ప్రసవ తర్వాత మీ సన్నని వ్యక్తి ఎలా ఉంచుకోవాలి?

పుట్టిన తరువాత చాలామంది మహిళలు త్వరగా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల నుండి, జీవితం యొక్క జీవన విధానం మరియు పోషకాహార నాణ్యత నుండి ఇది చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. తరచుగా, మహిళలు రెండవ మరియు తరువాత డెలివరీ తర్వాత బరువు పెరుగుతుంది.

ప్రసవ తర్వాత మీ సన్నని వ్యక్తి ఎలా ఉంచుకోవాలి? ఇది యువ తల్లులలో మరియు త్వరలోనే వారిని మారుతుండేవారిలో చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్న. తగిన ఆహారాలు మరియు వ్యాయామంతో, మీరు మీ శరీరాన్ని క్రమంలో ఉంచవచ్చు మరియు సన్నని వ్యక్తిని ఉంచవచ్చు. ఎటువంటి సందర్భంలోనూ తీవ్రస్థాయికి వెళ్లరు, ఎందుకంటే అధిక శారీరక శ్రమ, మరియు ఇంకా ఎక్కువగా, ఉపవాసం మీరు మరియు బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు. ఇది చర్మం కేవలం వ్రేలాడదీయడం వల్ల, బరువు కోల్పోవడం అవసరం లేదు, ఇది చాలా అగ్లీగా ఉంటుంది.

చిన్న భాగాలు ఉండాలి, కానీ తరచుగా - 5-6 సార్లు ఒక రోజు, మరియు ఒక నర్సింగ్ మహిళ పోషణ పూర్తి మరియు సమతుల్య ఉండాలి. మీరు మాంసం, రొట్టె, తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు ప్రతి రోజు తినాలి. కాబట్టి మీరు ప్రసవ తర్వాత మీ సన్నని వ్యక్తిని విజయవంతంగా సేవ్ చేసుకోండి. మార్గం ద్వారా, ప్రేగు కూడా క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ చేయవలసిన అవసరం లేదు - ఒక రోజులో, ప్రాధాన్యంగా అదే సమయంలో. మలబద్ధకం నుండి బాధపడటం లేదు, రాత్రిపూట కేఫీర్ గాజు, మరియు ఉదయం, ఖాళీ కడుపు, ఒక గాజు నీటిలో త్రాగడానికి.

అన్ని అదనపు పౌండ్లు మరియు కొవ్వు మడతలు మీరు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని లేకపోతే, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు కాదు, ప్రసవ తర్వాత మీ సన్నని వ్యక్తి ఉంచడానికి మీరు ఏమి చేయాలి? సోర్ క్రీం, క్రీమ్, మయోన్నైస్, కొవ్వు మాంసం, చాక్లెట్, తీపి, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, పిండి మరియు కొవ్వు వంటి మీ మెనూలో ఇటువంటి అధిక కేలరీల ఆహారాలనుండి తొలగించండి. అయితే పెరుగు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, జున్ను, చేపలు, లీన్ మాంసం, ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు మీ చిత్రంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పానీయాలు, చక్కెర లేదా ఆలివ్ నూనెతో ధరించే సలాడ్లు లేకుండా తాగడానికి ఉత్తమమైనవి, తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు మినహా) ఉడికించడం ఉత్తమం.

కింది నియమాలను గమనించండి:

- నిరంతరం మీరే బరువు పెట్టు (వారానికి ఒకసారి);

- తినడం అయితే ఇతర విషయాలతో మిమ్మల్ని ఆక్రమించుకోవద్దు (చదవడం, టీవీ కార్యక్రమాలు చూడటం). ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే ఆహారాన్ని బాగా గ్రహించి మరింత లాభాలను తెస్తుంది.

- మీరు బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా సానుకూల ఫలితాలు సాధించడానికి భావిస్తున్నారు.

- మీరు సంగీతాన్ని వినకపోతే, దానికి నృత్యం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఏదైనా కదలిక శరీరం మీద భౌతికంగా ఉంటుంది.

- సాధ్యమైతే, ఎలివేటర్ను ఉపయోగించవద్దు. అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు వాకింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

- మీ భంగిమను చూడండి. ఒక స్త్రీ నేరుగా, అందమైన భుజాలతో, అందంగా నడవాలి.

- నిరుత్సాహపడకండి. ఒక మంచి మూడ్ మరియు దయగల స్మైల్ - ఇది మాకు ప్రజలు ఆకర్షిస్తుంది ఏమిటి. లైఫ్ అందంగా ఉంది, మీరు బరువు ఎంత ఉన్నా.

మీరు చూస్తున్నట్లుగా చాలా కష్టంగా మరియు కష్టపడదు, మీరు వెలుపలి నుండి ఎలా చూస్తారనే దాని గురించి మరింత తరచుగా ఆలోచిస్తారు. భయంకరమైనదిగా, మీ బొడ్డుతో కూర్చోండి లేదా మీ కాళ్ళను ఏర్పరచుకోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. మీరు ప్రయత్నించండి ఉంటే క్రీడలు కోసం సమయం, చూడవచ్చు. భౌతిక వ్యాయామాలను జరపలేని చర్యగా జస్ట్ చికిత్స. ఇది మీ కోసం చాలా ముఖ్యమైనది. మొదట మీరు 20 నిమిషాల జిమ్నాస్టిక్స్తో 2-3 సార్లు వారానికి సాధన చేయగలుగుతారు. 20 నిమిషాలు అంటే ఏమిటి? ఏదీ లేదు! మీ కండరాలు ఎక్కువ సమయం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, జిమ్నాస్టిక్స్ 30 నిముషాలు 4 సార్లు వారానికి ఇవ్వవచ్చు.

శిశువు నిద్రపోతున్న రోజులో, ఉదాహరణకు, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి. జస్ట్ పూర్తి కడుపు కోసం వ్యాయామాలు చేయటం లేదు, అది తినడం తర్వాత 2 గంటల మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత 2 గంటల వేచి ఉత్తమం, అది ఏదైనా తినడానికి కాదు ఉత్తమం, కాబట్టి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా గుర్తించదగ్గ ఉంటుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి ప్రయోజనం మీరు అక్షరాలా వెంటనే అనుభూతి ఉంటుంది: శ్వాస, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి, vivacity మరియు ఆశావాదం పెరుగుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా, మీ సంఖ్య సన్నగా మారింది మరియు కఠినతరం అవుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ చేయటానికి ముందు, గదిలో వెంటిలేట్ చేయండి, వేసవిలో విండోను తెరిచి ఉంచడం మంచిది. సరళమైన వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి, ఆపై క్లిష్టమైన వాటిని కొనసాగండి. తరగతి తరువాత మొదటిసారి, మీరు కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఉద్రిక్తత కొన్ని రోజుల శిక్షణ ద్వారా వెళ్ళే సాధారణ అనుభూతి. కడుపు, పిరుదుల, ఛాతీ: మీ సమస్య ప్రాంతాలను సరిచేసే వ్యాయామాలకు మరింత శ్రద్ధ చూపండి. జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో మీరు మంచి అభ్యాసాలను చేస్తున్నారా అనేదానిని అంచనా వేయడానికి అద్దంలో మిమ్మల్ని చూసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. ఒక సౌకర్యవంతమైన రూపం లో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, వేసవిలో మీరు ఒక స్విమ్సూట్ను ధరించవచ్చు.

సెషన్ సమయంలో మీ శ్వాస చూడండి - అది లోతైన, మృదువైన, ఉచిత ఉండాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం, మీరు కొద్ది రోజుల్లో మృదువుగా మరియు మనోహరంగా ఉంటారని అనుకోకూడదు. లేదు, ప్రతిదీ సమయం పడుతుంది. కానీ మీరు క్రీడలు చేయటం ద్వారా మీ సంఖ్యను బలోపేతం చేస్తారు, కానీ మీ ఆరోగ్యం కూడా. జిమ్నాస్టిక్స్ శిశుజననం తర్వాత మీ సన్నని వ్యక్తిని ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం.

ఒక మహిళ ఒక మహిళగా ఉండాలి మరియు ప్రసవ తర్వాత, ఆమె అందమైన మరియు సన్నని వ్యక్తి మాత్రమే గుర్తుంచుకోండి ఉండాలి. ఒక మహిళ కూడా కనిపించింది. ఇంట్లో కూర్చున్న చాలామంది మహిళలు, ప్రసూతి సెలవు సమయంలో బట్టలు ఎటువంటి అర్ధం కాదని భావిస్తారు. మీరు పిల్లవాడితో అన్ని సమయాలను గడిపితే ఎందుకు విలాసవంతమైన దుస్తులను కొనుగోలు చేయాలి? అయితే, మీరు చిక్ దుస్తులను కొనుగోలు కాదు, కానీ ఇంట్లో కూర్చొని మీరు స్త్రీ, ఆకర్షణీయమైన మరియు చక్కనైన కనిపించాలి. మీ బట్టలు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. గర్భధారణ తర్వాత మీ సంఖ్య కొంచం గట్టిగా ఉంటే, వార్డ్రోబ్ మార్చడానికి రష్ లేదు. మీరు వెంటనే మీ సన్నని వ్యక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు. పిల్లల తో నడిచి సౌకర్యవంతమైన కొనుగోలు, కానీ అదే సమయంలో, అందమైన విషయాలు: వస్త్రాల్లో హద్దును విధించాడు, దుస్తులు గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఒక యువ తల్లి వికసించే మరియు అందమైన ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి!

నేను మీకు ఆనందం, సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యం కావాలి.