ఈ సాధారణ వ్యవస్థ ప్రభావాన్ని చూడడానికి రెండు వారాలపాటు సరిపోతుంది. లాగ్స్ డంపింగ్ మరియు విషాన్ని యొక్క మీ శరీరం క్లియర్, మీరు సహాయం కానీ వారు సులభంగా అనుభూతి ప్రారంభమైంది గమనించి కాదు. జీర్ణక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సంక్లిష్ట ప్రమాణాల ద్వారా బరువును కోల్పోయే ఒక ఆహ్లాదకరమైన పరిణామం.
వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం ఏమిటి
మేము ఇష్టపడే సాధారణ ఆహారాన్ని భర్తీ చేసే నియమానికి వాల్యూమట్రిస్క్బాబెరేట్ కూడా చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. మీ ఇష్టమైన ఆహారం కూడా బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ కోసం సాధారణ ఆహారం యొక్క ప్లేట్ తీసుకోండి, దానిలో సగం పక్కన పెట్టండి మరియు తాజా పళ్లు లేదా కూరగాయలను భర్తీ చేయండి. మీకోసం న్యాయనిర్ణయం: డిష్ యొక్క క్యాలరిక్ కంటెంట్ వాల్యూమ్ను మార్చకుండా సగం తగ్గిపోయింది. మొత్తం పోషకాలు మరియు సహజ ఫైబర్ మాత్రమే పెరిగింది. వదిలివేయండి, అదే విధంగా కనిపిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో బరువు కోల్పోతుంది.
మీ రోజువారీ రొటీన్ క్రింద ఉన్న ఏవైనా తెలిసిన ఉత్పత్తులతో ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి, కానీ బరువు కోల్పోకుండా నిరోధించండి. ఘనపరిమాణ పద్ధతి స్పష్టంగా బరువును ఎలా కోల్పోతుందో మరియు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని ఎలా తిరస్కరించకూడదని స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తుంది. అటువంటి శక్తి వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం కాదు! గతంలో, బరువు కోల్పోవడం, మీరు వారి భాగాలు వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి ప్రయత్నించారు, మరియు ఇప్పుడు మీరు అదే మొత్తం తినడానికి అనుమతి, కానీ తక్కువ శక్తి విలువ ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని. సో మీరు మీ జీవిని శుభ్రపరుచు, కడుపు సంపూర్ణంగా పనిచేయటానికి బలవంతంగా, అదే సమయంలో మెరుగుపరచండి! రెండు వారాలపాటు ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు ఉపయోగించినట్లు మీరు తినకూడదు.
సహేతుకమైన పరిమితి
Volovyumetrics శరీరానికి గరిష్ట లాభం తెస్తుంది, మరియు దాని ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు నిల్వ చేయబడ్డాయి, కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు ఆహారం ముగిసే సమయానికి, బంగాళదుంపలు, గుమ్మడి, మొక్కజొన్న. వారు చాలా పోషకమైనవి, కానీ అవి చాలా కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. వారి రోజువారీ వినియోగం గరిష్టంగా తగ్గించండి. హార్డ్ జున్నులు పాల్గొనకండి. రుచి ఆనందించండి, మీరు ఒక చిన్న ముక్క తినడానికి, వాటిని పాస్తా చల్లుకోవటానికి, సలాడ్ పిజ్జా, కూడా సూప్ దానిని జోడించండి. మరియు, చివరకు, చక్కెర మరియు ఉప్పు వినియోగం తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా.
శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ఉప్పును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సేకరించిన హానికరమైన స్లాగ్ను కడగడం కోసం రూపొందించబడింది, అలాగే తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని మరియు ఏ స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులను తొలగించి, ద్రావకాలు లేదా సహజ నిమ్మరసంతో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. మయోన్నైస్ లేదా కెచప్ కొవ్వు రహిత పెరుగు మరియు సోర్ క్రీంతో భర్తీ చేయబడుతుంది, మరియు సహజ ఉత్పత్తులతో మాత్రమే చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు, ఇది సిద్ధంగా తయారుచేసిన సంకలితం కాదు.
రద్దు కంటే మంచి స్థానంలో
చక్కెరలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి అని తెలుస్తుంది. కానీ అతను తన సొంత మార్గంలో శరీరం కూడా అవసరం. అందువలన, రద్దు ఉత్తమ, మరియు తీపి పండు తో భర్తీ. మిక్కిలి ఉప్పు (పెన్నీ లేదా తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తులు) శరీర ద్రవంలో ఆలస్యం - ఇది చాలా హానికరమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది కాబట్టి, ఉప్పుకు బదులుగా, డ్రెస్సింగ్ హెర్బ్ మరియు నిమ్మరసం వలె ఉపయోగిస్తారు. మయోన్నైస్ కెచప్ కూడా అదనపు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అందుచే వాటికి బదులుగా, ఒక అలంకరించు మరియు కూరగాయల సాస్ కోసం సిద్ధం, మరియు పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం తో దుస్తులు సలాడ్. కేలరీలు రోజువారీ వాల్యూమ్ 1200 కిలో కేలస్ కంటే తక్కువ కాదని గమనించండి. పరిమాణాత్మక సూత్రాలను అనుసరించే ప్రధాన విషయం: సేర్విన్గ్స్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది.
సరిగ్గా మెను
లెట్ యొక్క ఒక సాధారణ అల్పాహారం కలిగి, కానీ సగం తీపి పండు ఉంటుంది. చక్కెరతో కాదు, కానీ తేనె లేదా ఒక చిరుతిండితో పండుతో చైపెజెంటే కాదు. మీరు గంజి porterm కావాలనుకుంటే - నీటి మీద ఉడికించాలి. చాక్లెట్లు మీరే విలాసమైన మరియు పెరుగు రూపంలో రెండవ అల్పాహారం తిరస్కరించే లేదు, జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్ ఒక చిన్న మొత్తం, మరియు ప్రధాన భాగం పండు!
లంచ్ ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని కూరగాయ సూప్తో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంది, కానీ చాలా పోషకమైనది.రెండవ రోజున, మీ ఇష్టమైన సైడ్ డిష్ తినడానికి, దాని CALORIC కంటెంట్ ముడి తగ్గించడం, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు వండుతారు. మాంసం మరియు ఫిష్ వేసి లేదా రొట్టెలు వేయించు.
చిరుతిండిని కలిగి ఉన్నారా? ఇది నిషేధించబడలేదు, కాని చీజ్ లేదా సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టెలతో ఒక ఆపిల్తో సాధారణ శాండ్విచ్ని మార్చండి. ఒక అల్పాహారం పానీయాలు లేదా yoghurts (150-200g) కోసం, కాటేజ్ చీజ్ తింటాయి. మీరు చాక్లెట్ తో తినవచ్చు, కానీ కొన్ని ముక్కలు మరియు, ఐచ్ఛికంగా, కలిసి పండు తో. కివి, ఆపిల్ బెరట్ నారింజలతో ఆకలి చాక్లెట్ను సంతృప్తి పరుస్తుంది. గ్రీన్ టీ లేదా మిల్కీ ఫ్రూట్ కాక్టైల్ త్రాగడానికి.
విందు కోసం, సగం సాధారణ భాగం, ఉడికిస్తారు క్యారెట్లు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, వంగ చెట్టు మరియు ఇతర కూరగాయలు స్థానంలో. చమురు వంటలలో కొవ్వు మరియు వేయించిన వదిలివేయండి. మీరు పాస్తా, డంప్లింగ్స్ లేదా వెరెనీకి తినడం వలన బ్రెడ్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి వంటకాలు జీర్ణం కావటానికి కష్టంగా ఉంటాయి, పండుతో భోజనం చేస్తారు. నిద్రపోయే ముందు భోజనం కనీసం మూడు గంటలు ఉండాలి.
Volumetrics యొక్క ఆరు సూత్రాలు
- ఆహార మొత్తం తగ్గించవద్దు! దానికి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పండ్లు జోడించడం ద్వారా సాధారణ భాగాన్ని విభజించండి.
- సాధారణ వంటలలో నుండి తిరస్కరించవద్దు! మీరు రొట్టెలు ఇష్టమా? పండు లేదా కూరగాయలతో మాంసం యొక్క క్యాలరీ నింపి జస్ట్ స్థానంలో. తీపి ప్రేమ? చాక్లెట్ ముక్కలు జంట కరుగుతాయి, అది తాజా పండ్ల ముక్కలు ముంచిన మరియు మీ ఇష్టమైన రుచి ఆనందించండి! పాస్తాకు అలవాటుపడినా? ఒక కొత్త పద్ధతిలో వాటిని ఉడికించాలి: వంట సమయంలో పాస్తా, ఉడికిస్తారు లేదా తాజా కూరగాయలు 2 కప్పులు జోడించండి, తడకగల చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి.
- శారీరక వ్యాయామాల గురించి మర్చిపోలేనివి. ఇది వేగంగా కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు.
- ఓవ్ లేదు! చెడు ఆకాంక్షల నుండి నిజమైన ఆకలిని అనుభవిస్తూ, మీ శరీరానికి జాగ్రత్తగా వినండి.
- ఆనందం యొక్క ఒక ట్రీట్ పొందండి! ప్రేమతో వండిన ఒక విందు మరియు ఒక టేబుల్ వద్ద తింటారు, అందంగా పరిరక్షించబడుతున్నాడు, ఆహారాన్ని తినటం కంటే ఆకలితో కమలడం మంచిది.
- కేలరీలు కౌంట్. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవికి రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు అవసరం లేదు. ఆహార రిసెప్షన్ మధ్య మీరు సహజ రసాలను, కాక్టెయిల్స్ను లేదా ఆకుపచ్చతో మిమ్మల్ని విలాసం చేసుకోవచ్చు.