పాఠశాలలో పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడాలి?

నిపుణులందరూ నేడు దాదాపు ప్రతి పాఠశాల గ్రాడ్యుయేట్ సగటున రెండు లేదా మూడు క్రియాత్మక వ్యాధులని చెప్తున్నారు. పాఠశాల పూర్తి చేసుకున్న పిల్లల్లో కేవలం పది శాతం మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు. కానీ, ఈ అననుకూల గణాంకాలు మీ పిల్లలను ప్రభావితం చేయవు కాబట్టి, మొదటి తరగతితో మొదలుకొని పాఠశాలలో పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడాలనే దాని గురించి మీరు చింతించవలసిన అవసరం ఉంది. సరైన పోషకాన్ని గుర్తుకు తెచ్చినప్పుడు అధ్యయనం మరియు విశ్రాంతి యొక్క పరిశీలనా పద్ధతిని గమనించవలసిన అవసరం ఉంది.

పాఠశాలలో పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చో ప్రతి పేరెంట్కు తెలుసు. పిల్లల యొక్క పూర్తి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి నేరుగా సరైన హేతుబద్ధమైన పోషణ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలు పెరుగుతున్న జీవి, మరియు అది తగినంత పోషకాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం అని పిలుస్తారు. ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్, ఖనిజాలు మరియు నీరు తగినంత మొత్తంలో ఒక పాఠశాల యొక్క ఆహారం లో ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, ఇది ఆహారం మరియు వివిధ మరియు సులభంగా assimilable ఉత్పత్తుల లభ్యత నిర్ధారించడానికి అవసరం. మరియు దీని అర్థం పిల్లల యొక్క ఆహారంలో, పాలు, మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు మొక్కల మూలం వంటి ఉత్పత్తులు కేవలం అందుబాటులో ఉండాలి. ఎంచుకున్న ఉత్పత్తుల నాణ్యత గురించి తల్లిదండ్రులు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. వారు తాజాగా ఉండాలి మరియు సంరక్షణకారులను, కృత్రిమ రంగులు మరియు సంకలనాలను కలిగి ఉండకూడదు.

మీరు విద్యార్థులకు ఉత్పత్తుల నాణ్యతను గురించి మరింత వివరంగా సంప్రదించినట్లయితే, మీరు కొన్ని పాయింట్లు స్పష్టం చేయవచ్చు.

పానీయాలు. బాలల ఆహారం నుండి నీటిని వాడటం వలన వాడబడుతున్నది. అనుమతించిన ఉడికించిన నీరు, ఫిల్టర్ లేదా సీసా. టీ, కాఫీ లేదా కోకో వంటి నికోటిన్ కలిగి ఉన్న పానీయాలు, చిన్న పరిమాణంలో వినియోగం కోసం మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. మద్యాన్ని పిల్లల శరీర 0 చేసే హాని గురి 0 చి బహుశా అది విలువైనది కాదు.

మాంసం. ఇది ఆహారం కొవ్వు, వేయించిన మరియు చాలా లవణం మాంసం నుండి మినహాయించబడుతుంది. ఇది మృదువైనది మరియు సుదీర్ఘ ఉష్ణ చికిత్సలో ఉండాలి. ఇది చేపలకు వర్తిస్తుంది.

మరియు సాధారణంగా, మీరు మీ పిల్లల మెనూ నుండి అన్ని వేయించిన, కొవ్వు మరియు స్పైసి మినహాయించాల్సిన అవసరం. ఈ ఆహారం వాటికి ఉపయోగకరమైనది కాదు, కేవలం హాని కలిగిస్తుంది.

పవర్ మోడ్. పాఠశాల రోజులు నాలుగు సార్లు తినడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. భోజనం మధ్య మూడు లేదా నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకూడదు, లేకుంటే పిల్లవాడు ఆకలితో ఉన్న తరువాత, వెంటనే తినేంత పెద్ద మొత్తంలో తినవచ్చు, అయితే బాగా నమలడం లేదు. పెద్ద మొత్తంలో కడుపులో పడిపోయిన పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కడుపు దాని కోసం పెద్ద లోడ్ను పొందుతుంది, ఇది కడుపు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క పిల్లల పునాది పెంపకంలో తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. పాఠశాల ముందు ఇటువంటి తయారీ కేవలం అవసరం. అన్ని తరువాత, మీరు ఎల్లప్పుడూ భోజనం ముందు చేతులు కడగడం నియంత్రించడానికి మరియు సరిగా దరఖాస్తు లేకపోతే, తినడం చాలా ప్రక్రియ, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాల వ్యాధులు దారితీస్తుంది.

మేము అన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన భావాలను ఒకటి కళ్ళు అని తెలుసు. పెద్దవాళ్ళు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి 80 శాతం సమాచార దృష్టిని అందుకుంటారు. తల్లిదండ్రులు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు వారి పిల్లల దృష్టి నిల్వ మరియు రక్షించడానికి అవసరం. స్పెషలిస్టులు తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని సిఫార్సులు సహాయంతో ఈ విషయంలో సహాయపడతారు. నిరంతర శిక్షణ సమయం ఒక గంట మించకూడదు. మరియు వృత్తి అదే ఉంటే - కంటే ఎక్కువ 20 నిమిషాల. క్లాసులు ఆటలు మరియు బహిరంగ నడకలతో ప్రత్యామ్నాయ ఉండాలి.

మా సమయం లో పాఠశాల వద్ద కంప్యూటర్ మరింత సమయం గడుపుతుంది. తల్లిదండ్రులు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు గట్టిగా 30-40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ విరామం లేకుండా స్క్రీన్ ముందు ఖర్చు చేయడానికి వారి పిల్లల సిఫార్సు చేయాలి. మరియు మానిటర్ దూరం కనీసం 40 సెంటీమీటర్ల, మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మీటర్ ఉండాలి వాస్తవం దృష్టి. ఈ సందర్భంలో, ఒక డెస్క్ దీపం, దీపం, లేదా షాన్డిలియర్ వాటిని ఏర్పాటు చేయాలి. అందువల్ల వారు ప్రసరించే కాంతి పిల్లల దృష్టికి రావు. మరియు కూడా, అది సంపూర్ణ చీకటి లో కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని హానికరం గుర్తుంచుకోవాలి. తల్లిదండ్రులు వారి బిడ్డ కూర్చుని భంగిమను పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే కంప్యూటర్పై పని చేయడం వలన మీ కంటి చూపును నాశనం చేయదు, కానీ వెన్నెముకకు హాని కలిగించవచ్చు.

నిపుణులచే వ్యాధుల నివారణకు ఇలాంటి అభ్యాసాలను నిర్వహించడం మంచిది:

1. అయిదు సెకన్ల కన్నా మీ కళ్ళు మూసివేసి, అప్పుడు తెరిచి ఏడు సెకన్ల రిమోట్ ఆబ్జెక్ట్ ను చూడండి. ఈ వ్యాయామం ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. త్వరగా మీ కళ్ళు బ్లింక్ చేయండి, వాటిని మూసివేసి, ఏడు సెకన్ల పాటు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని. ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. కళ్ళు ఐదు వృత్తాకార కదలికలను ఒకటి మరియు ఇతర వైపుగా చేయండి. అప్పుడు, ఆరు సెకన్ల కోసం తగినంత సుదూర వస్తువు. రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఈ వ్యాయామాలు ఉత్తమ పాఠం మధ్యలో ఉపయోగించబడతాయి. పిల్లవాడు ఇంట్లో దృశ్య పనిలో నిమగ్నమైతే, ప్రతి 40 నిమిషాలకు వ్యాయామం చేయాలి. కంటి వ్యాధుల నివారణకు బాల బ్లూబెర్రీస్, కుక్క్రోస్, క్రాన్బెర్రీస్, క్యారట్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, క్యాబేజీ, టమోటాలు మరియు టర్నిప్లు తినడం అవసరం.

నేను దృష్టికి సంబంధించిన ఒక ముఖ్యమైన అంశాన్ని గమనించాలనుకుంటున్నాను. చాలామంది పిల్లలు రవాణాలో గేమ్స్ లో ఫోన్ చదివి ప్లే. పరిశీలన వస్తువు నిరంతరం వారి చేతులలో వణుకుతున్నందున, కళ్ళు నిరంతరం ఉద్రిక్తతలో ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కదిలే వస్తువుపై పిల్లల దృష్టిని నిరంతరం సర్దుబాటు చేస్తాయి. ఫలితంగా - ఫాస్ట్ కంటి అలసట. ఈ రకమైన కళ్ళ మీద క్రమబద్ధమైన లోడ్, కండరాల అభివృద్ధి, దృశ్య అలసట, మొదలైన వాటికి దారి తీస్తుంది.

కాబట్టి, ముగింపులో, మేము తల్లిదండ్రులకు కొన్ని నిర్ధారణలను తీసుకుంటాము:

• సరైన పోషణ మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఆధారంగా మీ బిడ్డలో నేర్పడానికి ప్రయత్నించండి.
• పిల్లల ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఒక పాఠశాల యొక్క ఆహారం లో వేయించిన ఉండకూడదు, పదునైన మరియు కొవ్వు వంటలలో. భోజనం విభిన్నంగా మరియు సులభంగా కలిసిపోతుంది.
• ఉత్పత్తుల యొక్క నాణ్యత డైస్ మరియు సంరక్షణకారులను లేకుండా, ఎక్కువగా ఉండాలి.
• పాఠాలు సమయంలో మీరు మిగిలిన విరామాలు తీసుకోవాలి. మరియు తర్వాత - ఇది ఓపెన్ ఎయిర్ లో, క్రియాశీల గేమ్స్ కోసం సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం.

ఇప్పుడు మీరు పాఠశాలలో బాలల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడాలనే దాని గురించి మీకు తెలుసు. మీరు ఖాతాలోకి తీసుకున్న అన్ని ఉపయోగకర చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటామని మరియు మీ పిల్లల వ్యాధి యొక్క దిగులుగా ఉన్న ఆనందం లేకుండా ఈ ముఖ్యమైన జీవన దశను పాస్ చేస్తామని మేము ఆశిస్తున్నాము.