శరీరంలోని అనేక జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో విటమిన్స్ పాలుపంచుకుంటాయి, అందువల్ల, వారి అవగాహన అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల అంతరాయంకు దారితీస్తుంది, అటువంటి వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్లో తగ్గిపోతుంది, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణ. అందువల్ల, సమతుల్య ఆహారం తినడం, అలాగే వెలుపల నుండి విటమిన్లు జోడించడం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా శరీరం మీద ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు, గర్భధారణ) లో, అలాగే ఆహారంలో విటమిన్ లోపం యొక్క కాలంలో.
హ్యూమోగ్లోబిన్ మానవ శరీరం యొక్క అన్ని కణాలకు ప్రాణవాయువును బదిలీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం, మరియు తత్ఫలితంగా, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్, మీ ఆరోగ్యం యొక్క అనేక ఉల్లంఘనలకు దారి తీస్తుంది. మీరు తరచుగా జలుబులతో బాధపడుతుంటే, సాధారణ బలహీనత, త్వరిత అలసట, మీ వేలుగోళ్లు పగులగొట్టబడి, జుట్టు పడటం లేదా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు స్తంభింపజేయడం, అంతేకాక, అన్నింటికీ కారణం తక్కువ హేమోగ్లోబిన్ మాత్రమే.
హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి విటమిన్లు - ఈ ప్రధానంగా ఇనుము కలిగి ఉన్న విటమిన్లు, కానీ మాత్రమే, ఇనుము కోసం సదృశమవ్వు, ఇతర విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పాల్గొనేందుకు అవసరం ఎందుకంటే. శరీరంచే ఇనుము యొక్క సమ్మేళనంలో విశ్వాస పాత్రికేయుడు సి. మీరు ఇనుప సన్నాహాలు తీసుకుంటే, మీ ఆహారంలో విటమిన్ B 12 ను చేర్చడం ముఖ్యం. అదనంగా, మా శరీరానికి విటమిన్ B 6 అవసరమవుతుంది, తద్వారా హీమోగ్లోబిన్ సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం రోగనిరోధకత మరియు రక్తహీనత తగ్గుదలకి దారి తీస్తుంది. విటమిన్ B 5 లేదా దాని ఇతర పేరు - పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తం జీవి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
మీరు గమనిస్తే, హిమోగ్లోబిన్ కోసం విటమిన్లు కూడా "ఒక వ్యక్తి" లో రోగనిరోధకత కోసం విటమిన్లు. ఔషధం యొక్క ఔషధం యొక్క ఔషధాన్ని కొనుగోలు చేసి, శరీరం యొక్క రక్షణను మెరుగుపరచడానికి దానిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ సంపూర్ణ మరియు సమతుల్య ఆహారం నిర్వహించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే సహజ మూలం యొక్క విటమిన్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అవి మంచి శరీరానికి శోషించబడతాయి. మీ ఆహారం అధిక-గ్రేడ్ కానట్లయితే, సహజ ఔషధాలను కలిగి ఉన్న నాణ్యమైన ఆహార పదార్ధాల మీ ఆహారంలో చేర్చండి మరియు తప్పిపోయిన పోషకాలతో మీ శరీరాన్ని సహజంగా భర్తీ చేయండి.
మానవ శరీరంలో ఇనుము యొక్క తక్కువ స్థాయిలు తరచుగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి ప్రధాన కారణం అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అందువలన, మీరు రక్తంలో సాధారణ హేమోగ్లోబిన్ చేరుకోవడానికి వరకు, రోగనిరోధకత పెంచడానికి అస్సలు అర్ధమే లేదు.
సో, మీరు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఉపయోగించవలసిన ఆహారాలు ఏమిటి? కాలేయం, చిక్కుళ్ళు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు గుడ్లు ఇనుము మరియు విటమిన్ B 12 చాలా ఉన్నాయి. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ సి తో శరీరాన్ని నింపుకోవాలి, ఇది ఇనుము యొక్క సాధారణ శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి పనిచేస్తుంది. విటమిన్ సి చాలా సిట్రస్, తీపి మిరియాలు, కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ, నారింజలలో కనబడుతుంది. విటమిన్ సి రసాయన కాలుష్యాలు మరియు విషాల నుండి రక్షిస్తుంది ఒక ముఖ్యమైన ప్రతిక్షకారిని. విటమిన్ B 6 విటమిన్ సి మాంసకృత్తులు, మాంసం మరియు చేపల ఉత్పత్తులు, బీన్స్, కొన్ని ఆహారాలు మరియు కూరగాయలలో కనబడుతుంది.
హేమోగ్లోబిన్ యొక్క స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే లేదా సహజమైన పూర్తిస్థాయిలో ఉన్న ఆహారాన్ని హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని సాధారణీకరించలేకపోతే, ఇనుము లోపం అనీమియా ఫలితంగా, దాని శోషణను ప్రోత్సహించే ఇనుము మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న ఔషధ తయారీలు ఉపయోగించబడతాయి. అనాఫారోన్, సోర్బిఫెర్ డ్యూరిల్స్, ఫెన్యుల్స్ మరియు ఇతరులు ఇటువంటి మందుల ఉదాహరణలు. ఈ మందులు ఒక వైద్యుడిచే దర్శకత్వం వహించబడాలి మరియు రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ తగ్గింపు కారణాన్ని నిర్ణయించడానికి సహాయపడే ఒక సర్వే తర్వాత తీసుకోవాలి.
జానపద వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి, వ్యాధి చికిత్సలో బాగా నిరూపించబడింది. ఉదాహరణకు, సోర్ క్రీం లేదా ఎండిన పండ్ల, కాయలు, తేనె మరియు నిమ్మ రసం యొక్క మిశ్రమంతో ఉన్న ప్రతిఫలం.
వ్యాధి నిరోధకత ఎల్లప్పుడూ చాలా తక్కువ ధర అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న పూర్తిస్థాయిలో ఉన్న ఆహారాన్ని సాధారణ పరిమితుల్లో హేమోగ్లోబిన్ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, అందువలన మొత్తం జీవి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తిగల విశ్వాసపాత్రులైన సహచరులు - ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను, బయటికి మరియు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ను పట్టించుకోకండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని చూడుము, అవయవాల పనిలో సాధ్యమయ్యే వైఫల్యాలలో నిర్ణయిస్తారు మరియు పూర్తిగా తినండి, మరియు మీ శరీరం క్లాక్ వర్క్ లాగా పనిచేస్తుంది.