ప్రసవానంతర కాలం: ప్రవర్తనా సరళి, పరిశుభ్రత, పోషణ

ప్రసవానంతర కాలం రెండు మాసాల గురించి సగటున ఉంది. ఇది ఒక మహిళకు సులభమైన సమయం కాదు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు వివిధ మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. చాలా కష్టం హార్మోన్ల పునర్నిర్మాణము. ఫలితంగా, మహిళలు తరచూ వారి మానసిక స్థితిని మార్చుకుంటారు, ఇది పరిసర ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, అమ్మాయి తన భావోద్వేగాలు భరించవలసి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం, ఆమె కూడా శిశుజననం తర్వాత సరిగా తినడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఉంటుంది, సన్నిహిత పరిశుభ్రత మరియు వంటి. దీని గురించి మరిన్ని వివరాలు ఈ ఆర్టికల్లో మీకు చెప్తాము.

మానసిక కల్లోలంతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

ప్రసవానంతర వ్యవధిలో నాడీ వ్యవస్థ చాలా కాలంగా ఉంటుంది. ఈ ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం కోసం, మీరు పూర్తి విశ్రాంతి అవసరం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మిగిలిన ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు: మీరు పిల్లవాడిని తిండికి, అతనితో నడిచి, తన భర్త తినడానికి సిద్ధం మరియు మరొక కుటుంబం విధులు తయారు చేయాలి. ఈ పరిస్థితి ఎలా ఉంటుందో? అత్యుత్తమంగా, మీ బంధువులు (తల్లులు, అమ్మమ్మలు, స్నేహితులు) మొదటిసారి దేశీయ విధులను అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేస్తే. మరియు మీరు, మరోవైపు, చిన్నపిల్లలు తో ఉమ్మడి సెలవు ఆనందించండి చిన్నవిషయం కోసం వాటిని కార్ప లేదు.

ప్రసవ మాత్రమే, కానీ ప్రసవానంతర కాలం - ఇది అమ్మాయి కోసం ఒత్తిడి. మరియు ఒత్తిడి కోసం ఉత్తమ ఔషధం కేవలం విశ్రాంతి. ఇది ఇప్పటికే పైన చర్చించబడింది. మీ కోసం సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతమైన మీ యొక్క సర్కిల్ను సృష్టించండి. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరిస్తారు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నప్పుడు ఫోన్ను ఆపివేయండి, మీ ఇష్టమైన చిత్రాలను చూడటానికి, స్నేహితులతో సమావేశాలను ఏర్పరచుకోండి, మరియు అలా చేయడం. తరచుగా మిమ్మల్ని వీలైనంతగా విలాసపరుచుకోండి: ఒక కొత్త కేశాలంకరణను, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా పాదాలకు చేసే చికిత్స. వార్డ్రోబ్ను పునరుద్ధరించండి లేదా సడలించడం స్నానంగా తీసుకోండి. శిశువు కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, తనను తాను అంకితం చేయటానికి తగ్గించే కాలం అవసరం. ఈ సమయంలో, మీరు కార్మిక, నొప్పి మరియు ప్రసవ నుండి పూర్తిగా కోలుకోవాలి.

నాడీ ఉద్రిక్తత జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్, యోగ మరియు ఏ శారీరక వ్యాయామాలు వదిలించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రసవానంతర పరిశుభ్రత

ప్రసవానంతరం, మహిళ యొక్క శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ ఈ దశలో, వివిధ పదనిర్మాణ శాస్త్రాలు సంభవిస్తాయి. ఉదాహరణకు, గర్భాశయం దాని మునుపటి పరిమాణంలో తిరిగి వస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అది తగ్గుతుంది. తల్లిపాలు సమయంలో తగ్గింపు పెరుగుదల. తినే సమయంలో, గర్భాశయం మునుపటి పరిమాణంలో (కిలోగ్రాము నుండి 50 గ్రాముల వరకు) సహాయపడటానికి కొన్ని హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడుతున్నాయి.

మీరు గ్రహిస్తే, గర్భాశయం యొక్క సంకోచాలు స్రావాలకు దారి తీస్తాయి. టాంపోన్ల వినియోగాన్ని నిషేధించి, సాంప్రదాయిక మెత్తలకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని vydeleny సమయంలో మంచిది. కేటాయింపులు దాదాపు రెండు నెలల్లో పూర్తిగా అదృశ్యం. ఒక నెల తరువాత, వారు చాలా తక్కువగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు సాధారణ రోజువారీ gaskets కు మారవచ్చు.

ప్రసవానంతర మహిళలు మొదటి చాలా చెమట. ఇది త్వరలో అదృశ్యమయ్యే సాధారణ దృగ్విషయం. అందువలన, సాధారణ పరిశుభ్రతను గమనించండి: అవసరమైనప్పుడు స్నానం లేదా స్నానం తీసుకోండి.

పుట్టిన తర్వాత కడుపు కొంత సమయం పట్టడం లేదని అనేకమంది అమ్మాయిలు భయపడుతున్నారు. ఈ దృగ్విషయం కూడా సహజమైనది. అతను క్రమంగా వెళ్తాడు. ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, శిశువు మరియు వ్యాయామం రొమ్ముపాలు. కానీ పత్రికా న ఆ వ్యాయామాలు సులభం ఉండాలి మర్చిపోవద్దు. మీరు సిజేరియన్ విభాగం ద్వారా జన్మనిచ్చినట్లయితే, వ్యాయామం మరియు ఉదర కండరాల మీద ఎటువంటి శారీరక లోడింగ్ను ఇవ్వడం మంచిది.

పోస్ట్ జనన కాలంలో, బాలికలు తరచుగా వారి ఫిగర్ మరియు నిరుపయోగంగా కిలోగ్రాములతో అసంతృప్తి చెందుతున్నారు, అందుచే వారు ఆహారం మీద పయనించడానికి అత్యవసరమవుతారు. కానీ మీరు మీ శిశువుకు ఒక రొమ్ముతో ఆహారం ఇస్తే, ఆహారం మీకు మాత్రమే హాని కలిగించవచ్చని మర్చిపోవద్దు. అందువలన, సమతుల్య ఆహారం కట్టుబడి ఉత్తమ మార్గం.

ప్రసవానంతర పోషకాహారం

చనుబాలివ్వడం సమయంలో, లీటరుకు సుమారుగా తీసుకునే ద్రవ మొత్తాన్ని పెంచడం అవసరం. అంటే, ఒక అమ్మాయి మూడు లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి రోజు. అయినప్పటికీ, దాని ద్రవ్యరాశిని అతిగా చేయకండి, ఎందుకంటే దాని అధికమైనది పాలు మొత్తంలో తగ్గిపోతుంది.

మీ ఆహారం అనుసరించండి. మీరు రోజుకు వినియోగించే కేలరీలు మొత్తం తగ్గించకూడదనుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయలేరు. రోజు, నర్సింగ్ అమ్మాయి రెండున్నర వేల కేలరీలు తినే ఉండాలి. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఈ కేలరీలు తీపి నుండి రాకూడదు. కొన్నిసార్లు మీరు రుచికరమైన ఏదో మీరే విలాసమైన, కానీ అప్పుడప్పుడు మాత్రమే చేయవచ్చు. తీపి మీ చిన్న వ్యక్తి ఏ మంచి తీసుకుని కాదు ఎందుకంటే. మరియు మీరు ఏ ప్రత్యేక తీపి ఆహారాలు తీసుకుని, వారు మీ ప్రతికూలంగా మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. వారు మరింత తినడానికి ఎందుకంటే పోస్ట్ సీజన్ కాలంలో అనేక అమ్మాయిలు మంచి కాదు గుర్తుంచుకోండి, కానీ వారు తీపి మరియు పిండి చాలా తినడానికి ఎందుకంటే.

పోషకాహార షెడ్యూల్ సరైనది. పాలిపోయిన స్త్రీ రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తినాలి. భాగాలు పెద్దవిగా ఉండకూడదు. అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ, విందు మరియు అదనపు స్నాక్స్: అన్ని భోజనం కోసం సమానంగా కేలరీలు పంపిణీ ఉత్తమం. ఎండబెట్టిన పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు లేదా కూరగాయలు, రసాలను: సాయంత్రం, మీరు తక్కువ క్యాలరీ తినవచ్చు. గడియారము చుట్టూ ఒక నర్సింగ్ స్త్రీ యొక్క శరీరములో ఉత్పత్తి చేయబడిన పాలు, అందువల్ల అది రోజంతా సరైన కేలరీలతో ఆహారంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు పాలు ద్వారా తినే ప్రతిదీ శిశువుకు వస్తుంది అని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అదే మేము శ్వాస ఏ వర్తిస్తుంది. పొగాకు నుండి పొగాకు నుంచి దూరంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకనగా, పాలు ద్వారా, అది శిశువు యొక్క శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీ అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే మీ ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి, అలాగే ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియల పెంపొందించే ఆహార పదార్ధాల నుండి మినహాయించటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇవి మాంసకృత్తులు, ద్రాక్ష, చాక్లెట్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, పీతలు, చిన్నరొయ్యలు, మిఠాయి, వివిధ స్వీట్లు. ఇది చాలా అలెర్జీ నుండి ఎందుకంటే, వారి ఆహారం నుండి యువ జంతువులు మరియు పక్షులు మినహాయించాలని మద్దతిస్తుంది. బలమైన అలెర్జెనెమియా స్ట్రాబెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, టొమాటోలు మరియు గుడ్లు.

విటమిన్స్ మరియు ప్రత్యేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్ లాభం పొందుతాయి. మీరు మీ డాక్టర్ను సంప్రదించవచ్చు, ఇది మీ శరీరానికి ఉత్తమమైనది. ప్రయోజనకరంగా మేడిపండు ఆకులు తో టీ ఉంటుంది. ఇటువంటి టీ బాగా శుద్ది చేయబడినది.

ప్రసవ తర్వాత సెక్స్

తల్లులు సంక్లిష్టత లేకుండా ఉత్తీర్ణమైతే, వైద్యులు ఒక నెల మరియు సగం కన్నా ముందు సెక్స్ను సిఫారసు చేయరు. ప్రసవసంబంధమైన సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, కొంచెం ఎక్కువసేపు వేచి ఉండటం అవసరం. లైంగిక స్వేచ్ఛ చాలా తరచుగా ఈ కాలంలో పెరుగుతుంది. మహిళ చాలా ఉద్వేగభరితమైనది మరియు ఆమె ముందు కంటే ఎక్కువ తరచుగా సెక్స్ కోరుకుంటున్నారు. ఇది బాగుంది, అయితే రక్షణ పద్ధతుల గురించి మర్చిపోకండి. చాలా తరచుగా అమ్మాయిలు చనుబాలివ్వడం సమయంలో గర్భవతి పొందుటకు కష్టం అని అనుకుంటున్నాను. ఈ అభిప్రాయం చాలా తప్పుగా ఉంది. వైద్యులు చాలా తరచుగా వారి ఆచరణలో ఎదుర్కొంటారు, పిల్లల మధ్య వ్యత్యాసం ఒక సంవత్సరం కన్నా తక్కువ. మరియు అన్ని తప్పు - కాని సంరక్షణ. అందువలన, సురక్షితంగా ఉండటం మంచిది.

చాలా తరచుగా పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత, మహిళలు పొడి యోని వంటి సమస్య ఎదుర్కొంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, కందెనలు వాడండి. మీరు ప్రత్యేక మందులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అసహ్యకరమైన మరియు బాధాకరమైన భావాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రసవ తర్వాత ఆ సెక్స్ నెమ్మదిగా మరియు సున్నితంగా ఉండాలి. సెక్స్ మాత్రమే ప్రయోజనం, అది సడలింపు ఎందుకంటే, నాడీ వ్యవస్థ calms మరియు సాధారణ తిరిగి హార్మోన్ల నేపథ్య తెస్తుంది. ఇది స్త్రీకి చాలా ముఖ్యమైనది.