రక్తపోటులో సరైన పోషకాహారం అనేక సూచికలను (వయస్సు, పని స్వభావం, శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితి, ఇతర వ్యాధుల ఉనికి) ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ చికిత్సా పద్దతి సాధారణ సూత్రాలు ఉన్నాయి.
అధిక ధమనుల ఒత్తిడిలో, దాని పెరుగుదలకు దారితీసే ఆహారం ఉత్పత్తుల నుండి మొదట మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- caffeinated (కోకో, కాఫీ, కాఫీ పానీయాలు, బలమైన టీ, చాక్లెట్, కోకా-కోలా);
- స్మోక్డ్, సాల్టెడ్, స్పైసి వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తులు, మసాలాలు;
- మాంసం మరియు కొవ్వు రకాలు చేప, హార్డ్ కొవ్వులు, చేప నూనె, ఐస్ క్రీం;
- మొదటి స్థానంలో వెన్న క్రీమ్ తో మిఠాయి;
- కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మెదళ్ళు;
- స్పిరిట్స్.
ఇటీవల 200 గ్రాముల సహజ పొడి ఎర్ర వైన్ రోజువారీ వాడకానికి సిఫార్సు చేయాలని సూచించారు. సందేహాస్పదంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి.
రక్తపోటులో టేబుల్ ఉప్పు దాదాపుగా శత్రు సంఖ్య. రోజుకు 3-5 గ్రాముల పరిమితి, మరియు తీవ్రతరం చేయడం మరియు పూర్తిగా ఆహారం నుండి దీనిని తొలగించడం. Bezolevuyu ఆహారం సోర్ రసాలను మిళితం, మూలికలు, gravies. పదేపదే ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నించండి. వాటిలో, ఒక నియమం వలె, చాలా సోడియం, మరియు అది శరీర రక్తపోటు హానికరం.
బంగాళాదుంపలు, బీన్స్, బీన్స్, బటానీల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. బేకరీ ఉత్పత్తుల నుండి, బ్లాక్ రొట్టెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, కానీ రోజుకు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ. హైపర్ టెన్సివ్ల యొక్క సరైన పోషణకు ఆధారంగా:
- లెంట్ మాంసం: టర్కీ, చికెన్ (కొవ్వు లేకుండా), దూడ మాంసం, యువ గొడ్డు మాంసం;
- తక్కువ కొవ్వు రకాల చేపలు (ప్రాధాన్యంగా మాంసంగా ఉడికించిన రూపంలో);
- తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో జున్ను మరియు చీజ్;
- Friable గంజి: బుక్వీట్, వోట్మీల్, మిల్లెట్.
రోజుకు ద్రవ వినియోగిస్తున్న మొత్తాన్ని సూప్స్ కలిసి లెక్కించాలి. ఇది 1.2 లీటర్ల మించకూడదు. తక్కువ కొవ్వు మాంసం చారు ఆహారం లో ఉండదు ఉండాలి రెండు భోజనం ఒక వారం కంటే ఎక్కువ. మిగిలినవి, ఇది శాఖాహారం, పండు, పాలు, ధాన్యపు చారు. కూరగాయలు - ముడి, ఉడకబెట్టిన రూపంలో, వినాగ్రేట్ల రూపంలో, సలాడ్లు కూరగాయల నూనెతో ధరించేవి.
పొటాషియం (ఆప్రికాట్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలతో) సంతృప్తమైన ఉత్పత్తులను చేర్చండి. పొటాషియం అధిక రక్తపోటు కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒకటి. వైద్యులు రోజుకు 3000 నుండి 4000 mg వరకు ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కాల్షియం (రోజుకు 800 mg) మరియు మెగ్నీషియం (రోజుకు 300 mg) కూడా హైపర్ టెన్షన్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
పెరుగుతున్న అధిక బరువు ఉన్న నేపథ్యంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న అధిక రక్తపోటు ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ఆహార పోషణ ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత తీసుకుంటుంది. ఊబకాయం పై రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు, సరైన ఆహారం ఈ విధంగా కనిపిస్తుంది: కొవ్వుల నిష్పత్తి - 20-30%, కార్బోహైడ్రేట్లు (కానీ సులభంగా జీర్ణం కాదు) - 50-60%.
ఈ సందర్భంలో, తక్కువ కాలరీల ఆహారాలు మరియు ఉపవాసంలో వ్యతిరేకత. ఫ్యాట్స్ ఇప్పటికీ ఆహారంలో ఉండవలసి ఉంటుంది, కానీ రోజుకు 60 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. 90-100 గ్రాముల ఆహారంలో ప్రోటీన్లను ఆహారంలో ఉంచాలి. ఈ సందర్భంలో, లాక్టిక్ ఆమ్లం పానీయాలు, పాలు, గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు, కాటేజ్ చీజ్, ఈస్ట్ పానీయం, సోయ్ పిండి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విటమిన్ కే (వెన్న, సోర్ క్రీం, క్రీమ్) కలిగిన ఉత్పత్తుల ద్వారా కేలోరిక్ కంటెంట్ను తగ్గించవచ్చు.
సముద్ర ఉత్పత్తులను ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. సముద్ర కాలే, పీత, రొయ్యలు, స్క్విడ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.
ప్రేగు అపానవాయువు కలిగించే ఆహార పదార్ధాల పరిమితిని పరిమితం చేయండి: radishes, ముల్లంగి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.
రోజుకు 4-5 సార్లు చిన్న భాగాలలో సరిగ్గా తినండి. నిద్రవేళ ముందు 4 గంటల చివరిసారి తినడం మంచి అలవాటు అభివృద్ధి.