గోధుమ
గోధుమ గంజి పరిపూర్ణ అల్పాహారం. మీరు 3 కప్పుల నీటితో ఒక గోధుమ గోధుమలను పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయవచ్చు. ఉదయం ఉడికిస్తారు, వేడిని తగ్గించాలి మరియు వండిన వరకు ఉడికించాలి. వంట చివరిలో ఇటువంటి గంజి పోయాలి అవసరం. గంజి తయారీ తర్వాత ఒక కషాయాలను ఉంది ఉంటే, అప్పుడు అది పోయాలి విలువ లేదు, అది సాస్ తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు.
వోట్స్, వోట్మీల్, వోట్మీల్
వోట్స్ ధనిక ధాన్యం. ఇది తేలికపాటి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, B విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగి ఉంటాయి.
వోట్మీల్ వోట్ విత్తనాల నుండి తయారు చేస్తారు. నీరు వంట ప్రారంభంలో ఉప్పు వేయాలి. గంజి ఒక వేసి తీసుకుని, తరువాత తక్కువ వేడి మీద కాల్పులు. మీరు ఎక్కువ నీరు జోడించవచ్చు.
Muesli చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది: ఉదయం నీటిలో 3 tablespoons లో herkulezamachivayut 1 tablespoon, ఉదయం తడకగల ఆపిల్, తేనె మరియు కాయలు 1 చెంచా జోడించండి. మీరు క్రీమ్, పండు, బెర్రీలు ఫలితంగా మిశ్రమం సీజన్ చేయవచ్చు.
బుక్వీట్
బుక్వీట్ మెగ్నీషియం, కెరోటిన్, సమూహం B. యొక్క విటమిన్లు కలిగి బుక్వీట్ నుండి గంజి మాత్రమే సిద్ధం సాధ్యమే, కానీ కూడా వడలు, కట్లెట్స్, పిండి.
బార్లీ
రష్యాలో బార్లీ రసం తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఇవ్వబడింది, ఇది శరీరాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి వారికి సహాయపడింది. బార్లీ ప్రోటీన్ గోధుమ కంటే మరింత విలువైనది. B విటమిన్లు పాటు, విటమిన్లు A, E, D. బార్లీ కలిగి సూక్ష్మజీవులు సమృద్ధిగా: అయోడిన్, భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సిలికాన్, సెలీనియం, సల్ఫర్ మరియు ఇతరులు. బార్లీ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, కనుక ఇది తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు బార్ను ప్రారంభించే ముందు, దానిని వేయించాలి.
మొక్కజొన్న
కార్న్ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు C, B, PP, అలాగే భాస్వరం మరియు పొటాషియం లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్న గంజి నుండి పురీ మొట్టమొదటిగా పిల్లలను పరిపూరకంగా తినే ఆహారంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మొక్కజొన్న పిండి సాస్, సూప్ మరియు మిఠాయి తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
వరి
వ్రణోత్పత్తి లేదా పొట్టలో పుండ్లు బాధపడుతున్నవారికి రైస్ తరచూ సిఫార్సు చేయబడుతుంది. వాస్తవం కడుపులో ఒక రక్షిత చిత్రం బియ్యం సృష్టిస్తుంది. బియ్యం లో సమూహం B, అమైనో ఆమ్లాలు, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, జింక్ మరియు అయోడిన్ యొక్క విటమిన్లు ఉన్నాయి.
పెర్ల్ బారెల్
ఇది ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, గ్రూప్ B, A, E, PP యొక్క విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. వంటకాలు సిద్ధం ముందు రాత్రి కోసం నాని పోవు Perlovka మద్దతిస్తుంది. నీటిలో మాత్రమే ముత్యపు బార్లీ సోక్, కానీ పాలు, ఇది ఒక సున్నితమైన, తేలికపాటి రుచి ఇస్తుంది.