నీటి మీద వోట్ గంజి

వోట్మీల్ చాలా ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఉప్పు లేకుండా గంజి తినడానికి ఉంటే, కావలసినవి:

• వోట్మీల్ - 1 గాజు
• నీరు - 2.5 కప్పులు
• ఉప్పు - 2 టీస్పూన్లు
• వెన్న - 2 అంశాలు. స్పూన్లు

సూచనలను

వోట్మీల్ చాలా ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఉప్పు, వెన్న మరియు పాలు లేకుండా వోట్మీల్ తినితే, మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయవచ్చు. మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, ధాన్యపులో ఉప్పు లేదా చక్కెరను జోడించకూడదు, లేదా చాలా చిన్న మొత్తాన్ని జోడించండి. వంట మంచి అదృష్టం! నీటితో వోట్మీల్ తయారీ: ఒక సాస్పూన్ లోకి వోట్మీల్ పోయండి మరియు చల్లని నీటి 2 కప్పులు జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. గంజి శాంతముగా thickens చేసినప్పుడు, ఉప్పు, బాగా కలపాలి మరియు ఒక మూత తో కవర్. వెన్న ప్రతి భాగానికి జోడించి, పలకలపై పూర్తి గంజిని అమలు చేయండి. అంతే, నీటిలో వోట్మీల్ సిద్ధంగా ఉంది. బాన్ ఆకలి!

సేవింగ్స్: 2