ఇక్కడ ఆహారాన్ని ఆదా చేసే హక్కును మరియు అదే సమయంలో మీరు తినడానికి సహాయపడే కొన్ని చిన్న నియమాలు ఉన్నాయి.
1. గంజి ఈట్. అల్పాహారం కోసం గంజిని వండడానికి ఐదు నిమిషాల వ్యవహారం అని అల్మారాల్లో పలు రకాల తృణధాన్యాలు మరియు వివిధ ఫాస్ట్-వంట రేకులు ఉన్నాయి. ఉదయం సాధారణ సాసేజ్ను తిరస్కరించండి: అదనపు కొవ్వు, ఉప్పు మరియు సంరక్షణకారులతో శరీరాన్ని లోడ్ చేయవద్దు. హాట్ గంజి జీర్ణక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది, మరియు వెంటనే మీరు అల్పాహారం శాండ్విచ్ కంటే అధ్వాన్నం కాదని తెలుసుకోవటం ఆశ్చర్యపోతుంది.
2. గుడ్లు - అధిక నాణ్యత చౌకైన ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు యొక్క మూలం. టమోటాలు లేదా మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు అల్పాహారంతో ఆమ్లెట్ను జోడించండి - ఇది రుచికరమైన మరియు చవకైనది.
3. ఫిష్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా సముద్రపు చేపల బదులుగా, మీరు సాల్టెడ్ హెర్రింగ్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు - ఇది చాలా తక్కువ ధర, మరియు ఉపయోగకర లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. ఉపయోగం ముందు, అధిక ఉప్పు తొలగించడానికి హెర్రింగ్ నాని పోవు.
4. మీరు వేసవికాలంలో చౌకైన కూరగాయలను కొనుగోలు చేయడానికి ఉపయోగించినట్లయితే, శీతాకాలంలో ఘనీభవించిన కూరగాయలు వెళ్ళండి - ఆధునిక గడ్డకట్టే టెక్నాలజీ కూరగాయలలోని పోషకాలను చాలా వరకు కలిగి ఉంటుంది. ఘనీభవించిన కూరగాయలు తరచుగా రెడీమేడ్ మిశ్రమాలు రూపంలో విక్రయిస్తారు - అవి వేసి లేదా ఉడికించాలి మాత్రమే. మరియు గుర్తించదగిన పొదుపు - మరియు తాజా కూరగాయలు కంటే చవకగా చలిగా ఇటువంటి సెట్లు ఉన్నాయి.
5. సీరమ్ ప్రోటీన్లకు అందుబాటులో ఉన్న మూలం. బదులుగా పాలు యొక్క సీరం మీరు గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు: ప్రోటీన్లు బాగా సంతృప్త మరియు వ్యాయామం తర్వాత పునరుద్ధరించబడతాయి
6. విటమిన్లు పానీయం - వారు "అసాధారణ" ఆహారాలకు శరీర అవసరాన్ని తిరిగి పొందుతారు, మరియు మీరు ప్రతిరోజు ద్రాక్షపండు లేదా మామిడి కోసం తినకూడదు. అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా మీరు పండు పూర్తిగా రద్దు చేయాలి అని కాదు.
7. మీరు ఉడికించాలి మరియు ఒక కొత్త డిష్ లేకుండా విందు ఊహించలేము ఉంటే, పాత వంటకాలు గుర్తుంచుకో, సాధారణ ఉత్పత్తులు ప్రయోగం, నిరంతరం ఖరీదైన exotics పాల్గొనడానికి లేదు.
8. అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయకండి - అవి తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు మరింత ఖర్చు అవుతుంది. బదులుగా 20% సోర్ క్రీం, 15% పడుతుంది, తక్కువ కొవ్వు పాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. అలాంటి ఉపశమనం ఒకేసారి మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. కిరాణా దుకాణం యొక్క ప్రధాన నియమం: ఆకలితో షాపింగ్ చేయరాదు. ఒక ఖాళీ కడుపుతో అవసరమైన అవసరం ఎంచుకోవడానికి చాలా కష్టం, ప్రతిదీ మరియు మరింత కొనుగోలు ఒక టెంప్టేషన్ ఉంది, మరియు మీరు సేవ్ గురించి మాట్లాడలేదు. ముందుగా అవసరమైన కొనుగోళ్ల జాబితాను సిద్ధం చేయండి.
10. ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రచారం చేయబడిన బ్రాండుల కోసం మీరు చెల్లించకండి, మీకు నచ్చిన వాటిని కొనుగోలు చేయండి, వారు చాలా ప్రసిద్ధమైనప్పటికీ. ఒక ఉత్పత్తి యొక్క ధర దాని నాణ్యతపై మాత్రమే కాకుండా, దాని ప్రకటనపై ఖర్చు చేసిన మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది అని మర్చిపోవద్దు. ఖరీదైనది - ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది కాదు.
11. ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి వెనుకాడరు. ఒక ప్రత్యేకమైన ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ను కొనండి మరియు సాధారణ గృహనిర్మాణ ఆహారాన్ని ఆఫీసు వద్ద నిశ్శబ్దంగా భోజనం చేయండి. ఒక కేఫ్ లో డబ్బు వృధా చేసుకోకండి. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహాయించాలి!
12. సాదా నీరు లేదా టీ త్రాగడానికి - సోడా మినహాయించండి. సంకలితం మరియు వారి కూర్పు భాగంగా భాగాలు, జీర్ణక్రియ అంతరాయం మరియు నిజమైన రసాయన రియాక్టర్ లోకి కడుపు మలుపు. ముఖ్యంగా భోజనం సమయంలో సోడా త్రాగడానికి లేదు.
13. మరియు గత విషయం - overeat లేదు! పాత బంగారు నియమం మర్చిపోవద్దు - టేబుల్ కొద్దిగా ఆకలితో నుండి పొందడానికి, అది మాత్రమే మీ ఆరోగ్య సేవ్ కాదు, మీరు అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు సహాయం, కానీ కూడా తక్కువ వంట అలవాటు అభివృద్ధి. వారు చెప్పినట్లు, ఒక పెన్నీ ఒక రూబుల్.
ఎల్నా Romanova , ముఖ్యంగా సైట్ కోసం