మానసిక స్థితి మెరుగుపర్చగల టాప్ 10 ఆహార ఉత్పత్తులు

నిరాశ విషయంలో లేదా ఆందోళన యొక్క భావం ఉన్నప్పుడు, "వైరస్ల నుండి" ఏదో ఒక వైద్యుడికి వెళ్లి, అడగడానికి అవసరం లేదు. వైద్య ఆచరణలో, ఆహార మరియు మానసిక మధ్య ఒక ప్రత్యక్ష సంబంధం చాలాకాలంగా గుర్తించబడింది. కొన్ని ఉత్పత్తులు మాత్రలు మాత్రలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్తో పోటీ పడుతున్నాయి మరియు ఒక నిరోధక ఏజెంట్ దీర్ఘకాలిక కాలంలో కూడా ఒక పునఃస్థితిని నిరోధిస్తుంది. శాస్త్రీయ పద్దతులు ఇటువంటి సానుకూల ప్రభావం కోసం కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు గృహ స్థాయిలో ఈ సహజ సహాయకులను ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో ఎలాంటి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చని వివరించారు. 1. బెర్రీస్
బెర్రీలు ఉన్న అనామ్లజనకాలు మెదడు యొక్క సాధారణ పనితీరును సమర్థిస్తాయి మరియు అభిజ్ఞా పనిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ కారణంగా, బెర్రీలు సమర్థవంతంగా మాంద్యం ఎదుర్కోగలవు. అందువలన, TV చూస్తున్నప్పుడు లేదా మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు - ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్తో సాంప్రదాయ పాప్కార్న్ను మార్చండి. ఇది ఆనందం యొక్క భావంతో మీరు నింపి, మరియు అకాల వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి.

2. చాక్లెట్
డార్క్ చాకోల్ ఎండోర్ఫిన్లు ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడుకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. "ఎండోజనస్ మోర్ఫిన్" అనే భావన నుండి "ఎండార్ఫిన్" అనే పేరు ఏర్పడింది, అది శరీరం లోపల ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది నిరాశకు గురవుతున్న లేదా నిరాశకు గురైన వ్యక్తులకు ఏదో ఆనందం కలిగించే ఆహారాన్ని చాలా తినేలా చేస్తుంది, అంటే మత్తుమందు స్థాయిని పెంచుతుంది. చాలా దురదృష్టవంతులైన పెద్దమనుషులు, తన కన్నీటికి ఆమెను తీసుకువచ్చారు, ఆమెకు ఒక చాక్లెట్ ఇవ్వండి, మరియు అది ఆమెను తింటారు, అప్పటికే అతడిని ఒక ఎత్తైన మూడ్ నవ్విస్తుంది. సో చాక్లెట్ ఒక రుచికరమైన రుచి మాత్రమే, కానీ అత్యవసర నిరుత్సాహపరిచిన కూడా. ముదురు చాక్లెట్, మంచి! ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది కొన్ని గంటలపాటు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, వారు చెప్పినట్లు, "ఆత్మ నుండి ఒక రాయి పడిపోయినట్లు."

3. గ్రీన్ టీ
వైస్ చైనీస్ వేల సంవత్సరాలపాటు గ్రీన్ టీ తాగడం మరియు దాని ఔషధ లక్షణాలు బాగా తెలుసు. ఇది అనామ్లజనకాలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు L - థియోనిన్, చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు, ఆందోళనను నొక్కినందుకు సమర్థవంతమైన సాధనంగా గుర్తించబడింది. గ్రీన్ టీ రెగ్యులర్ ఉపయోగం బాగుంది. ఇది గ్రీన్ టీ, కాదు బలమైన కాఫీ, వైద్యులు దీని పని పెరిగింది మానసిక కృషి అవసరం వారికి సిఫార్సు, ఇది మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ముఖ్యంగా - టోన్ మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.

బనానాస్
అరటిపైన తప్ప, "అరటి రిపబ్లిక్స్" అని పిలవబడే జనాభా తినడానికి ఏదైనా ఉంది, చాలా సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. మరియు అన్ని ఈ రూపంలో ఏ రూపంలో మరియు అపరిమిత పరిమాణంలో అరటి తినడం. ఏమైనా వారు అన్ని ఆహారపదార్ధాల విషయంలో మెనులో లేరు - అక్కడ కేలరీలు లేవు, కాని మూడ్ అద్భుతమైనది. అరటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ట్రిప్టోఫాన్, బాగా తెలిసిన "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అభివృద్ధి అవసరం - సెరోటోనిన్. ఔషధ శాస్త్రంలో, డిప్రెషన్ మరియు ఇన్సొమ్నియా చికిత్సకు మందుల తయారీలో ట్రిప్టోఫాన్ను ఉపయోగిస్తారు. మరియు ఇక్కడ మీరు ఏ మాత్రలు అవసరం లేదు - అరటి తమను అద్భుతమైన ఉత్ప్రేరకాలు, మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది మరియు నిద్రలేమికి దూరంగా ఉంటాయి. వాటిని తినడం ముడి రూపంలో ఉంటుంది మరియు వివిధ కాక్టెయిల్స్లో ఉంటుంది, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది - అవి నిరంతరం ఉపయోగంలో ఉన్నాయి.

5. సార్డినెస్
శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాల సాధారణ స్థాయి ఉన్నవారితో పోల్చితే మాంద్యంకు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 యొక్క క్షీణత నిరాశకు దారితీస్తుంది. సార్డినెస్ వాటిలో చాలా ధనిక, వరుసగా, ఈ రుచికరమైన చేపలు సాధారణ వినియోగం మెదడు చర్యను అందించడానికి మరియు మంచి మానసిక స్థితిని నిర్వహించగలవు.

6. అవోకాడో
అన్ని పాక హైపోస్టేసులలో అవోకాడో వాడకం (సలాడ్లు, కాక్టెయిల్స్, అవును కేవలం ఒక ముక్క తినడానికి!) శ్రేయస్సుపై గొప్ప ప్రభావం చూపుతుంది మరియు సానుకూల శక్తి ఛార్జ్ ఇస్తుంది. అవోకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి డోపమైన్ మరియు ఎండోర్ఫిన్ యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి. అనగా, చాక్లెట్ తో పోలిక ద్వారా అవోకాడో పనిచేస్తుంది - ఒక ముక్క తిన్న మరియు అప్ cheered.

7. పక్షి
అరటి ఇష్టం లేదు - టర్కీ లేదా కోడి ఒక ముక్క తినడానికి. ఒకే, మూడ్ పెరుగుతుంది. అరటిలో వలె, ఇవి టిరోప్తోన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. అదనంగా, టర్కీ మరియు కోడి మాంసంలో అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ ఉంది, ఇది ఒత్తిడికి మరింత సమర్థవంతమైన నిరోధకతకు దోహదం చేస్తుంది. టైరోసిన్ ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ నోర్పైనెఫ్రిన్ మరియు డోపామైన్లలో భాగం, ఇది చురుకుగా భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదే డొపామైన్లో అంఫేటమిన్ లేదా ఎక్స్టసీ వంటి మాదక సంబంధిత సారూప్యాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మేము వినియోగం యొక్క ఒక సాధారణ గొలుసును కలిగి ఉంటాము: మేము ఎక్కువ కోళ్లు తినడం - మేము టైరోసిన్ యొక్క వినియోగాన్ని పెంచుతాయి మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచాము - మేము స్వయంచాలకంగా మా మానసికస్థితిని పెంచుతున్నాము - మేము సుదీర్ఘకాలం నిరాశను నిరోధించాము.

8. వెజిటబుల్ గ్రీన్స్
ఆహార ఆకుకూరలు తీసుకోవడంతో చెడు మూడ్ మరియు అలసటను తొలగించవచ్చు, అన్ని ఉత్సాహపూరిత forebodings పక్కన పెట్టుకుంటుంది. ఇది ఆకుపచ్చగా ఉన్న అనేక ఆమ్లాలచే ప్రోత్సహించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు లేదా బచ్చలికూరలో. చాలా ముఖ్యం, కూరగాయల ఆకుకూరలు ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు మెగ్నీషియంతో నింపబడి ఉంటాయి. అవి నరములు మరియు కండరాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తాయి, కానీ శరీరంలో కావలసిన మెగ్నీషియం కనీస స్థాయిని కాపాడతాయి, సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయి తగ్గిపోతుంది మరియు ఇది మాంద్యంను రేకెత్తిస్తుంది.

9. గుడ్లు
మీరు గుడ్లు సహాయంతో మీ ఆత్మలను పెంచవచ్చు. సెరోటోనిన్ - వారు "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" యొక్క ఉత్పత్తి ప్రేరేపిస్తుంది ఇది విటమిన్ D చాలా కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లు ఈ సానుకూల గౌరవం శీతాకాలంలో మాంద్యం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గొప్ప సహాయం ఉంటుంది, జనాభాలో భాగంగా భాగంగా "శీతాకాల బ్లూస్" గా సూచించే కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత, అవకాశం ఉంటుంది. గుడ్లు రెగ్యులర్ వినియోగం గణనీయంగా మనస్సు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

10. వాల్నట్
ఈ గింజలు నిజం అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మా శరీరం ద్వారా అవసరమయ్యే రసాయనిక మూలకాల నిల్వలు. మానసిక స్థితిని పెంచే ఎంజైమ్ల తయారీకి అవసరమైన అనామ్లజనకాలు మరియు ఇతర పదార్ధాల మొత్తం జాబితా ఉంది. ఒక డజను వాల్నట్లను ఒక రోజు కొలెస్టరాల్ తగ్గించవచ్చు మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వారిచే సంభవించే మంచి అనుభూతికి మంచిదిగా ఉంటుంది.