అత్యంత ప్రాథమిక భోజనం ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం మరియు భోజనం ఉండాలి. అల్పాహారం కోసం, అల్పాహారం కోసం రోజువారీ కేలరీలు 25%, భోజనం కోసం - 35%, విందు కోసం (తరువాత నిద్ర ముందు మూడు గంటల కంటే) - 25%, మరియు మిగిలిన 15% స్నాక్స్ పడుతుంది. కానీ ఉదయం అది రోజు ఇతర ప్రయోజనాలు మధ్యలో ప్రోటీన్లు (గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు), ఒక చిన్న మొత్తం వాటిని seasoning, హార్డు- to- జీర్ణ పిండిపదార్ధాలు (గంజి, మొత్తం గోధుమ రొట్టె) న లీన్ సిఫార్సు ఉంటే: ఉడుతలు (మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప) ముందుకు వస్తాయి ఫైబర్ (కూరగాయలు మరియు మొత్తంమీద ఉత్పత్తులు) వారు "సహాయపడతాయి". మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలు మరియు గుడ్లు రొట్టె చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారం ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఘనీభవించిన కూరగాయలు ఒక అలంకరించు వలె చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉపయోగం ముందు వెంటనే వాటిని ఉడికించాలి (ప్రాధాన్యంగా ఒక ఎలక్ట్రిక్ పొయ్యి లో): కాబట్టి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కోల్పోరు, మరియు సమయం సేవ్ చేయబడుతుంది. స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు వేడిగా ఉంచరాదని గుర్తుంచుకోండి: ద్రవీభవన మంచు స్ఫటికాలు, విటమిన్లు కూడా అస్థిరతను కలిగి ఉంటాయి. మరియు ఈ సందర్భంలో, భోజనం - ఒక ముఖ్యమైన భోజనం విందు తరలించబడింది చేయవచ్చు. మరియు అది పని మరియు ఇప్పటికే ఆకలితో జీవి చాలా మంచి కాదు.
భోజనం సమయంలో మా సలహా - ఒక ముఖ్యమైన భోజనం: క్రమంలో చేప మరియు మత్స్య, ఎందుకంటే వారు మెదడు కార్యకలాపాలకు అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటి (భాస్వరం యొక్క ఉనికి కారణంగా). మరియు ఒక మంచి అమ్మాయి!
కార్పొరేట్ భోజనం ఒక ముఖ్యమైన భోజనం
మీరు మీ కార్యాలయంలో వంటగదిని కలిగి ఉంటే, మీరు సంతోషించవచ్చు: తాజా ఆహార విందులు చేసేటందుకు మీకు అన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయి! కానీ "రుచికరమైన" ఎంపికలు పరిగణలోకి ముందు, మీరు మీ కోసం "కార్పొరేట్" పట్టిక కోసం ప్రవర్తన యొక్క కొన్ని నియమాలు అర్థం చేసుకోవాలి.
1. నాన్ టాక్సిక్సిటీ. ఆఫీసు భోజనం మరియు భోజనం కోసం ఖచ్చితంగా తగినది - ముఖ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్పత్తులు ఒక సున్నితమైన వాసనతో (సుగంధ ద్రవ్యాలతో, వెల్లుల్లి, చేపలు, ఊరగాయలు, మొదలైనవి).
2. పరిశుభ్రత లక్షణాలు. ప్రవహించే మరియు పొగతాగడం సాస్, డ్రెస్సింగ్, ఊక, శుద్ధి చేయడం వల్ల మీకు మరియు మీ ఉద్యోగులకు చాలా ఇబ్బందులు ఉంటాయి, ఖరీదైన పొడి శుభ్రతకు దారితీస్తుంది.
3.Korrektnost. మీ సహోదరులు ఉపవాసం పాటించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా ఉపవాసం రోజులను గమనించి, బహిరంగంగా రుచికరమైన పదార్ధాలను నిరాకరించండి.
భోజనం డెలివరీ తో ఒక ముఖ్యమైన భోజనం.
కుడి వర్క్స్టేషన్లో మీరు విభిన్న వంటకాలకు ఆదేశించగలరు. మా అక్షాంశాలలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది పిజ్జా. కానీ ఒక పూర్తి భోజనం - అలాగే ఒక ముఖ్యమైన భోజనం, అలాగే ఒక హాట్ డాగ్ లేదా కేక్ - బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన తినడం నియమాలు ఒక రుచికరమైన మినహాయింపు కాల్ కష్టం. చైనీస్ మరియు జపనీస్ వంటకాలు ఇంకా అధిక డిమాండ్లో లేవు. మీరు విందు కోసం భూమిని సంతృప్తి పరచుకోవటానికి అవకాశం లేదు, కానీ సార్వత్రిక మాంసం మరియు కూరగాయలతో చేపలు సురక్షితంగా ఉపయోగకరమైన భోజనంగా పరిగణించబడతాయి - మీరు డెలివరీ ఉత్పత్తుల యొక్క తాజాదనం గురించి ఖచ్చితంగా తెలిస్తే.
ఒక ముఖ్యమైన భోజనం - ప్రధాన భోజన - "ఆకలితో కూడిన" కామ్రేడ్స్ కోసం వెతకవలసిన అవసరం: "బ్రూవర్స్" కార్యాలయాలు "ఒంటరి" తో పని చేయవు ఎందుకంటే ఒక నిర్దిష్ట మొత్తానికి ఆర్డర్లు తీసుకోవడంలో వారు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు.
సూపర్ మార్కెట్ నుండి లంచ్
వెంటనే రిజర్వేషన్లు చేయండి: దుకాణాలలో విక్రయించే అన్ని రకాల పాక ఉత్పత్తులు, ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం మాత్రమే జోక్గా పిలువబడతాయి. అందువలన, మేము సాధారణ ఉత్పత్తులు గురించి మాట్లాడటం, ఇది ఎంపిక అన్ని బాధ్యత తో సంప్రదించింది తప్పక.
బదులుగా చాక్లెట్ బార్లు, తేనె మరియు ఫ్రూక్టోజ్ (మీరు అలెర్జీ లేదు) కలిగి ఉన్న మ్యూస్లీ బార్లు కొనండి.
కరిగే గురించి త్వరగా
కార్యాలయపు భోజనానికి అత్యంత సాధారణ ఎంపికలలో ఒకటి అన్ని రకాల తక్షణ వంట ఉత్పత్తులలో ఒకటి: అద్దాలు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, "త్వరిత" తృణధాన్యాలు, పిలాఫ్, వెర్మిసెల్లి మొదలైన వాటిలో ఈ రకమైన "నాగరికత యొక్క బహుమతుల" కలగలుపు చాలా పెద్దది.
అత్యుత్తమ సందర్భంలో, ఇటువంటి పదార్ధాలతో సాధారణ ఆహారం తీసుకున్న తరువాత, జీర్ణ రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు, చెత్త సందర్భంలో తరచుగా పొట్టలో పుండ్లు లేదా కడుపు పూతల వస్తుంది.
భోజనం కోసం "తక్షణ" ఆహార ప్యాకేజీ ఎంచుకోవడం - ఒక ముఖ్యమైన భోజనం, జాగ్రత్తగా ప్యాకేజీలో వ్రాసిన ఏమి చదవండి. జాబితా రుచులు, thickeners మరియు రుచి మెరుగుదలలు పూర్తి ఉంటే, కొనుగోలు తిరస్కరించే ఉత్తమం. మరియు ఒక ఆకలి పుట్టించే చికెన్, హామ్ లేదా పుట్టగొడుగులను వర్ణించే ప్యాకేజీలో అందమైన చిత్రాలు ద్వారా ఆకర్షించవద్దు: ఇవి కేవలం చిత్రాలు. కాబట్టి "వేగవంతమైన రీతిలో దీనిని చేయటానికి" పది సార్లు ఆలోచించండి.
ఆయుర్వేదలో , తినే ముందు జీర్ణ శక్తి బలపడుతుంది. మీరు indigestible ఉత్పత్తులు ప్రారంభం కావాలి. సమ్మేళనం యొక్క డిగ్రీలో 6 దశలు ఉన్నాయి: భారీ నుండి కాంతి వరకు. ఇది భోజన సమయంలో ఒకే దశలో ఉండాలి. కానీ మీరు కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయలు తినడం కావాలా, అప్పుడు మొదటి కాటేజ్ చీజ్ (1 వ దశలో ఉత్పత్తిగా) తినడానికి, తరువాత కూరగాయలు తినండి.
ఇది భారీ ఉత్పత్తులు: చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, మిఠాయిలు. వారు కొంచెం తింటారు. రా కూరగాయలు, ఉదాహరణకు, సలాడ్ రూపంలో. ఇది చిన్న పరిమాణంలో తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
బీన్ వంటకాలు. శాఖాహారులు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన సరఫరాదారు. వండిన కూరగాయలు (వేయించిన, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు). ధాన్యాలు. ఈ అన్ని రకాల గంజి (గోధుమ, బార్లీ, బియ్యం, జొన్న). ఫ్రెష్ (వేడి చికిత్స కాదు) పండు లేదా బెర్రీలు.