1. ఒక కారణం ఉండాలి
మీరు హాస్యమాడుతున్నందుకు శాఖాహారం కావాలని కోరుకుంటే, మీరు అలవాటులను మార్చడం వలన దీర్ఘకాలం కొనసాగలేరు, దీనికి బలమైన ప్రేరణ అవసరం ఉంది. మీరు శాఖాహారం అవ్వాలనుకుంటున్నారా, దానిపై నమ్మకం ఎందుకు మీరు ఆలోచించాలి. మరియు అన్నిటికీ సులభం.
వంటకాల కోసం శోధించండి
ప్రారంభంలో, మంచి వంటకాలను కనుగొని, ఇంటర్నెట్లో అనేక అద్భుతమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. వాటిని సమీక్షించండి, మంచి చూడండి మరియు వాటిలో కొన్ని ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి ఆ వంటకాలను గమనించండి. అన్ని తరువాత, ఈ మీరు ఎంచుకోవడానికి ఒక జీవితకాలం, తనిఖీ మరియు వంటకాలను సిద్ధం.
3. కొత్త రెసిపీ
వారానికి ఒకసారి వారానికి ఒకసారి శాకాహారి రెసిపీ వండడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కావాలనుకుంటే, మీరు క్రమంగా సిద్ధం చేసే ప్రాథమిక వంటకాల సేకరణకు దీన్ని జోడించవచ్చు. మీకు నచ్చకపోతే, మరొక డిష్ వండడానికి తదుపరి వారం ప్రయత్నించండి. సమీప భవిష్యత్తులో, శాఖాహారం కావాలని కోరుకునే వారు మీరు తినడానికి ఇష్టపడే 5 లేదా 10 వంటకాల జాబితాను పొందుతారు. చాలా మంది ప్రజలు నిరంతరం 7-10 వంటకాలను సిద్ధం చేస్తున్నారు. మరియు మీరు చాలా శాఖాహార వంటకాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు మీరు ఒక శాఖాహారం కావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
4. ప్రత్యామ్నాయం
మీరు సాధారణంగా ఉడికించాలనుకుంటున్న వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మాంసం బదులుగా దాని ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగిస్తారు. మీరు చిలీ లేదా స్పఘెట్టిని తినాలనుకుంటే, సాధారణ మాంసాన్ని సోయ్ మాంసంతో మార్చండి మరియు అన్నిటినీ సాధారణంగా ఉడికించాలి. మీరు సాధారణంగా తినేది తినవచ్చు, మీ ఆహారం నుండి మాంసం మినహాయించాలి.
5. ఎరుపు మాంసంతో ప్రారంభించండి
చాలామంది ప్రజలకు, శాఖాహారతత్వానికి క్రమంగా మార్పు చెందుతుంది. ఒకేసారి అన్ని మాంసాన్ని వదులుకోవద్దు. 1 వారానికి 1 శాఖాహారం వంటకం, రెండవ వారం 2 వంటకాలు, మరియు మొదలైనవి తినండి. ఎరుపు మాంసం ఇవ్వండి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారం తక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఇతర మాంసం
ఎర్ర మాంసం లేకుండా 2 వారాల తరువాత, కొన్ని వారాల పాటు పందిని మినహాయించాలి. అప్పుడు - సీఫుడ్ మరియు చికెన్. ఈ వారాలలో, మీరు వ్యత్యాసం గమనించలేరు.
7. గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల గురించి
ఈ అంశంపై, శాకాహారుల అభిప్రాయాలు బాగా మారుతుంటాయి, మరియు మీరు మాంసాన్ని తిరస్కరించినట్లయితే, మీరు గుడ్లను మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. సోయాబీన్ ప్రత్యామ్నాయతతో పోలిస్తే, సంతృప్త కొవ్వు అధిక కంటెంట్తో ఉన్నందువల్ల, ఈ ఉత్పత్తుల నుంచి మీరు తిరస్కరించవచ్చు.
పదార్ధాల జాబితా
మీరు ప్రతిరోజు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులను గురించి ఆలోచించండి. ఒక ఉపయోగకరమైన పాఠం మీరు ఎప్పటికప్పుడు అల్పాహారం, భోజనం, డెసెర్ట్లకు, స్నాక్స్, డిన్నర్ తయారు చేసే నుండి ఆ పదార్ధాల జాబితా తయారు చేయడం. అప్పుడు శాఖాహారం ఈ వంటకాలు స్థానంలో మరియు ఒక కొత్త జాబితాను ఎలా గురించి ఆలోచించడం. ఉదాహరణకు, బదులుగా వేయించిన చికెన్, మీరు టోఫు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ కొత్త జాబితాతో, చిన్నగదిలో లేదా రిఫ్రిజిరేటర్లో వాటిని నిల్వ చేయడంలో మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేవు.
9. ఒకేసారి
కొందరు వెంటనే ఏ మాంసాన్ని విడిచిపెట్టాలని ప్రయత్నిస్తారు, మరియు అది కష్టం కాదు. పైన వివరించిన దశలను తీసుకోండి, ఆపై గుచ్చు తీసుకోండి. మీరు మాంసం లేకుండా చేయటానికి మాత్రమే కొన్ని రోజులు అవసరం, మరియు అది ఇప్పటికే ఒక చిన్న అసౌకర్యం పంపిణీ చేస్తుంది. మీరు మాంసం తినకూడదని తెలుసుకుంటే ఇంటి బయట తినకూడదు.
10. తగినంత ప్రోటీన్
మాంసం తినే వారికి అవసరమైన వాటి కంటే చాలా ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఒక వయోజన కోసం ప్రోటీన్ అవసరం ప్రజలు సాధారణంగా భావిస్తే కంటే తక్కువ. మరియు సోయా ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి, అలాగే మాంసం లో.
11. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
మీరు శాకాహారి కావచ్చు, కానీ మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినితే, మీకు ఆరోగ్యం ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగం, సోయా ప్రోటీన్, బీన్స్, తక్కువ కొవ్వుతో కూడిన పాల, మొత్తం-ధాన్యం ఆహారాలు మరియు మొదలైనవి.
12. జాతి ఆహారము
శాకాహారులుగా మారిన వారు తరచుగా ప్రపంచంలోని వివిధ రకాల వంటకాల నుండి ఆసక్తికరమైన జాతి వంటలలో ప్రయత్నించండి.
13. మీ ప్రియమైన వారిని చెప్పండి
మీరు శాఖాహారం కావాలనుకుంటే, దాని గురించి మీకు తెలిసిన మరియు మీకు తెలిసిన వ్యక్తులకు చెప్పండి. వారు మీ కోసం శాఖాహార వంటకాలను తయారు చేస్తారు, లేదా మీరు శాఖాహార వంటకంలో ప్రయత్నించండి. శాకాహారంలో ఎవరైనా ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించకండి, కానీ వారు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు వాటిని అదనపు సమాచారం ఇవ్వవచ్చు.
14. ఆనందించండి
శాఖాహారతత్వానికి పరివర్తన కోసం మీ కోసం తీవ్రమైన పరీక్ష చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీరే పరిమితం అవుతున్నారని భావిస్తే, మీరు ఎక్కువ కాలం ఉండదు. మీరు మీ కోసం మంచిది చేస్తున్నారని భావిస్తున్నప్పుడు, శాఖాహారతత్వానికి చాలా కాలం పాటు మీరు కట్టుబడి ఉండటం సులభం అవుతుంది.
15. ముందస్తు ప్రణాళిక
తరచుగా కొత్త శాకాహారులు తో సమస్య వారు విందు లేదా ఒక పార్టీ వెళ్ళండి మరియు వారు తినడానికి ఏమి తెలియదు ఉంది. మీరు మీతో తీసుకువచ్చే యజమానులను హెచ్చరిస్తూ ముందుగానే, ఒక పెద్ద శాకాహార వంటకం ఉడికించడం మంచిది. మీరు ముందుగానే దీన్ని చెయ్యాలి.
16. ముందుగానే సిద్ధం
ఉడికించిన సమయం లేనప్పుడు లేదా మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడల్లా, మీరు ఎప్పుడైనా స్టాక్లో ఈ డిష్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు శాఖాహారం సూప్ లేదా మిరపకాయలను పెద్ద మొత్తంలో ఉడికించాలి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి.
17. శాఖాహారం స్నాక్స్
మీరు ముక్కలు చేయబడిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవచ్చు, అనేక కాంతి స్నాక్స్ ఉన్నాయి: ముడి లేదా వేయించు గవదబిళ్ళ, పీ పేస్ట్, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, కూరగాయలు లేదా లవాష్, సోయా పెరుగు మరియు ఇతర స్నాక్స్తో ఉన్న బెర్రీలు.
18. శాఖాహారం రెస్టారెంట్లు
మీరు మంచి శాఖాహార రెస్టారెంట్లు డజన్ల కొద్దీ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తున్నారు. వాటిని మీరు అనేక అద్భుతమైన శాఖాహార వంటకాలు కనుగొనవచ్చు, ప్రయత్నించారు కలిగి, మీరు ఒక శాఖాహారం మారింది నిర్ణయించుకుంది ఆ విధి ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.
19. శాఖాహారం సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు
సూపర్ మార్కెట్ లో, ఘనీభవించిన ఆహార విభాగంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్లో వండుతారు, వివిధ రకాల శాఖాహార ఉత్పత్తులను చూడవచ్చు. వాటిలో కొన్ని పరీక్ష కోసం తీసుకోబడతాయి, మరియు అక్కడ చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఏ సందర్భంలోనైనా, మీ ఫ్రీజర్లో సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తుల జత ఉంటే, అది కేవలం మంచిది.
ఒక శాఖాహారం కావాలని కోరుకునేవారికి ఇప్పుడు ఏమి సలహా ఇవ్వాలో మనకు తెలుసు.