బరువు కోల్పోవడం సరైన పోషకాహారం

పునరుజ్జీవనోద్యమంలో, మహిళలు అద్భుతమైన సమాజాలతో ఒక సమాజంలో విలువైనవారు. రూజ్వెన్స్ మాత్రమే సంచలనాత్మక "నైమ్స్" విలువ ఏమిటి. ఇప్పుడు ఎవరూ ఈ కొవ్వు లేడీస్ లాగా ఒక పదం అని పిలుస్తారు - ఒక వనదేవత. మరియు, మేము అది ఇష్టం లేదా కాదు లేదో, మేము లీన్ అందం ఆధునిక పారామితులు మా శరీరం సర్దుబాటు ఉంటుంది. ఒక స్త్రీకి అదనపు కిలోగ్రాము కోల్పోవటానికి ఎంతకాలం ఆమెను వెక్కిరించుకుంటుంది, దేవుడు మాత్రమే తెలుసు. కానీ స్వభావం, ముఖ్యంగా స్వీయ హింసకు గురికాకుండా, బరువు కోల్పోవడం కోసం సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది సుదీర్ఘమైన నిరూపితమైన పద్ధతి, మీరు మంచిగా చూసి మంచి అనుభూతి చెందే ధన్యవాదాలు.

బరువు కోల్పోయే అనేక పద్ధతుల్లో, చాలా సందర్భాలలో నిపుణులు సరైన పోషక ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడతారు. మరియు ఇక్కడ, క్రమంగా, స్థిరత్వం మరియు నియంత్రణ యొక్క ప్రాముఖ్యత ముఖ్యమైనది. మీరు మూలాలు మరియు తృణధాన్యాలు ఒక వారం తినడానికి కాదు, ఆపై విరిగిన బంగాళాదుంపలు మరియు క్రీమ్ కేకులు అన్ని తీవ్రమైన విచ్ఛిన్నం మరియు వెళ్ళండి. ముందుగా, మీరు మానసికంగా ట్యూన్ చేయాలి, మిమ్మల్ని వివరించండి, ఎందుకు మీరు ఈ బరువు నష్టం అవసరం. కారణాలు ఆరోగ్య సమస్యలు నుండి ప్యాంటు లోకి రెండు పరిమాణాలు చిన్న లోకి అధిరోహణ అవకాశం, భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక కోరిక, కానీ నిజమైన ప్రోత్సాహకం మాత్రమే ఉన్నప్పుడు, అధిక క్యాలరీ టెంప్టేషన్స్కు లొంగిపోకండి.

ఆహార పోషణ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

నేను బరువు కోల్పోవడానికి ఏమి తినాలి? ఒక రోజు గట్టిగా ఉడికించిన క్రస్ట్ తినడం, నీకు ఆకలితో ఉండకండి. సరిగ్గా సరైన పోషకాహారం, తద్వారా ఒక వ్యక్తి పరిమితులు లేకుండా అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను తినగలడు. సో, వారి ఆహారం అనుసరిస్తున్నారు వ్యక్తులు, సులభంగా ఏదో తో ఉదయం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పాలు తృణధాన్యాలు లేదా ముయెస్లీ తినవచ్చు. వారు కార్బోహైడ్రేట్లన్ని చాలా కలిగి ఉంటారు, ఇది బ్యాటరీలను రోజంతా పని చేస్తుంది. ఉదాహరణకు ఐరోపాలో, ఇటలీలో, ఒక కప్పు కాఫీ మరియు బంగెట్లతో రోజు ప్రారంభమయ్యేది ఆచారం - కాంతి బన్స్. మీరు తీపి ఏదో తినడానికి కావాలనుకుంటే, రోజు సమయంలో, కిలోకారీలు శక్తిని ఖర్చు చేశాయి, మరియు వైపులా వదిలిపెట్టవు. మార్గం ద్వారా, అది విందు కోసం లేదా మంచం ముందు అది కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి ఉత్తమం అని భావిస్తారు. నిజానికి, ఇది అలా కాదు. కూరగాయలు రోజు అంతటా వినియోగించబడాలి, తద్వారా అవి కలిగి ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగకరమైన ఉపయోగాలను పొందగలుగుతాయి. మరియు సాయంత్రం మాంసం లేదా ఆవిరి నూనె వండిన ముక్కలు తినడానికి ఉత్తమం. ఆలివ్ నూనె తినడం బరువు కోల్పోవడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, అందుచే వాటితో రుచికోసం ఉన్న సలాడ్లు మయోన్నైస్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో కంటే సులభంగా ఉంటాయి. అదనంగా, మొత్తం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అలాగే, సరైన పోషణ అనేది వృక్షాలను తినడం మాత్రమే కాదు, ఆహారాల సరైన కలయిక కూడా. అన్ని తరువాత, వేర్వేరు ఆహారాలను జీర్ణం చేయడం కోసం కడుపులో వివిధ సార్లు, ఆమ్లత్వం లేదా ఆల్కలీనిటీ అవసరం. అందుచే, కూరగాయలు మాంసం తినకూడదు ఎందుకంటే మాంసం ఉత్పత్తులు కూరగాయలు కంటే ఎక్కువ జీర్ణం కావు. వారు కలిసి తింటారు ఉంటే, అది వృక్ష కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది మరియు కడుపు లో కుడి క్షయం అని మారుతుంది.

ఆహార వ్యవస్థల గురించి

అనేక ప్రత్యేక ఆహార వ్యవస్థలు ఉన్నాయి: రక్తం గ్రూపు, హెర్బర్ట్ షెల్టాన్, వ్లాదిమిర్ జ్డోనోవ్ మరియు ఇతరులు. వాటిని ఏకం చేస్తుందో ప్రతి పద్ధతిలో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉత్పత్తుల విభజన ఉంటుంది. మరియు, వారు మరింత కలిగి ఉన్న పదార్థాలపై ఆధారపడి, కాబట్టి అవి వినియోగించబడాలి. ఉదాహరణకు, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలపాలి. అనగా మీరు మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు తృణధాన్యాలు, రొట్టె, బంగాళాదుంపలు మరియు తీపి ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినకూడదు. కొంతమంది రొట్టె లేకుండా ఎలా తినగలరని కొందరు అర్థం చేసుకోలేరు ఎందుకంటే బాల్యం నుండి వారు అన్నింటికీ ఒక తల అని ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు. సాధారణంగా, మేము సరిగా ఉపాహారాన్ని అ 0 గీకరి 0 చాము. రష్యన్ మాత్రమే కాదు, కానీ సాధారణ స్లావిక్ వంటలలో ముఖ్యంగా ఆహారం కాదు. అయినప్పటికీ, అందం మరియు ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా మా ఎంపిక చేసినట్లయితే, అప్పుడు పోషకాహారం మరియు బరువు నష్టం పర్యాయపదంగా ఉంటుంది.

నిపుణుల-పోషకాహార నిపుణులు వారి ఆహారాన్ని విస్తరించడానికి, మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి సలహా ఇస్తారు. మద్య పానీయాలు కోసం, వివిధ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కొందరు సరైన పోషకాహారం మద్యంను కలిగి ఉండదని వాదించారు, ఎందుకంటే ఇది కెలారిక్ మరియు శరీరంలో ప్రతికూల ముద్రణ ఇస్తుంది. ఇతరులు, ఉదాహరణకు షెల్టాన్, ఎరుపు గ్లాసును ప్రతిరోజూ తాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. మరియు కూడా అనేక దేశాలలో విందు ముందు లేదా రోజు సమయంలో వైన్ త్రాగటానికి కూడా సంప్రదాయ ఉంది తెలుసు. ఇది మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడమే కాదు, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ కూడా, శరీర ధ్వని పెరుగుతుంది అని నమ్ముతారు. అయితే, ఎప్పటిలాగే, మీరు కొలత గురించి గుర్తుంచుకోవాలి, తద్వారా ఆనందకరమైన నిబద్ధత ఒక అసహ్యమైన నిరాశకు లోబడదు.

ఆరోగ్యకరమైన తినడం బరువు కోల్పోవడం గొప్ప మార్గం. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మీ శరీరం వినండి మరియు దాని అవసరాలను బట్టి ఆహారం తీసుకోవాలి. మయ ప్లిసెట్స్కాయ యొక్క మరొక అస్పష్ట సూత్రం లేదు, ఇందులో "తినడం లేదు". మీరు ఆకలి అనుభూతి కాకపోయినా, అన్నింటికీ, మీ నోటిలోకి ఏదో లాగించాలని మీరు తరచూ కోరుకుంటున్నారు. ఇది కూడా గమనించాలి, రోజు మొత్తంలో అమాయక స్నాక్స్ బరువు మరియు ఆరోగ్యంతో కూడా పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. కూడా మీరు వారానికి ఒకసారి ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు, శరీరం యొక్క స్వతంత్ర ప్రక్షాళన, రోజు సమయంలో, మాత్రమే నీరు త్రాగడానికి. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి అనేకమంది ప్రముఖులు అభ్యసిస్తుంది, మరియు అవి చాలా సంతృప్తిగా ఉంటాయి.