తక్కువ కాలరీ ఆహారాలు

బరువు కోల్పోయే మా గ్రహం కల అనేక నివాసులు, కానీ వారు ఆహారం లో తమను పరిమితం కాదు. అందువలన, ఈ వ్యాసం లో తక్కువ కాలరీలు కంటెంట్ తో పరిగణించబడుతుంది. ఫలితంగా, ప్రజలు ఈ ఆహార పదార్థాలను తింటారు, వాటిలో వివిధ వంటకాలను ఉడికించాలి: సూప్, సలాడ్లు, డిజర్ట్లు మరియు బరువు పెరగకూడదు. ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్కు కట్టుబడి, మీరు బరువు కోల్పోతారు.

కూరగాయలు నుండి కేలరీలు లెక్కింపు ప్రారంభిద్దాం. కేలరిక్ కంటెంట్ ఉత్పత్తి 100 గ్రామంలో సూచించబడుతుంది.

కూరగాయలు

వంకాయలు 4 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. బీట్రూట్ - 17. దోసకాయ - 23 కేలరీలు. గ్రీన్ పీస్ 72 కేలరీలు. గ్రీన్ బీన్స్ - 32. వైట్ క్యాబేజీ -27. పుల్లని క్యాబేజీలో 19 కేలరీలు ఉన్నాయి. క్యాబేజ్ పీత - 42 కేలరీలు. ఎర్ర క్యాబేజీ - 24 కేలరీలు. బీజింగ్ -16 కేలరీలు క్యాబేజీ. క్యాబేజీ రంగు - 30 కేలరీలు. బంగాళ దుంపలు - 80 కేలరీలు. బంగాళ దుంపలు - 30. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలలో, మీరు 19 కేలరీలు, మరియు లీక్స్, 33 కేలరీలు లెక్కించవచ్చు. ఉల్లిపాయలు 41 కేలరీలు. క్యారట్లు - 34 కేలరీలు. దోసకాయలు - 14. కేలరీలు 14. Peretssoderzhit. టమాటాలు - 23. 30 నుండి 50 కేలరీలు వరకు గ్రీన్స్. సోరెల్ - 19 కేలరీలు.

మాకు చాలా కూరగాయలు పండ్లు ఇష్టపడతారు. వాటిలో చాలా ఆహారాన్ని చూద్దాం.

పండు

ఆప్రికాట్లు 41 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. పైనాపిల్ కొంచం ఎక్కువగా ఉంటుంది - 49 కేలరీలు. ఆరెంజ్ -40. ద్రాక్షపండు - 35 కేలరీలు. మాండరిన్ -40. నిమ్మకాయ - 100 గ్రాముల 33 కేలరీలు. బనానాస్ చాలా, బహుశా, అధిక కేలరీల. అవి 89 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. దానిమ్మ - 52. పియర్ - 42. నెక్టరిన్ - 35 కేలరీలు. పీచెస్ -46 కేలరీలు. పెర్సిమ్మోన్ - 53 కేలరీలు. యాపిల్లో 45 కేలరీలు ఉంటాయి.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు 100 గ్రాముల 64 కేలరీలు కలిగి ఉంది. క్రీమ్ 10% కొవ్వు - 118 కేలరీలు. సోర్ క్రీం 10% కొవ్వు - 115 కేలరీలు. కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు -88 కేలరీలు. యోగర్ట్ - 66 కేలరీలు. కెఫిర్ 1% కొవ్వు - 36 కేలరీలు.

చేపలు

పింక్ సాల్మన్ 147 కేలరీలు. కార్ప్ - 112 కేలరీలు. బాల్టిక్ స్పాట్ 137 కేలరీలు. స్టర్జన్ - 82 కేలరీలు. బ్రెం -105 కేలరీలు. పొల్లాక్ - 104 కేలరీలు. Okunrechnoy - 103 కేలరీలు. ఫ్యాట్లెస్ లీన్ హెర్రింగ్ - 135 కేలరీలు. కోడి - 69 కేలరీలు. ట్యూనా 136 కేలరీలు. పైక్ - 84 కేలరీలు. స్క్విడ్ (మాంసం) - 110 కేలరీలు. ష్రిమ్ప్ (మాంసం) - 95 కేలరీలు. సముద్ర కాలేలో కేవలం 5 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది సముద్ర విభాగం నుండి అత్యల్ప కేలరీల ఉత్పత్తి.

కొంతమంది ప్రజలు ఒక కట్టుకథ రూపంలో ఆహారాన్ని సమీకరించటానికి తమను తాము పరిమితం చేయగలుగుతారు. ఇది ఖచ్చితంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. అన్ని తరువాత, చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంది దీనిలో మాంసం, tacosorts ఉన్నాయి.

మాంసం

మొదటి వర్గం యొక్క దూడ 100 గ్రాములలో 97 గ్రాముల కలిగి ఉంది, Svinina కొంచెం ఎక్కువ - 109 కేలరీలు. గొడ్డు మాంసం tenderloin - 106 కేలరీలు. బిస్కెట్లు - 105 కేలరీలు. బీఫ్ మూత్రపిండాలు - 86 కేలరీలు. గుండె గొడ్డు మాంసం - 96 కేలరీలు ప్రత్యేక ఆహారం 126 కేలరీలు.

ఇప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నాయో చూద్దాం, బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే చాలా కొవ్వు లేదు.

రెడీ భోజనం

తాజా క్యాబేజీ తో బోర్ష్ (500 గ్రాములు) - 116 కేలరీలు. మాంసం రసం 20 కేలరీలు. Vinaigrette - 128 కేలరీలు. వంకాయ కేవియర్ - 91 కేలరీలు. ఇక్రకబాచ్కోవయ - 90 కేలరీలు. 126 కేలరీలు - నూనె తో ఉడకబెట్టడం బంగాళాదుంపలు. సోర్ క్రీం తో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు - 117 కేలరీలు. సాస్ తో ఉడికించిన బంగాళదుంపలు - 90 కేలరీలు. కషపూరలోవాయ - 137 కేలరీలు. తాజా బెర్రీల నుండి కిస్ల్ - 105 కేలరీలు. చక్కెర లేకుండా కాఫీ కరిగే - 2 కేలరీలు. పంచదారతో కాఫీ బ్లాక్ - 10 కేలరీలు. మాకరోనీ - 153 కేలరీలు మాంసం కూర - 175 కేలరీలు. నూనె తో పురీ - 141 కేలరీలు. దోసకాయల సలాడ్ - 76 కేలరీలు. టమోటా సలాడ్ - 108 కేలరీలు. క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ - 83 కేలరీలు. బీఫ్ స్టూల్ - 40 కేలరీలు. స్నిట్జెల్ - 168 కేలరీలు. తాజా క్యాబేజీ సూప్ - 88 కేలరీలు. గుడ్లు ఉడకబెట్టడం (2 PC లు.) - 126 కేలరీలు.

ఇక్కడ మనం ఉడికించగల ప్రధాన వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, దాని నుండి మనం మంచిది పొందలేము, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, మన వ్యక్తిత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాము. కానీ మంచి పోషక కలయికతో క్రీడలకు వెళ్ళటం బావుంటుంది.