ముందుగా, సోయ్ బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది. రెండవది, జీవసంబంధమైన క్రియాశీలక భాగాలు ఈ ఉత్పత్తిలో ధనిక, రక్తపోటు, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, ఇస్కీమియా, పెరిగిన చక్కెర, ఊబకాయం, కీళ్ళనొప్పులు, అలెర్జీలు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, సోయాబీన్స్ చికిత్స మరియు నివారణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. పోషక విలువ ప్రకారం, సోయ్ అనేక ఉత్పత్తులకు మేలైనది.
బీన్స్ మరియు సోయ్ రుచిలో సమానంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, సోయ్ను మొదటి డిష్కు, మరియు ఒక సైడ్ డిష్గా ఉపయోగించవచ్చు. నేను గుర్తుంచుకో, విద్యార్థులు, మేము కేవలం విత్తనాలు కాల్చడం సోయ్ మరియు వారు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తిన్న. బాగా, ఆమె ఆకలి సంతృప్తి, మెదళ్ళు వెంటనే పని ప్రారంభించింది. సాధారణంగా, సోయ్ నుండి వంట వంటలలో వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి (వంటకం, కట్లెట్స్, croissants, మొదలైనవి). పుట్టినప్పటి నుండి కొందరు పిల్లలు సోయ్ పాలు, తర్వాత కాటేజ్ చీజ్ ఇచ్చారు, ఎందుకంటే ఈ వంటకాలు ఆహార పోషణకు ఆధారాలు. మరియు సోయా చమురులో కొబ్బరి, మరియు లెసిథిన్, బి మరియు ఇ విటమిన్లు, చేప లిపిడ్లకు దగ్గరగా ఉన్న వివిధ సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలు ఉన్నాయి.
విభిన్న దేశాలకు చెందిన పౌష్టికాహార నిపుణులు ఈ క్రింది సోయా ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశాయి, దాని ప్రయోజనాలు, వంటలో దాని రకాలు. మీరు సోయా మరియు కెఫిర్ ఆహారాలు ఉపయోగించినట్లయితే, ప్రభావం రాబోయే కాలం ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, బరువు తగ్గిపోతుంది, కానీ మొత్తం శరీరాన్ని అది బలపరిచేందుకు "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పబడుతుంది. ఒక వారం పాటు ప్రత్యేకమైన సోయా ఆహారం సాధారణ వంటల ఆహారం నుండి మినహాయింపును మరియు మార్పిడిలో - సోయ్ నుండి వంటల వినియోగాన్ని సూచిస్తుంది. సోయాబీన్ కూడా కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో పుష్కలంగా ఉన్నందున, మరొక రూపంలో ఈ భాగాలు మీ పోషణలో నిరుపయోగంగా ఉంటాయి. కానీ పెద్ద పరిమాణంలో మా ప్రియమైన శరీరంలో కూరగాయల ప్రోటీన్ అవసరమవుతుంది. అందువలన, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే స్వాగతించబడతాయి. మేము చూస్తున్నట్లు, బరువు నష్టం, శరీరానికి ప్రయోజనం, వివిధ వ్యాధుల నివారణ హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
ఇప్పుడు, మీ దృష్టికి నేను సోయ్ ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజు (7 రోజులు మొత్తం) మెనును ప్రదర్శిస్తున్నాను.
మొదటి రోజు
- అల్పాహారం కోసం కొద్దిగా ఎండబెట్టిన రొట్టె, వరకు రై నుండి మరియు 200 ml సోయ్ నుండి పాలును అనుమతిస్తాయి;
- మేము సోయా, రెండు బంగాళాదుంపలతో తయారు చేసిన గౌలాష్తో మధ్యాహ్న భోజనాన్ని కలిగి ఉన్నాము, మనం వాటిని మొదటిగా, ఒక ఆపిల్లో వేయించాలి, మీరు కాల్చవచ్చు, కానీ ముడి పండ్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు;
- భోజనం, సోయ్ ఉడికించిన మాంసం మరియు కూడా ఒక ఆపిల్.
రెండవ రోజు
- అల్పాహారం కొరకు ఆహారం గంజిలో, ప్రాధాన్యంగా బుక్వీట్, సోయ్ నుండి పాలుతో కడుగుతారు;
- భోజనం కోసం సోయ్, రెండు వండిన క్యారట్లు, ఒక నారింజ మరియు ఒక ఆపిల్ తయారు చేసిన కట్లెట్;
- సోయా ఉడికించిన మాంసం, కూరగాయల సలాడ్ తో భోజనం, 200 ml ఆపిల్ రసం త్రాగటం.
మూడవ రోజు
- మా ఆహారంలో బియ్యం గంజి మరియు సోయ్ నుండి పాలు 200 ml;
- విందు కోసం, సోయా నుండి కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం మరియు సోయ్ సాస్తో ధరించిన ఒక క్యారట్ సలాడ్;
- విందు కోసం, ఆవిరి చేప, మీరు బల్గేరియన్ మిరియాలు, ఆపిల్ల నుండి రసం 200 ml అదనంగా క్యాబేజీ సలాడ్ కాచు చేయవచ్చు.
నాల్గవ రోజు
- అల్పాహారం కోసం బదులుగా ధాన్యం కోసం రెండు క్రోటన్లు సోయ్ నుండి 200 ml పాలుతో కడుగుతారు;
- మేము కూరగాయల సూప్, దుంప సలాడ్, ఆపిల్ తో భోజనం కలిగి;
- రెండు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో భోజనం, గౌలాష్ సోయ్ నుండి తయారుచేస్తుంది, ఇది ఒక ఆపిల్తో అన్నింటిని కొట్టిస్తుంది.
ఐదవ రోజు
- సోయ్, కాఫీ లేదా టీ నుండి అల్పాహారం, చీజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ కోసం, మీ ఇష్టం;
- మేము ఒక సోయా సాస్, కూరగాయల సలాడ్, సోర్ క్రీంతో ధరించే భోజనం;
- కూరగాయల సూప్, సోయ్ జున్ను, రాత్రిపూట ఆపిల్ రసం యొక్క 200 మి.లీ.
ఆరవ రోజు
- అల్పాహారం సోయ్, ఎండబెట్టిన రొట్టె నుండి పాలు కలిగి ఉంటుంది;
- మేము సోయ్ నుండి గులాష్ తో భోజనం చేస్తాము, కూరగాయల సలాడ్, ఆలివ్ లేదా మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో ధరించిన;
- భోజనం పప్పులు, కూరగాయలు నుండి సలాడ్, అలాగే భోజనం కోసం.
ఏడవ రోజు
- అల్పాహారం కోసం మేము బీన్స్, కూరగాయల సలాడ్, కాఫీ - టీ ఎంచుకోవడానికి;
- మేము ఒక సోయా చాప్, సోర్ క్రీంతో రుచికోసం ఉన్న కూరగాయల సలాడ్తో భోజనం చేస్తాము;
- ఆపిల్ మరియు నారింజతో తింటారు, ఉడికించిన మాంసంతో మేము భోజనం చేస్తున్నాము, సోయా నుండి పెరుగుతుంది.
ప్రోటీన్ చాలా కలిగి సోయా ఆహారం ఉపయోగించి గొప్ప ఫలితాలను సాధించడానికి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో వ్యాయామం జోడించండి. మీరు అందమైన అందమైన కండరాలను కలిగి ఉంటారు, బరువు కోల్పోయిన తరువాత శరీరం గట్టిగా మారుతుంది. మీరు కేవలం సెల్యులాైట్ ఏమి మర్చిపోతే.
మీరు గమనిస్తే, ఈ ఆహారం మంచిది, ఎందుకంటే శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మజీవుల కోసం అవసరమైన అన్ని ప్రమాణాలను ఇది కలుస్తుంది. ఎందుకంటే సోయ్ వాటిలో చాలా గొప్పది. సంతృప్తి మరియు ఓదార్పు యొక్క భావన ఉంది.