4 సేర్విన్గ్స్ కోసం:
600 గ్రా సాల్మొన్ ఫిల్లెట్, నిమ్మ రసం, 30 గ్రా తరిగిన పార్స్లీ, ఉల్లిపాయ రింగుల 50 గ్రాముల, 2 గుడ్లు, 3 టేబుల్ కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రెడ్, 5 టేబుల్ స్పూన్లు cornflakes, 2 టమోటాలు, ఉప్పు, 3 టేబుల్ స్పూన్లు మయోన్నైస్ , సోర్ క్రీం 200 గ్రా, కూరగాయల నూనె 5 tablespoons.
తయారీ:
1. ఫిష్ చక్కగా కత్తిరించి, నిమ్మ రసం పోయాలి, పార్స్లీ, సగం ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, ఉప్పును జోడించండి. గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, బ్రెడ్ మరియు చేపల ముక్కలతో కలపాలి. సన్నగిల్లింది మొక్కజొన్న రేకులు లో మాంసం మరియు రోల్ నుండి గాయమైంది బంతులు.
2. మరిగే నీటితో టమోటా కట్, పై తొక్క, సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం మరియు వసంత ఉల్లిపాయలతో కలపండి. ఉప్పు తో సీజన్.
కూరగాయల నూనె (8 నిమిషాలు) లో చేప బంతులను వేసి, ప్లేట్లలో డిష్ వేసి టొమాటో సాస్తో కలపాలి.
వంట సమయం: 30 నిమిషాలు.
ఒక భాగం లో, 580 కిలో కేలరీలు.
ప్రోటీన్లు - 42 గ్రా, కొవ్వులు - 16 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 66 గ్రాములు
నూడుల్స్ యొక్క "కుషన్" పై రుచికరమైన రొయ్యలు.
2 సేర్విన్గ్స్ కోసం:
200 g నూడుల్స్, ఉప్పు, తులసి 1 గుజ్జు, రోస్మేరీ యొక్క 2 కొమ్మలు, పైన్ కాయలు 1 tablespoon, తడకగల జున్ను 1 tablespoon, కూరగాయల నూనె 8 tablespoons, భూమి నల్ల మిరియాలు, 6 పెద్ద ముడి మృతదేహాలు, 1 వెల్లుల్లి యొక్క 1 లవంగం.
భోజనం తయారీ:
1. నూడుల్స్ బాయిల్. కాయలు, జున్ను మరియు కూరగాయల నూనె యొక్క 4 tablespoons తో తులసి ఆకులు కలపాలి. సీజన్ మరియు మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్లో రుబ్బు.
2. తోకకు రొయ్యల పీల్. బ్యాకెస్ట్ను కత్తిరించి, చీకటి insides తొలగించండి. వెల్లుల్లి ఒక ప్రెస్ గుండా వెళుతుంది మరియు 4 భోజన గదుల్లో వేడి చేయబడుతుంది. రోజ్మేరీతో పాటు కూరగాయల నూనె యొక్క స్పూన్లు. రొట్టె వేపుడు (ప్రతి వైపు 1 నిమిషం). ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
3. వేడి నుండి తొలగించు మరియు వేయించడానికి పాన్ నుండి వ్యాపించరు, అవి పారదర్శకంగా మారుతాయి (క్రమానుగతంగా వేడి నూనె తో పోయాలి). మసాలా సాస్ తో నూడుల్స్ కలపాలి. చిన్నవయసులతో.
వంట సమయం: 30 నిమిషాలు.
ఒక పనిచేస్తున్నప్పుడు, 185 కిలో కేలరీలు.
ప్రోటీన్లు - 7 గ్రా, కొవ్వులు - 15 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 7 గ్రా
కూరగాయలు వేయించిన స్టీక్.
4 సేర్విన్గ్స్ కోసం:
వెల్లుల్లి యొక్క 3 లవంగాలు, నిమ్మ రసం యొక్క 2 tablespoons, 1 teaspoon ఎండిన ఒరేగానో, గ్రౌండ్ చిలీ, 7 tablespoons కూరగాయల నూనె, 4 స్టీక్స్, 1 క్యారట్, 1 ఉల్లిపాయ, 1 కప్ ఎరుపు లెంటిల్, 1 petio ఆకుకూరల కొమ్మ, 1 మిరపకాయ, 100 పాలకూర యొక్క g, తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న యొక్క 150 గ్రా, పరిమళించే వెనిగర్ మరియు ఆవాలు 1 tablespoon.
భోజనం తయారీ:
1. హాఫ్ వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకడం మరియు నిమ్మ రసం, ఒరెగానో, మిరప, 4 టేబుల్ స్పూన్లు నూనెతో కలపాలి. పెప్పర్. మాంసం ద్రవపదార్థం మరియు 1 గంట కోసం వదిలి.
2. క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి ఘనాలపై కట్ చేసి, కాయధాన్యాలు చేర్చండి. ఉప్పు మరియు నీటి 2 cups పోయాలి. కాయధాన్యాలు ప్యాకేజింగ్లో సూచించినట్లు కుక్. సిరరీ రింగులు, మిరపకాయలు, విత్తనాలు తొలగించడం, చారలు, పాలకూర ముక్కలు ముక్కలు, వండిన కాయధాన్యాలు మరియు తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్నలతో కలుపుతారు.
3. వేయించడానికి స్టీక్స్. సలాడ్ వినెగార్ మరియు ఆవాలు తో ధరించింది. ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
వంట సమయం: 30 నిమిషాలు
650 కె.కె.
ప్రోటీన్లు - 51 గ్రా, కొవ్వులు - 35 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 31 గ్రాములు
ఉల్లిపాయల "కోట్" కింద స్టీక్.
4 సేర్విన్గ్స్ కోసం:
3 మీడియం గడ్డలు, వెన్న 120 గ్రా, టోస్ట్ కోసం రొట్టె 2 ముక్కలు, ఆవాలు 1 teaspoon, బ్రెడ్ 20 గ్రా, ఉప్పు, భూమి నల్ల మిరియాలు, 4 గొడ్డు మాంసం స్టీక్స్ (180 గ్రాముల), 1 భోజనాల గది. కూరగాయల నూనె ఒక చెంచా, రసం 125 ml, కృష్ణ సాస్ thickener యొక్క 1 teaspoon.
భోజనం తయారీ:
1. వెన్న యొక్క 20 g లో ఉల్లిపాయ పోయాలి మరియు వేయించడానికి పాన్ నుండి వేయండి. బ్రెడ్ ఘనాల లోకి కట్ మరియు వెన్న యొక్క 20 గ్రా లో కూడా వేసి. ఉల్లిపాయలు ఉంచండి. మిగిలిన వెన్న, ఆవాలు, బ్రెడ్ మిక్స్ చేయండి. సీజన్ మరియు కదిలించు.
కూరగాయల నూనెలో పొడిగా మరియు వేయించడానికి స్టీక్స్ (ప్రతి వైపు 3 నిమిషాలు). మాంసం, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కొద్దిగా చల్లగా ఉంచండి. ఉల్లిపాయ మిశ్రమం స్టీక్స్పై మందపాటి పొరను చదును చేసి, చల్లబడి, గోధుమ కింద "గోధుమ".
3. వేయించుట నుండి కొవ్వుతో రసం నింపండి. సాస్ కాచు మరియు చిక్కగా. సీజన్. మాంసం సాస్ మరియు పాలకూర మరియు చెర్రీ టమోటాలు తో సర్వ్.
వంట సమయం: 30 నిమిషాలు
ఒక పనిచేస్తున్న 540 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్లు - 41 గ్రాములు, కొవ్వులు - 36 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్లు - 14 గ్రాములు