జాతీయ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ స్ట్రాటజిక్ స్టడీస్ ప్రకారం, దేశం యొక్క జనాభాలో మూడవ వంతు ఇప్పుడు ఆహారం మీద ఆదా అవుతుంది. కానీ సంక్షోభంలో ఉన్న సంక్షోభం - సంక్షోభానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని తీసుకురావడానికి ఒక సందర్భం కాదు, నేరుగా పోషణ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది!
అంతేకాక, పోషకాలు మరియు పోషకాల కొరత ఎన్నో వ్యాధులు - ఎండోక్రైన్, జీర్ణ మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థలకు దారితీస్తుంది. ఆపై, సాధారణ, సరసమైన ఉత్పత్తులు - చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం తగిన చాలా. హేతుబద్ధమైన పోషకాహారం యొక్క మీ ఉపయోగకరమైన కార్యక్రమం ద్వారా మీరు సులభంగా సేవ్ చేయవచ్చు. అలా చేయాలంటే, అనేక కారణాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి.
మీరు అల్పాహారం ఉడికించినప్పుడు, గంజిని గుర్తుంచుకోవాలి - ఈ రోజుకి చాలా ఉపయోగకరమైన ప్రారంభం. ఒక తురిమిన ఆపిల్, కొన్ని ఎండబెట్టిన పండ్లు లేదా జామ్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్ తో సాధారణ వోట్మీల్ కుక్. మరియు సూపర్మార్కెట్ నుండి వివిధ పండు పదార్ధాలు ఇప్పటికే తయారు ఖరీదైన ధాన్యాలు కంటే దారుణంగా, కానీ మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు రుచిగా ఉండదు. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార సూత్రాలను కాపాడుతూ, వోట్మీల్ సహాయంతో, మీకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను త్వరగా శరీరాన్ని అందిస్తాయి.
హేతుబద్ధమైన పోషణలో తప్పనిసరిగా సరసమైన పండ్లు - బేరి, ఆపిల్ల, నారింజ, అరటిపండ్లు. ఈ న విలువ సేవ్ కాదు. ఇది ఒక పండు 1 రోజు లెట్, కానీ మీ కుటుంబం క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు స్వీకరించేందుకు. మరొక మంత్రదండం - హేతుబద్ధమైన పోషణ యొక్క మూలం - సాధారణ కూరగాయల సమితి. క్యారట్లు, దుంపలు, ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ అమ్మకానికి ఎల్లప్పుడూ, మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్, గుమ్మడికాయ మరియు బచ్చలికూర స్తంభింప కొనుగోలు చేయవచ్చు, మరియు ఇప్పటికీ ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పరిగణించబడుతుంది.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు అనామ్లజనకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాలకు ఆధారంగా ఉంటాయి . వారు అన్ని చాలా నీరు కలిగి, ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి మరియు విషాన్ని తీసివేయండి.
పాల ఉత్పత్తులు (మీరు మరియు మీ కుటుంబం బాగా వాటిని సహనం ఉంటే) కూడా ఒక అవసరమైన విషయం. మృదువైన సంచులలో చౌకైన (మరియు సహజ!) దేశీయ పాలను ఎంచుకోండి. అనేక బ్రాండ్లు కేవలం రంగురంగుల ప్యాకేజింగ్ కోసం ధరలు పెరగడం మర్చిపోవద్దు. మరియు పాటు, "దీర్ఘకాలం" పాలు (సుదీర్ఘ జీవితకాలంతో) పొడి పాల పొడి నుండి కేవలం పునరుద్ధరించబడుతుంది.
సో, యజమాని దుకాణాల అల్మారాలు ద్వారా చూడండి ఉంటే, అది స్పష్టమవుతుంది: గృహ ఆధారిత హేతుబద్ధ పోషణ డబ్బు ఆదా మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనం మరియు కోర్సు యొక్క, ఫిగర్ విధంగా నిర్వహించారు చేయవచ్చు!