అన్నింటికంటే, ఇది శరీరంలోని కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన పదార్ధాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి అని చెప్పాలి. రక్తం యొక్క విశ్లేషణలో ఈ మెటాబోలైట్ను గుర్తించడం సంపూర్ణ సాధారణ దృగ్విషయం. మరొక విషయం ఏమిటంటే రక్త సీరం లో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూచిక కొన్ని పరిమితులు దాటి వెళ్ళకూడదు. ఒక వ్యక్తి కోసం, ఈ పదార్ధం యొక్క సాధారణ సాంద్రత 3.2 - 5.6 mmol / l. అంతేకాక, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రత సూచించిన విలువల కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే తీవ్రమైన ఆందోళన కోసం ఒక సందర్భం మరియు ఆ సందర్భంలో సలహా కోసం వైద్యునితో ఒక నియామకం చేయవలసిన అవసరం ఉంది. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ ఎగువ పరిమితి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ దృగ్విషయం యొక్క కారణం గ్రహించి, కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడంలో వైద్య కార్మికుల భాగస్వామ్యం అవసరం. కానీ, ఏ సందర్భంలోనైనా, ఈ పదార్ధం యొక్క కొంత మొత్తాన్ని రక్తంలో కేవలం కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యం యొక్క శత్రువుగా పరిగణించదు.
మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ "స్కేల్ ఆఫ్" ఉంటే మరొక విషయం. ఇది తీవ్రమైన సంక్లిష్టతలతో నిండి ఉంది, వాటిలో చాలా ముఖ్యమైనవి అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం, అధిక శరీర బరువు మరియు మరింత స్థూలకాయం యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవసరమైతే, వైద్యుడు మీ కోసం మందులను నిర్దేశిస్తాడు మరియు మీ టేబుల్ కోసం ఆహార ఎంపికకు మరింత శ్రద్ధ వహించాలని మీరు సలహా ఇస్తారు.
మీరు మీ శరీరంలోని అధిక కొలెస్ట్రాల్ను చూసినప్పుడు ఏమి తినాలి? ఈ సందర్భంలో, మీరు మొదటి కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలు దృష్టి ఉండాలి. వీటిలో మొదటి స్థానంలో, అన్ని కొవ్వు మాంసం మరియు చేప రకాలు, కొవ్వు, వెన్న, అధిక కొవ్వు పదార్థం, కూరగాయ నూనెలు, మయోన్నైస్, వెన్న యొక్క అధిక క్రీమ్ కంటెంట్తో కేకులు వంటి మిఠాయి ఉత్పత్తులతో సోర్ క్రీం ఉన్నాయి. మితిమీరిన ఉపయోగంతో ఈ ఉత్పత్తులను కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో ఏకాగ్రత పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఈ మెటాబోలైట్ యొక్క రక్తంలో అధిక కంటెంట్ను మీరు కనుగొంటే, మీ శరీరంలో కొవ్వు పదార్థాల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిలో కొవ్వుల యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన లక్షణాలను కూడా తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, చికెన్ కాళ్లు అదే చికెన్ రొమ్ము మాంసం కంటే ఎక్కువ కొవ్వు కలిగి.
అయినప్పటికీ, పైన తెలిపిన అన్ని అంశాలు ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడతాయని అర్థం కాదు - ఇది కూడా మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన హాని కలిగించదు. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిన మొత్తంలో శరీరంలో కనిపించేటప్పుడు తక్కువ కొవ్వు పదార్థం, తక్కువ కాలరీ మయోన్నైస్ (ఈ రకమైన ఆహార తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది) తో సోర్ క్రీంను ఉపయోగించటానికి సంపూర్ణంగా అనుమతించబడుతుంది, మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కూరగాయల సలాడ్ను పూరించడానికి మాత్రమే అవసరం కానీ కూడా ఉపయోగకరం కాదు.
ఇతర ఉత్పత్తుల కొరకు, అప్పుడు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ తో చాలా కార్బొహైడ్రేట్ ఆహారం కు అలవాటు పడకూడదు, ఎందుకంటే శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక మొత్తంలో కొవ్వులుగా మారవచ్చు. అందువలన వివిధ బన్స్, కేకులు, తీపి మరియు ఇతర మిఠాయి తో తినడానికి అవాంఛనీయం, మరియు శరీరం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరమైన మొత్తం మెరుగైన గంజి ద్వారా అందించబడింది - బుక్వీట్, బియ్యం, వోట్మీల్, మొదలైనవి
నేను ఈ చిట్కాలు మీరు మీ శరీరంలో అదనపు కొలెస్ట్రాల్ చూసినప్పుడు తినడానికి ఏమి గుర్తించడానికి సహాయం ఆశిస్తున్నాము.