మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ ఒత్తిళ్లు భిన్నంగా ఉంటాయి. మేము అకస్మాత్తుగా ఒక ఆనందకరమైన ఆశ్చర్యం లేదా చివరకు, ఒక గతంలో క్లిష్టమైన పని తో coped ఉన్నప్పుడు సానుకూల ఒత్తిడి ఉంది. మరియు మాకు అన్ని ఒక తెలిసిన ప్రతికూల ఒత్తిడి ఉంది, మొత్తం ప్రపంచ వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పుడు మరియు కోపం మరియు ఆగ్రహం నుండి గోడ వ్యతిరేకంగా ఎక్కి కోరుకుంటున్నారు. సో: శరీరం కోసం, మొదటి మరియు రెండవ ఒత్తిడి సమానంగా ప్రమాదకరమైన మరియు లాభదాయకం. ముఖ్యంగా ఆశ్చర్యకరమైన ఆనందం లేదా అసంతృప్తితో బాధపడే రాష్ట్రాలు దీర్ఘకాలికంగా మారాయి.
భావోద్వేగ స్థాయిలో ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి చాలా ఉపయోగకరమైన విషయం మానసిక నిపుణులు మరియు మానసిక విశ్లేషకులు ఇటీవలే కనుగొన్నారు. అవును, అయినప్పటికీ, ప్రజలమీద ఒత్తిడి పెరగడం మొదలైంది, ఇటీవల దశాబ్దాల్లో మాత్రమే వారు నరాల మరియు మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు. మరియు ఈ ధోరణి పెరుగుతోంది. ఎలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి? ఈ ప్రక్రియ చాలా వ్యక్తి. అంటే, కొన్ని నిర్దిష్ట చర్యలలో తక్షణ ధనాత్మక ప్రతిస్పందన ఏర్పరుస్తుంది - ఇది ఆత్మపై సులభంగా మారుతుంది, సమస్యలు నేపథ్యంలోకి వస్తాయి, జీవితం యొక్క ఆనందం తిరిగి వస్తుంది. ఇతరులు ఎక్కువ సమయం మరియు ప్రయత్నం అవసరం. అవును, మరియు ఒత్తిళ్లు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి, నేను ఏమి చెప్పగలను ... కానీ ఇప్పటికీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు ప్రధాన మార్గాలు ఏ సందర్భంలోనైనా వారి పండ్లు ఇస్తాయి. వారు సమయానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రముఖ నిపుణులచే వారు తనిఖీ చేయబడతారు.
1. చిన్న విషయాల గురించి చింతించకండి.
ఒత్తిడితో వ్యవహరించడంలో తొలి అడుగు గరిష్టంగా ఎగవేత. ఇది ప్రతిదీ సులభం అని అనిపించవచ్చు. చింతించకండి, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, సజావుగా పీల్చుకోండి కానీ సమస్య మనం అన్ని భిన్నమైనది, మనకు విభిన్న స్థాయి భావోద్వేగ అవగాహన, భిన్నమైన నాడీ వ్యవస్థ. మరియు అవసరాలను కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. మరియు ప్రాధాన్యతలను. ఉదాహరణకు, ఒక అమ్మాయి కోసం, ఆమె ప్రదర్శన జీవితం లో ప్రధాన విషయం. మరియు ఇప్పుడు ఆమె అనుకోకుండా ఆమె జాకెట్టు మీద ఒక మరకను ఉంచుతుంది. ఒక చిన్న ప్రదేశం, మీరు దగ్గరగా చూడలేరు, దగ్గరగా చూడలేకపోతే. కానీ ఆమె తీవ్ర భయాందోళన ఉంది! ఆమె ఏమి చేయాలో తెలియదు, కార్యాలయం యొక్క చాలా మూలలో దాక్కుంటుంది మరియు చేదు కన్నీరుతో బాధపడుతోంది. మీకు తెలుసా, ఆమె నిజంగా బాధపడుతోంది. ఆమె కోసం అది అత్యధిక ఆర్డర్ ఒత్తిడి ఉంది. కానీ ఆమె వంటగదిలో లీకేట్ పీపాలోపల గురించి పట్టించుకోదు. మరియు పైకప్పు నుండి క్రీక్ మీద ఫిర్యాదులతో నడుస్తున్న వచ్చిన ఆగ్రహించిన పొరుగువారు, భయపడకండి మరియు తమను తాము పొందలేరు. మీరు అనుకుంటున్నాను - తాళాలు కత్తిరించిన కారణమైంది, నీరు బ్లాక్ చేసింది, పొరుగు చెల్లించిన. సమస్య లేదు! దీని అర్థం మనం అన్ని వేర్వేరు విలువలు మరియు జీవితాల అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటాము. అందువలన, మా భయంకరమైన కనీసం భయంకరమైన ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అవసరం ... వాటిని దృష్టి చెల్లించటానికి లేదు. మనస్తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని మీ నుండి బయటకు తీసుకొనే విషయాల జాబితాను వ్రాయడానికి సలహా ఇస్తారు, ఆపై ప్రతి పది-పాయింట్ల స్కేల్పై విశ్లేషించండి. చాలా విషయాలు మీకు అంత ముఖ్యమైనవి కావు మరియు మీకు బాధ కలిగించటం అంత కష్టం కాదు.
మీరే గతంలో తక్కువ ముఖ్యమైన సమస్యలు ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు రోగి మరియు నిరంతరంగా ఉండాలి. వెంటనే పని చేయలేవు, అది సమయం మరియు ప్రయత్నం పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో చెడు పనులేమీ కాదు, "ఇది జీవితం యొక్క అన్ని చిన్న విషయాలు!". ప్రతిసారీ మీరు బాధపడటం ప్రారంభించండి. ఇది మొదట పని చేయనివ్వవద్దు, కాని ఆలోచన విషయం. త్వరలోనే అలాంటి సమస్యలు మీ కోసం విలువైనవి కావు, మీ కోసం ట్రిఫ్లెస్ అవుతుంది.
2. మంచి భౌతిక స్థితిని కాపాడుకోండి
మన శక్తి రక్షణను మెరుగుపర్చడానికి నిరంతర కోరిక భావోద్వేగ స్థాయిలో ఒత్తిడి నిర్వహణలో హర్ట్ చేయదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, వారు చెప్పినట్లుగా ... మంచి రూపంలో మీరే నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శారీరక బలాన్ని మరియు ఇబ్బందులను అధిగమిస్తుంది, అదనపు ఆనందం, ప్రేరణ మరియు సానుకూల అనుభవాన్ని ఇస్తుంది. ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో, మా స్వంత అనుభవాలు చాలా ముఖ్యమైనవి అని చాలా ముఖ్యమైన వివరాలు మిస్ చేయవద్దు. మీరు ఒక అలసటతో ఉన్న వ్యక్తి లాగా ఉండకూడదు, ప్రతి ఒక్కరూ మరియు ప్రతి ఒక్కరిని బాధించు మరియు ఎవరు కోరుకుంటున్నారు? మీరు వ్యాయామం అవసరం ఎందుకు అంటే, మీరే భౌతిక శ్రమ ఇవ్వాలని, సాధ్యమైనంత మెదడు అన్లోడ్. కానీ అది overdo కాదు ముఖ్యం! శారీరక ఓవర్లోడ్లతో, రోగనిరోధక శక్తి వస్తుంది, ఆరోగ్యం క్షీణించిపోతుంది, మరియు న్యూరోసిస్ కు ఒక రాయి యొక్క త్రో ఉంది. అదే ఆకస్మిక బరువు నష్టం మరియు హార్డ్ ఆహారాలు కోసం వెళ్తాడు. కానీ ఈ క్రింద.
3. కుడి తిను
ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారం మీరు గొప్పగా చూసి అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు అది ఔషధం లో కాదు - అన్ని అవయవాలు సరైన పని లో, జీవి యొక్క slackness లో. భావోద్వేగ స్థాయిలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం గురించి, అనుభూతుల స్థాయిలో. సరైన పోషకాహారం మంచి వ్యక్తిగా, సున్నితమైన సున్నితమైన చర్మం, దట్టమైన ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, మెరిసే కళ్ళకు దారితీస్తుంది. ఒక స్త్రీ అద్దంలో చూస్తుంది మరియు ఆమెను మెచ్చుకుంటుంది, మరియు ఇది ఇప్పటికే అన్ని రకాల ఒత్తిడికి ఒక అవరోధం. నాడీ వ్యవస్థ వియుక్త ఏదో కాదు. ఇది చాలా కాంక్రీట్ విషయం, ఇది మొత్తం జీవి బలపడినట్లయితే బలపడుతుంటుంది. కాబట్టి దాన్ని బలోపేతం చేయండి! సరైన పోషకాహార సహాయంతో బాగానే ఉండి, మిమ్మల్ని వెనుకడుగు వేయండి.
4. మీ వ్యక్తిగత అనుకూల కోడ్ను సృష్టించండి
వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వం మాకు లోపల ప్రతిదీ కలిగి ఏకైక కోడ్ - ఇది వ్యక్తిగత పోరాటం ఉద్రిక్తత ప్రత్యేక మరియు చాలా ఆత్మాశ్రయ భావాలను సృష్టించేందుకు ఆధారం. అందువల్ల, ప్రతి వ్యక్తి తన వ్యక్తిత్వంలోని పోరాటానికి అవసరమైన సాంకేతికతను ఎంచుకుంటాడు. చాలా జాగ్రత్తగా ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క మీ వ్యూహాన్ని నిర్మించడం, ఎందుకంటే దాని అనువర్తనం వ్యక్తిగత అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి, పర్యావరణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి సంబంధించి చాలామంది సహాయం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది మరియు మీ మానసిక ప్రొఫైల్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది మరియు ఇది విస్మరించబడదు.
5. క్రాస్ రిలాక్సేషన్ పద్ధతిని వర్తించండి
దాని తక్షణ పంపిణీ ద్వారా ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి త్వరితంగా అన్వయించవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న అతి ముఖ్యమైన పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. వినోదం, జిమ్నాస్టిక్స్, క్రీడలు, వాకింగ్, డైనమిక్ ఫిజికల్ థెరపీ యొక్క క్రియాశీల రూపాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు ఈ పరిస్థితికి చాలా సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకోండి. సరిగా పంపిణీ చేయబడినట్లయితే ఈ అన్ని పద్ధతులు తక్షణ ప్రభావాన్నిస్తాయి. కాలక్రమేణా, మీరు ఒత్తిడిని ఓడించడానికి చాలా చురుకైన మరియు ఉత్తమ మార్గాలను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత మీరు షాపింగ్ బాగా సడలితే ఉన్నారని మీకు తెలుసు. ఈ పద్ధతిని నిరంతరం ఉపయోగించుకోండి మరియు దాని ప్రభావం మాత్రమే పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి పోరాట మార్గాలు ప్రతి ఒక సడలింపు ప్రభావం ఇవ్వాలని మాత్రమే, కానీ కూడా మీ తేజము పెరుగుతుంది.