ఖచ్చితంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ పాస్తా బరువు చూసిన వారు కోసం ఒక ఉప ఉత్పత్తి భావించారు ఉంటుంది, కానీ ఇప్పుడు ప్రధాన ఉత్పత్తి పాస్తా ఇది ఒక ప్రత్యేక ఆహారం, అభివృద్ధి. అధికారిక నిపుణులు ఇటాలియన్ మహిళలు ఎల్లప్పుడూ తెలిసిన ఏ ధ్రువీకరించారు - డౌ ఉత్పత్తులు ఒక సంస్థ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. సోఫియా లోరెన్ తన పుస్తకం "స్త్రీ మరియు బ్యూటీ" కు కూడా దీనిని సూచించాడు. చాలామంది దీనిని ఆదర్శంగా భావిస్తారు మరియు అదే నడుము మరియు పండ్లు కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు.
మీరు ఇప్పటికీ మాకరోనీని తినడం బరువును కోల్పోతుందని నమ్ముతున్నారా? కోర్సు, మీరు వరుసగా అన్ని మాకరోనీ తినే అవసరం లేదు. క్రమంలో సమీక్షించండి, పాస్తా ఇంకా ఉపయోగకరం.
- డ్యూరు గోధుమ నుండి మాకరోని. మేము దుకాణాలలో మరియు సూపర్మార్కెట్లలో చూసే పాస్తా చాలా "మృదువైన" పాస్తా. వారు చాలా తక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి, కానీ బహుళ స్టార్చ్, కాబట్టి వారు సిద్ధం కష్టం, వారు త్వరగా glued మరియు విభజించవచ్చు. ఈ పాస్తా త్వరగా పండ్లు మరియు నడుము మీద శరీర ఐడోషియేట్ అదనపు సెంటీమీటర్లలో శోషించబడుతుంది. ఘన గోధుమ రకాలు నుండి మాకరోనీ అంత త్వరగా జీర్ణం చేయబడవు, కానీ అవి చిన్న గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు నెమ్మదిగా యోనికి గ్లూకోజ్ ఇవ్వు, మరియు ఇది మాకు ఎక్కువ కాలం ఆకలి గురించి మర్చిపోతే అనుమతిస్తుంది.
- పాస్తా పూర్తిగా పూర్తి కాదు. ఖచ్చితంగా మీరు పాక కార్యక్రమాలు "అల్ dente" వంటి పదం విన్నాను. అందువల్ల ఇటలీవారు అండర్కక్డ్ పాస్తా అని పిలుస్తారు. ఇటువంటి వంటకాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకు? మేము పేస్ట్ ను జీర్ణం చేసినప్పుడు, పిండి పదార్ధం సులభంగా ఎమిలైలేస్డ్ రూపం అవుతుంది మరియు మళ్లీ అధిక బరువు కలిగిస్తుంది.
- సాస్ తో మాకరోనీ. మీరు తినడానికి మరియు మంచిది పొందాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు ఘన గోధుమ రకాలు నుండి మాకరోనీ "అల్ డెంట్" ను మాత్రమే ఉపయోగించడాన్ని నేర్చుకోవాలి, కానీ వాటిని ఉపయోగకరమైన కుడి ఉత్పత్తులతో మిళితం చేయాలి. మీరు పాస్తాతో తినడానికి కావలసిన అన్ని సాస్లు తక్కువ కొవ్వు మరియు కాంతి ఉండాలి. మాంసం, కట్లెట్స్ లేదా సాసేజ్లతో పాస్తా లేదు.
- మాకరోనీ మరియు సంకలితాలు. దాదాపు ఎవరూ దుకాణాలలో మీరు ఇప్పుడు సముద్ర కాలే, పాలకూర, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, ఊక, మరియు, రై మరియు బుక్వీట్ పాస్తా, మొత్తం ధాన్యం పాస్తా తో పాస్తా కొనుగోలు చేయవచ్చు తెలుసు. ఇటువంటి సంకలనాలకు ధన్యవాదాలు, పాస్తా మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు జెరూసలేం ఆర్టిచోక్తో మాకరోనీని తీసుకుంటే, అవి పెక్టిన్ ఫైబర్, ఫ్రూక్టోజ్, ఇన్సులిన్, ఇనుము, విటమిన్లు, మైక్రోలెమేంట్లు, సిలికాన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు, ఇనుము, జింక్, పొటాషియం, మాంగనీస్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క నిర్వహణ కోసం తృణధాన్యాలు నుండి మాకరోనీ ఉపయోగపడతాయి.మీరు తరచూ అలాంటి ఒక పేస్ట్ తినితే, జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది మరియు ముఖ్యంగా మీరు బరువు కోల్పోతారు.
- మాకరోనీ విందు ముందు తినడానికి అవసరం. చాలా పాస్తా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అందువల్ల చాలా వాటిని తినవద్దు. మాకరోని జీర్ణం చేయగలగటం మీ పని, మరియు వారి కేలరీలు వినియోగిస్తారు మరియు పిరుదులపై జమ చెయ్యబడవు, కాబట్టి వాటిని చిన్న భాగాలుగా విందు ముందు తినండి. మీరు దుకాణంలో పాస్తాను ఎంచుకున్నప్పుడు, తెలుపు మరియు ముదురు మచ్చలు ఉన్న ప్యాక్లను నివారించకండి, బయపడకండి, అది కేవలం గోధుమ గింజల అవశేషాలు. పేస్ట్ మెరిసే మరియు మృదువైన ఉండకూడదు గుర్తుంచుకోండి, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా మాట్టే మరియు కఠినమైన.
- నాణ్యత మంచిది. మంచి పాస్తాలో ధాన్యం మిగిలి ఉండవచ్చు, గతంలో చెప్పినట్లుగా. మాకరోనీ బంగారు లేదా అంబర్ రంగు కలిగి ఉండాలి. మీ ప్యాక్ గుడ్లు, పిండి పదార్ధాలు కలిగి ఉండకూడదు. తక్కువ-నాణ్యత పాస్తా పసుపు, తెల్లటి లేదా అసహజంగా విషపూరితము కావచ్చు.
ఇటువంటి ఆహారాన్ని ఒక వారం నుండి ఒక నెల వరకు గమనించవచ్చు, ఇది అన్నింటినీ మీరు ఎన్ని కిలోగ్రామ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్నారో, వాస్తవానికి, విద్యుత్ వ్యవస్థ నుండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మెన్ కు కర్ర చేయాలనుకుంటే, మీరు బరువు కోల్పోయే ఒక ఉదాహరణ క్రింద చూడండి.
మాకరోనీ డైట్ యొక్క మెను
మొదటి రోజు
అల్పాహారం: క్యారట్-బీట్ రసం యొక్క 1 గాజు, 1 బ్రేవ్ గుడ్డు, అభినందించి త్రాగుట.
లంచ్: తాజా కూరగాయల సలాడ్, పుట్టగొడుగు నూడుల్స్.
డిన్నర్: పాస్తా, సగం నిమ్మరసంతో ఉడికించిన చికెన్.
డే టు
బ్రేక్ఫాస్ట్ (వైకల్పికం): తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, కెఫిర్, పాల గ్లాసు లేదా 100 గ్రాముల గృహంతో తయారుచేసిన కాటేజ్ చీజ్.
లంచ్: టమోటా సాస్ తో పాస్తా.
డిన్నర్: ఆపిల్, టోస్ట్, ఒక గాజు నారింజ రసం.
డే మూడు
అల్పాహారం: తాజా కూరగాయల సలాడ్, ఆపిల్ రసం.
లంచ్: కూరగాయలు పాస్తా.
డిన్నర్: పొయ్యి కూరగాయలు కాల్చిన.
డే ఫోర్
అల్పాహారం: మొలకెత్తిన గింజలతో బన్ను, తక్కువ-కొవ్వు పాలు గల గాజు.
లంచ్: టమోటా రసం, నూడుల్స్.
డిన్నర్: ఉడికించిన చికెన్, తాజా సలాడ్.
డే ఐదు
అల్పాహారం: 100 గ్రాముల హోమ్మేడ్ కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు.
లంచ్: సుగంధ మూలికలు మరియు ఆలివ్-ఆలివ్ డ్రెస్సింగ్తో పాస్తా.
డిన్నర్: సగం నిమ్మకాయ లేదా రసం, ఆవిరితో ఉన్న కూరగాయల రసంతో స్వచ్ఛమైన నీటితో ఒక గాజు.
డే సిక్స్
అల్పాహారం: 1 ఉడికించిన గుడ్డు, ద్రాక్షపండు రసం ఒక గాజు, అభినందించి త్రాగుట.
లంచ్: చీజ్ తో మాకరోనీ.
డిన్నర్: మస్కటీన్ డౌచే తో ఓవెన్లో బేక్ చేసిన ఆపిల్ల.
డే సెవెన్
అల్పాహారం: ఎండుద్రాక్షల సలాడ్, క్యారట్లు, ఆపిల్ల, 1 స్పూన్. ఆలివ్ నూనె మరియు 1 స్పూన్. చక్కెర.
లంచ్: ఉడికించిన చికెన్, పాస్తా, తాజా దోసకాయ, పార్స్లీ మరియు నువ్వుల నూనె నుండి సలాడ్.
డిన్నర్: పొయ్యి కూరగాయలు కాల్చిన.
భోజనం మధ్య మీరు సోర్ క్రీం లేదా గ్రీన్ టీ తో నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఏ సందర్భంలో మిఠాయిలు మరియు రొట్టె తినడానికి లేదు, పాస్తా పాస్తా తప్ప ఏదీ పాస్తా.
వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం వేగవంతం కావడం కోసం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ అలాంటి మెనూ మీకు ఆకలితో ఉండటానికి అవకాశాన్ని ఇవ్వదు, మరియు ఒక శక్తి వ్యవస్థ యొక్క నెలలో మీరు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు.