మీరు కాల్షియం సదృశ్యం తినడానికి ఏమి

అనేక మంది శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం ఫిర్యాదు. దీని కారణాలలో ఒకటి ఈ అంశానికి తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి కాల్షియం - పాడి మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు, జున్ను, చేప, మరియు నీటి పానీయాలను కలిగి ఉన్న తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తులను వినియోగించుకుంటాడు అని తెలుస్తుంది, కానీ ఇప్పటికీ కాల్షియం లోపంతో అది పట్టుకుంటుంది.

ఇది కాల్షియం యొక్క సమ్మేళనం గుర్తుంచుకోవాలి - ప్రక్రియ చాలా క్లిష్టమైనది మరియు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఏమి చేయాలో - మీరు తినవలసిన అవసరంతో సహా, కాల్షియం శోషించబడినా?

కాల్షియం శోషణ చిన్న ప్రేగులలో సంభవిస్తుంది, మరియు ఈ ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, ప్రేగుల ఉపరితలం యొక్క కణాలు సాధారణంగా పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి ఉత్పత్తి చేసిన పారాథైరాయిడ్, గ్రోత్ హార్మోన్, కాల్సిటోనిన్, లైంగిక హార్మోన్లు - స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్, పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ పాల్గొనే కొన్ని కాల్షియాల సమ్మేళనం, హార్మోన్లు. మరియు ఈ హార్మోన్ల విషయంలో కూడా తగినంత మరియు సమతుల్యత ఉండాలి.

సరిగ్గా ఎముక కణజాలం లోకి కాల్షియం పొందుపరచడానికి, అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అవసరం, మరియు తగినంత విటమిన్లు, ముఖ్యంగా D మరియు K. ఇది విటమిన్ D దాని చురుకుగా రూపంలో అవసరం గమనించాలి - ఇది కాలేయంలో ఈ రూపంలోకి వెళ్తాడు మరియు మూత్రపిండాలు, అందువలన, ఈ అవయవాలు యొక్క రోగనిర్ధారణ, అలాగే క్లోమము మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క ఆపరేషన్లో ఆటంకాలు, అలాగే ఒత్తిడిని మరియు హైపోడినామియా కూడా రాష్ట్రంలో పరోక్షంగా కాల్షియం యొక్క విజయ సమీకరణకు జోక్యం చేసుకుంటాయి.

గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వం కూడా ఈ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది: వృద్ధాప్యంలో లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క వ్యాధులతో పరిశీలించిన తక్కువ ఆమ్లత్వం వద్ద, కాల్షియం శోషణ క్షీణిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ పూతల చికిత్సలో ఉపయోగించే గుండెల్లో మంటలను తగ్గిస్తుంది. మందులు మరియు ఇతర సమూహాల ప్రేగులలో కాల్షియం శోషణపై తెలిసిన నిరుత్సాహక ప్రభావం ఉంది: లాక్యాసియేట్లు, మూత్రవిసర్జనకాలు, యాంటీ కన్వల్సెంట్ మందులు, అలాగే అడ్రినల్ కార్టెక్స్, థైరాయిడ్ మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల హార్మోన్లు.

కాల్షియం శోషణ అడ్డుకో ఆహార లో తక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్ - కాబట్టి శాఖాహారతత్వం కాల్షియం లోపం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదే ప్రభావం సాధారణ పిండి పదార్ధాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను ఎక్కువగా తీసుకునే ఆహారంలో చేర్చడం మరియు చేర్చడం - ఇది రక్తం యొక్క pH లో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు ఎముకలు నుండి కాల్షియం యొక్క "కడగడం" ప్రోత్సహిస్తుంది. కాఫీ మరియు పార్స్లీ యొక్క శరీరం నుండి కాల్షియం ఉపసంహరణను వేగవంతం చేస్తుంది; అధిక క్రొవ్వు పదార్ధము కలిగిన ఆహారము కేవలం కాల్షియం యొక్క శోషణను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవటం వలన, ఒకటి లేదా మరొకటి వేధించరాదు.

ఇప్పుడు ఉత్పత్తులు-సహాయకుల గురించి. కాల్షియం యొక్క కంటెంట్ లో రికార్డర్లు నువ్వులు మరియు గసగసాల పరిగణలోకి - ఈ మినరల్ యొక్క 10-12 రెట్లు ఎక్కువ ఆవు పాలు, సాంప్రదాయ కాల్షియం యొక్క మూలం. కూరగాయలు, బ్రోకలీ మరియు ఇతర క్యాబేజీ, పాలకూర, టర్నిప్ (కూడా దాని ఆకులు), ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, పార్స్లీ ఆకుకూరలు కాల్షియం యొక్క కంటెంట్లో నాయకులు. కాల్షియం బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు, అత్తి పండ్లు, వివిధ గింజలు, సెలెరీ, వెల్లుల్లి, గూస్బెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్షలు, చెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు కలిగి ఉంటాయి - మీరు కాల్షియం పొందటానికి తినడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, అదే సోరెల్ మరియు బచ్చలికూర కరగని లవణాలు ఏర్పాటు కారణంగా కాల్షియం శోషణ నెమ్మదిగా గుర్తుంచుకోండి.

సాధారణంగా, ఆహార పదార్ధాలలో, కాల్షియం తరచుగా నీటిలో తగ్గిన ద్రావణీయతతో సమ్మేళనాల రూపంలో ఉంటుంది. దీనితో, ఒక వ్యక్తి యొక్క కాలేయం ఉత్పత్తి చేసిన పైల్ ఆమ్లాలు. అందువల్ల కాల్షియం యొక్క సమ్మేళనంలో కాలేయ ఆరోగ్యం ముఖ్యమైనది.

రక్త ప్లాస్మాలో గుండె యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ను నిర్ధారించడానికి, ఒక కాల్షియం అయాన్ పొటాషియంను కలిగి ఉండాలి - రెండు అయాన్లు, 1.5 రెట్లు ఎక్కువ ఎంటర్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం నిష్పత్తి - 1: 0.5 స్థాయిలో ఉండటానికి ఆహారంతో భాస్వరం. ఇతర సంబంధాలు - అన్ని పైన, మరియు అదనపు, మరియు మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం లేకపోవడం - కాల్షియం యొక్క శోషణ నిరోధిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కాల్షియంతో సంకర్షణ చెందుతున్న ఫెటీటిక్ యాసిడ్, కాల్షియంతో సంకర్షణ చెందుతున్న, కాల్షియం (మరియు కాల్షియం సన్నాహాలు) మరియు కోకో, అలాగే సోయ్, ఊక, బీరు యొక్క ఈస్ట్ వంటి ఆహారాలను ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించడం మంచిది. .

కానీ ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది:

సన్లైట్, ఇది చర్మం సంశ్లేషణ లో పాల్గొన్న విటమిన్ డి సింథసైస్, ఇది ప్రభావం కింద.

విటమిన్స్ - ప్రధానంగా A, C, E మరియు B విటమిన్లు మెగ్నీషియం కలిపి విటమిన్ B6 రక్తంలో ప్రమాదం పెరుగుతుంది, రక్తంలో కాల్షియం యొక్క ఒక ఉన్నత స్థాయి విషయంలో కూడా, మూత్రపిండాల రాళ్ళు మరియు కోలేలిథియాసిస్ ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది. సిలికాన్ ఎముకల స్థిరీకరణకు బంధిస్తుంది, మరియు సెలీనియం ఎముక కణజాల కణాలకు కాల్షియంను "నిర్దేశిస్తుంది". రాగి, మాంగనీస్, జింక్ మరియు విటమిన్లు సి మరియు ఇ కలిపి అదే సిలికాన్ యవ్వన చర్మం మరియు జుట్టు, గోర్లు, cartilaginous మరియు ఎముక కణజాలం ఏర్పాటు లో కాల్షియం ప్రోత్సహించడానికి

గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వం యొక్క సాధారణీకరణ, ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో. కూరగాయల ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి.

ఐరన్ కాల్షియం శోషణ ఆప్టిమైజ్.

విటమిన్ డి యొక్క అనేక అసాధారణ వనరులు - తక్కువ చేతులు కడుక్కోవడం తగ్గడం మరియు సబ్బు యొక్క కనీస మొత్తం - కోర్సు యొక్క, పరిశుభ్రత మరియు ఇంగితజ్ఞానం దాటి వెళ్ళకుండానే ఉపయోగిస్తారు. చర్మం యొక్క రహస్య రహస్య స్రావములలో విటమిన్ డి కనుగొనబడింది, మరియు ఈ విటమిన్ యొక్క సంశ్లేషణ శరీర మర్దన ప్రక్రియలో ఉద్దీపన చేయబడుతుంది, ఇది చర్మం యువత మరియు ఆరోగ్యంతో కూడా అందిస్తుంది.

విటమిన్ D తో శరీరం అందించడం ద్వారా, మూత్రపిండాలు పని శ్రద్ద - వాటిని లో, విటమిన్ D స్వయంగా చిన్న ప్రేగు లో కాల్షియం రవాణా అందిస్తుంది ఒక పదార్ధం మార్చబడుతుంది.

చిన్న ప్రేగు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కెరోటిన్ తగినంత కంటెంట్ తో ఆహార సహాయం చేస్తుంది. పునరుత్పత్తి శ్లేష్మం సమర్థవంతంగా కాల్షియం సదృశమవ్వు కాదు!

కాల్షియం యొక్క సమిష్టి ప్రక్రియలో పాల్గొన్న పదార్థాలు క్యారట్లు మరియు బంగాళాదుంపలు, బ్లూబెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్, పిన్రోరోస్, నల్ల ఎండు ద్రాక్షలలో ఉంటాయి. వారితోపాటు, మూలికా టీ మరియు ఔషధ మూలికలను ఉపయోగించడం ద్వారా, విటమిన్లు నిరంతరం భర్తీ చేస్తాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి-ఉదాహరణకు అవి, లిన్సీడ్ నూనెలో ఉంటాయి.

శరీరం లోకి ప్రేగు యొక్క గోడ ద్వారా కాల్షియం బదిలీ గణనీయమైన శక్తి ఖర్చులు సంబంధం ఎందుకంటే ఆక్సిజన్ మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల ఒక మోస్తరు పరిమాణం తో శరీరం సంతృప్త.