చాలామంది అమ్మాయిలు, మీరు ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, కనీస బరువు మరియు కనీస వాల్యూమ్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మంచి రూపం యొక్క చిహ్నం అని వారు భావిస్తారు. కానీ ఇది నిజం? వాటిలో చాలా మంది సన్నగా మారారని, వారు బ్యూటీస్ అవుతుంది.
చాలా సన్నని అమ్మాయిలు అందరికి మంచిగా కనిపించడం లేదని మీకు తెలుసా? మీరు ఎల్లప్పుడూ కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చుని ఉన్నప్పుడు, శరీరం శరీరం కోసం చాలా తక్కువ పోషకాలను పొందుతుంది. ఫలితంగా, మీరు కళ్ళు కింద కనుమరుగైన జుట్టు, శాశ్వత గాయాలు, చెడు మూడ్ మరియు బూడిద రంగు చర్మం పొందుతారు.
ఒక మంచి రూపం ఫిగర్ స్పష్టమైన పంక్తులు. చుట్టుకొలత 90 సెంటీమీటర్ల హిప్ కలిగి అవసరం లేదు, మీ పండ్లు నడుము నుండి మార్పు, ఒక మృదువైన లైన్ ఉండాలి, కాదు మడతలు యొక్క 3 దశలను. సన్నని కాళ్ళు అందమైన చూడలేరు. అప్పుడు వారితో ఏమి చేయాలో, ఎల్లప్పుడూ మీ ప్యాంటు మీద ఉంచండి మరియు వాటిని దాచండి? ఇంకా కాళ్లు-ఎముకలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, అవి చాలా అరుదుగా కనిపిస్తాయి, కానీ చాలామంది అమ్మాయిలు వాటిని కలిగి కోరుకుంటున్నారో. ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఎందుకు?
మంచి ఆకృతిని గుర్తించడానికి, మీరు వీటిని కలిగి ఉండాలి:
- వ్యక్తి యొక్క స్పష్టమైన పంక్తులు,
- అదనపు బరువు లేకపోవడం,
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన రంగు మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం.
మంచి ఆకారం కలిగి ఉండటానికి, మీరు పోరాడాలి:
- నడుము మీద మరియు కడుపు మీద కొవ్వు తో,
- సన్నని లేదా కొవ్వు చేతులతో,
- పండ్లు లేదా సన్నని కాళ్లు తో "చెవులు" తో.
అనారోగ్యకరమైన ప్రదర్శనను నిర్వహించడం సాధ్యం కాదు. మరియు ఏ శోధన ఇక్కడ సమానంగా తగని - రెండు బరువు తగ్గింపు దిశలో మరియు పెరుగుదల దిశలో. మరియు, బహుశా, అనేక ఈ తో అంగీకరిస్తున్నారు చేయవచ్చు.
నేను నా గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడతాను, నేను పదిహేను సంవత్సరాల క్రితం ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్నాను. నేను నా తల్లిదండ్రులను చూశాను మరియు నేను బరువు కోల్పోకపోతే నా జీవితంలో కొవ్వు ఉంటుంది అని తెలుసుకున్నాను. ఆమె క్రమపద్ధతిలో పలు క్రీడలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించి, తన సొంత ఆహార వ్యవస్థను కనుగొనటానికి ప్రయత్నించింది. నేను 7 లేదా 8 సంవత్సరాలలో కూడా ఉప్పు, చక్కెర తినడం మానిపోయింది. అందువల్ల ఆరంభంలో వేయబడినది.
వంటకాలు, ఉత్పత్తులు, వంటకాలను సరైన కలయిక యొక్క వివరాలతో నేను మీకు లోడ్ చేయము. ముఖ్యమైన శక్తి వ్యవస్థ గురించి మీకు చెప్పండి మరియు మీకు కొన్ని సౌకర్యవంతమైన మెనులను ఇస్తాయి.
ఒక విద్యుత్ వ్యవస్థ సిద్ధమైనప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి
1. మీరు నిరంతరం ఆకలితో ఉండరాదు.
2. మొదటగా, మీరు కండరాలను తింటారు. మీ ఆహారంలో, తగినంత ప్రోటీన్ ఉండాలి.
3. పూర్తిగా కొవ్వులు మినహాయించడం అసాధ్యం. లేకపోతే, మీ చర్మం మరియు జుట్టు అవసరమైన పోషకాలను అందుకోదు మరియు నొప్పి ప్రారంభమవుతాయి.
4. కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చోవద్దు, ఆపై overeat. వాల్యూమ్లు మరియు బరువులు గ్రాఫ్లో వలె కాకుండా వేరియబుల్ కాదు, స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మోడ్ను గమనించండి. బరువు మార్పులు చేసినప్పుడు, అప్పుడు చిన్న లేదా పెద్ద వైపు, అప్పుడు శరీరం ఒక గొప్ప లోడ్ పని చేస్తుంది.
5. సంక్లిష్ట భోజనం తీసుకోవద్దు. వేర్వేరు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న వంటకాలు శరీరానికి శోషించబడవు మరియు మీ పదార్థాల జీవక్రియను నిరోధిస్తాయి.
6. తక్కువ చక్కెర మరియు ఉప్పు తినండి.
7. బెటర్ ఒక జంట కోసం ఆహార సిద్ధం.
తినేటప్పుడు చివరి భోజనాలు మరియు పరిమితులపై మేము ఎలా వాదిస్తున్నా, ముగింపు ఒకటి. ఒకటి 18 లేదా 19 గంటల తర్వాత భారీ ఆహారాన్ని తినకూడదు.
ఇప్పుడు నేను కొంచెం చెప్పాను. అల్పాహారం కోసం నేను బక్వీట్ గంజి నీరు లేదా ఓట్మీల్ వండుతారు. నేను ఉప్పు గందరగోళంగా లేనందున, నేను కొన్ని రుచి సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. చమురు చాలా అరుదుగా జోడించబడుతుంది, ఒక చిన్న ఆలివ్ ఉంటే. నా చర్మం పొడిగా ఉంటుందని నేను భావించినప్పుడు, శరీరం బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది, అప్పుడు నేను గంజికి వెన్నని జోడించండి. చమురులో, విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది పొడి చర్మం సహాయం చేస్తుంది మరియు ఇది శరీరానికి సహాయపడుతుంది, అందువలన ఇది వ్యాధి నివారించవచ్చు. మీరు రుచికరమైన ఏదో కావలసినప్పుడు, నేను జున్ను - తడకగల Parmesan తో గంజి చల్లుకోవటానికి. స్వీట్ గంజి నేను తినను, నేను వాటిని ఇష్టపడను.
అల్పాహారం కోసం మరొక ఎంపిక ఒక ఉడికించిన గుడ్డు. అతనికి, నేను జున్ను కొన్ని ముక్కలు జోడించండి. ఇది చాలా సులభం మరియు చాలా రుచికరమైనది.
నేను చారుతో భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. సూప్ ఏ కూరగాయల సూప్కు తగిన మాంసం లేకుండా ఉడికించాలి మరియు తినండి. నేను ఒక చేప హోడ్గెడ్జో సిద్ధం చేస్తున్నాను, కానీ ఈ వంటకం శరీరానికి చాలా పెద్దది కాదు కాబట్టి నేను సగం ఆహారాన్ని మినహాయించాను.
నా అభిమాన ఆహారం చేప లేదా ఉడికించిన చికెన్ ముక్క. ఈ కాంతి భోజనం, ఇది వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయదు మరియు మీ శరీరానికి చాలా హాని కలిగించదు. మాత్రమే సువాసన మూలికలు తో, ఉప్పు లేకుండా ఉడికించడం చికెన్ లేదా చేప ప్రయత్నించండి.
కాటేజ్ చీజ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. కాటేజ్ చీజ్ నేను ముతక-కణిత "హోమ్" ను ప్రేమిస్తున్నాను. వేసవిలో, నేను కాటేజ్ చీజ్కు కొన్ని ఆకుకూరలను జోడించాను. ఇది సలాడ్ లాగా మారుతుంది.
టొమాటోస్ మరియు కూరగాయలు సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉన్నాయి. విందు కోసం, శిశువులు లేదా చిన్న టమోటాలు మరియు చీజ్ ముక్కలు తో పాలకూర ఆకులు తినడం కంటే మెరుగైన ఏమీ లేదు.
ఈ నా సాధారణ మరియు తేలికపాటి భోజనం. నేను పాస్తా లేదా పిజ్జాని చాలా అరుదుగా తినగలను. నేను వాటిని తినాలని మాత్రమే తినడానికి కేకులు. ఒకసారి రెండు వారాలలో నేను ఒక పుట్ట గొడుగు, చాక్లెట్ కేక్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. మరియు శాండ్విచ్లు, చిప్స్, రోల్స్ మరియు స్వీట్లు కోసం - వారు నా మెనులో చేర్చబడలేదు. నేను నేర్పించాను, సాధారణ, ఉపయోగకరమైన ఆహారం ఉంది మరియు నా ఫలితాలతో సంతోషంగా ఉంది.
ఇప్పుడు మనం సరిగ్గా భుజించాలని ఎలా తెలుసు? మీరు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన వంటల కోసం వంటకాలను తీసుకొని, వాటిని పునర్నిర్మించి, తద్వారా అవి రుచికరమైన మరియు ఆహారంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు ఆహారపదార్థాలను ఆస్వాదించవచ్చు, మీ ఆహార వ్యవస్థకు కర్ర మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండండి.