాయ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ నుండి మినహాయించవద్దు.