నిశ్చల జీవన విధానం ప్రమాదకరమైనది

జనాదరణ పొందిన శిఖరం వద్ద నేడు నిరుత్సాహక పని ఉంది. అనేక కార్యాలయంలో బలమైన శారీరక శ్రమను ఇష్టపడతారు. కానీ "దుమ్ము రహితమైన పని" చాలా హానిని తెస్తుంది, ఉదాహరణకు, మరియు భారీ స్థాయిలో భారమైన బరువును అధిరోహించడం. స్థిర పని ఊబకాయం, హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలు, ఉమ్మడి సమస్యలు మొదలైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఈ రోజుల్లో నిరుత్సాహకరమైన జీవనశైలి ఎలా ప్రమాదకరంగా ఉందో గురించి మరిన్ని వివరాలు చర్చించబడతాయి.

ఆధునిక మనిషి చాలా తక్కువగా కదిలిస్తాడు. ఇప్పుడు, దూరాలను అధిగమించడానికి, మీరు చాలా సమయం నడిచి, గడపవలసిన అవసరం లేదు - వ్యక్తిగత లేదా ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. మేము రోజంతా వెన్నెముకమీద ఏమిటో తెలియకుండా, టేబుల్ వద్ద కూర్చుని. ఇంటికి వచ్చేసరికి, మనం తిరిగి మంచం మీద కూర్చుని, కంప్యూటర్లో బదులుగా మా శరీరానికి సహాయం చేసి, బయటికి వెళ్లేందుకు. ఇంటి వీడియోని చూసి బదులు, బంధువులు మరియు స్నేహితులను సమీప సినిమాలో నడవడం మంచిది. సాయంత్రం, మీరు ఒక రన్ లేదా ఒక నడక కోసం వెళ్ళే. కానీ మీరు కూడా మనస్సుతో నడవాలి అని మర్చిపోవద్దు. మీరు తీవ్రంగా సాయంత్రం జాగింగ్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు వెంటనే శరీరం మీద చాలా ఒత్తిడిని ఉంచలేరు. ప్రారంభ రోజులలో మీరు కనీసం సమయం అమలు చేయాలి. అత్యుత్తమమైన, 10-15 నిమిషాలు, మరియు నడుస్తున్న వేగం మీరు పరుగులో మీ భాగస్వామితో ప్రశాంతంగా మాట్లాడవచ్చు. ప్రతి రోజు, వేగం మరియు నడుస్తున్న సమయాన్ని కొద్దిగా పెంచండి. పత్తి బట్టలు మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం ఉత్తమం.

మీరు పట్టిక వద్ద కూర్చుని, ఇది ప్రతిదీ సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన అని తెలుస్తోంది. వంపు తిరిగిన వాయిస్ తో సౌకర్యవంతమైన, ఒక గడ్డం కలిగి ఉన్న ఒక అరచేతిలో, కీబోర్డ్ పైన వంగి తల ఉంటుంది. మీరు ఒక గంట లేదా ఇద్దరికి కూర్చుని నిలబడి ఉంటే, మీరు మీ చేతులు, వెనుక మరియు కాళ్ళు అసంపూర్తిగా ఉంటాయని భావిస్తారు. మీరు అక్కడ కూర్చున్న సమయ 0 లో, మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడి మీరు నిలబడినప్పుడు, అబద్ధమాడుతున్నప్పుడు ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ.

నిశ్చల జీవనశైలి ప్రమాదకరం ఎందుకంటే మొత్తం వెన్నెముక మరియు మొత్తం శరీరంపై పెద్ద లోడ్ ఉంది. వ్యాయామం లేకపోవడం ఆధారంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయి. కూర్చొని స్థితిలో కూర్చొని ఉన్నందున, మహిళలు ఛాతీ లోపల నొప్పి మరియు ప్రేరణ పెరుగుదల కారణంగా శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఇది పల్మోనరీ ఎంబోలిజం కావచ్చు. డాక్టర్ హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రకారం, క్రిస్టోఫర్ కబెల్, భౌతిక దీర్ఘకాల నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా, సిరల త్రాంబోంబోలిజమ్ పెరుగుదల యొక్క శాతం పెరుగుతుంది. మరియు ఇది ఇప్పటికే ఘోరమైనది. అ 0 తేగాక, మన 0 స్త 0 భ 0 గా తయారవుతా 0. కూర్చొని స్థానంలో, లోడ్ గర్భాశయ మరియు నడుము భాగాలకు వెళుతుంది. గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క ప్రాంతంలో, రక్తం బలహీనంగా మెదడులోకి ప్రవహిస్తుంది, మరియు తలనొప్పి ప్రారంభమవుతుంది, కంటిచూపు క్షీణించడం, మొదలైనవి. అదనంగా, పరిశోధన ఫలితంగా, గుండెపోటు నుండి మరణానికి వచ్చే ప్రమాదం ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చొని గంటలకి 2 రెట్లు అధికంగా ఉంటుంది. కీళ్ళ నిపుణుల పరిశీలనల ప్రకారం, శరీర మంటలు కుడి వైపున నిరంతరంగా పెరిగిన కుడి చేతితో ప్రారంభమవుతాయి, ఇది కంప్యూటర్ మౌస్ మీద ఉంటుంది.

అన్ని ఇతర అవయవాల పని వెన్నెముకపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వెన్నుపూస ఎల్లప్పుడూ సూటిగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రజల మనస్తత్వం ఏమిటంటే వారు ఏదో ఆలోచించకుండానే బాధపడరు. వ్యాధి మొదటి సంకేతాలు కోసం వేచి లేదు, కేవలం పోటీ మీ నిశ్చల పని అలంకరించండి, మరియు అది పూర్తిగా భర్తీ ఉత్తమ ఉంది.

ఒక స్థిరమైన జీవనశైలితో ఉన్న ప్రజలకు కొన్ని నియమాలు: మీ ముందు మానిటర్ ఉంచండి, ఎందుకంటే మెడ ఉద్రిక్తతలో ఉంటుంది మరియు చాలా అలసటతో ఉంటుంది. మరింత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజు యొక్క వ్యవధి 6 గంటలు ఉంటే, అప్పుడు ప్రతి 2 గంటలు మీరు సన్నాహకము చేయవలసి ఉంటుంది. కండరాలు మరియు సకశేరుకాలపై లోడ్ పాటు, ఒక భారీ లోడ్ కన్ను వెళ్తాడు. మీరు ఎక్కువసేపు మానిటర్ వద్దకు చూస్తే విజృంభణ చాలా సులభం. ఒక 15 నిమిషాల సన్నాహక సమయంలో, దూరం లో చెట్లు వరకు, విండో ద్వారా చూడండి, తరువాత వస్తువులు మీ దృష్టిని దగ్గరగా. సమీపంలోని భవనం, స్తంభము, మరియు చివరికి, మీ చేతిలో, తరువాత మీ ముక్కు మీద చూడండి. వ్యాయామం మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి. ముందుకు వెనుకకు, పక్కకి, తిరిగి. Poprisedayte. మీ తల కదలించు - మీ మెడ యొక్క వెన్నుపూస నిఠారుగా తెలపండి. మీ పని ఇంట్లో వెళితే, అప్పుడు పని మధ్య, మీ స్వంత విషయం. పత్రికా షేక్, ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది చాలాకాలం మీ భంగిమను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మన కాల 0 లో, పిల్లలు కూర్చొని, కంప్యూటర్లో చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఒక చిన్న వయస్సు నుండే వారికి నేరుగా నేర్పండి. అంతేకాకుండా, చిన్నపిల్లగా, మా భంగిమను వేయబడి, ఒక అస్థిపంజరం ఏర్పడుతుంది, మరియు అది తప్పుగా ఏర్పడినట్లయితే, అది పెద్దవాళ్ళలో చాలా ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది. మీరు ఎప్పటికీ కూర్చుని ఉంటే, ఛాతీ మీద అరుదుగా ఏర్పడుతుంది, వేటాడే మరియు కీబోర్డ్ మీద వాలు. ఈ సందర్భంలో, ఊపిరితిత్తుల అభివృద్ధి కోసం తగినంత స్థలం లేదు, మరియు శ్వాస తో సమస్యలు ఉంటుంది.

సెడెంటరీ జీవనశైలి పాక్షిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్య విషయంగా నడవడానికి వాడే మహిళలకు ఇది చాలా నిజం. ప్రతి మహిళ అనారోగ్య సిరలు విన్న. ఇది ఓడలు మరియు వారి విస్తరణ యొక్క అస్థిరత్వంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కూర్చున్న స్థితిలో, కాళ్ళలో రక్తం చాలా తక్కువగా తిరుగుతోంది. ఒక వ్యక్తి నడిచేటప్పుడు, అనగా, కండరములు, సిరలు మరియు రక్తంలో బరువు త్వరగా నాళాల ద్వారా నడుస్తుంది, రక్త నాళాలు ఉత్తేజపరిచేవి. మీరు కూర్చుని ఉంటే వ్యాధి ప్రమాదం పెరుగుతుంది "కాలినడకన అడుగు." ఈ సందర్భంలో, రక్తనాళాలు పీడించబడతాయి, మరియు కేవలం ఏ రక్తం ప్రవాహం కాదు. హెచ్చుతగ్గుల స్థిరమైన ధరించుట మరియు స్థిరమైన పని కారణంగా వేర్కోసిటీ వృద్ధి చెందుతుంది.

మీరు కార్యాలయంలో పని చేస్తే, ప్రతిసారీ మీరు ఏదో అవసరం లేనప్పుడు సోమరితనం పొందకండి - సహచరులను తీసుకుని రావద్దు. వీలైనంత తరచుగా సాగదీయండి. ఈ క్రింది అభ్యాసాన్ని ప్రయత్నించండి: మీరు మీ పళ్ళలో ఒక పెన్సిల్ ఉందని ఊహించండి. వాటిని ఒక వర్ణమాల వ్రాయండి. అలసట తగ్గుతుంది, మరియు సామర్థ్యం మరియు మూడ్ పెరుగుతుంది.

మీరు నడవగలరని మర్చిపోవద్దు. కేవలం షికారు చేయు పని చేయడానికి రహదారి భాగంగా ప్రయత్నించండి. అదనంగా, వీధిలో తాజా గాలి కార్యాలయంలో మురికి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఒక మనిషి కోసం, సాధారణ విసిరింది నిలబడి మరియు అబద్ధం. సాధ్యమైనంత తక్కువగా కూర్చుని ప్రయత్నించండి. మీరు ఉద్యోగానికి కూర్చుని ఉంటే, సరిగ్గా కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి. పట్టిక మరియు కుర్చీ యొక్క ఎత్తు మీ వ్యక్తిగత డేటా సరిపోయే ఉండాలి, కార్యాలయంలో అనుకూలమైన ఉండాలి! మనస్సు మరియు సాధారణ అర్ధంలో ఉంచడానికి ఒక మార్గం నాట్యం సాధన చేయడం. క్రొత్తవి మొదలు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, డ్యాన్స్ పాఠాలు కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఈ పాఠం కోసం కనీసం 2 గంటలు గడపడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని తరువాత, ఈ చాలా తక్కువ సమయం, కానీ మీరు అక్కడ కనుగొంటారు ఎన్ని కొత్త పరిచయాలు మరియు ప్రేరణ! ప్రయోగం. వైద్యులు మరియు మందుల కంటే మీ ఆనందంతో ఇప్పుడు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మంచిది.