మహిళ యొక్క మంచి ఆరోగ్యం యొక్క సీక్రెట్స్

నలభై సంవత్సరాల తర్వాత స్త్రీ శక్తివంతంగా, చక్కటి ఆహార్యంతో మరియు లైంగికంగా ఉండటానికి? ఈ చిట్కాలు పురుషులు వంటి మహిళలు మరియు అదే సమయంలో మంచి చూడండి సహాయం చేస్తుంది.

40 సంవత్సరాలు తర్వాత ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క సీక్రెట్స్

1. ప్రతి రోజు మీ బరువును తనిఖీ చేయండి
మంచం లేదా బాత్రూంలో పక్కన ఫ్లోర్ స్కేల్స్ ఉంచండి. బహుశా ఎవరైనా ఈ నిరుపయోగం కనుగొంటారు, కానీ ఈ ప్రదేశంలో ప్రమాణాల స్థానం మీరు నిరంతరం బరువును ట్రాక్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. బరువు నిరంతరం మారుతుంది. బరువు పెరిగి ఉంటే పానిక్ చేయకండి.

2. నీరు జీవితం
శరీర మంచి మంచినీటి పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఉడికించిన నీటిని ఇష్టపడకపోతే, అది కొద్దిగా యాపిల్ రసంను జోడించండి, కనుక మీరు దాన్ని బాగా రుచి మరియు రుచిని జోడించవచ్చు. బరువు ముందు నీటిని త్రాగటానికి బయపడకండి. బరువు బరువును ప్రభావితం చేయదు.

3. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ప్యాకేజీ ఉత్పత్తులు ప్రాసెస్ చేయబడతాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది హానికరం. సాధ్యమైనంత తక్కువగా వాటిని ఉడికించాలి. ఇది సులభం కాదు అయినప్పటికీ, ఇది చాలా సాధ్యమే.
4. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పంచదార పానీయాలను నివారించండి ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క ప్యాకేజీలు మరియు లేబుళ్లపై రాయబడిన శాసనాల ద్వారా మోసగించవద్దు. ఇటువంటి వస్తువుల మీకు సంతోషంగా మరియు మందంగా ఉంటుంది.
5. కనీసం 7 గంటలు నిద్ర ఒక రోజు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇది అవసరం. స్లీప్ మరియు నీరు చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీరు ఒక వారం పాటు తగినంత నిద్ర పోతే, అప్పుడు మీరు వారాంతంలో నిద్ర ఉండాలి, 8 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర ప్రయత్నించండి. కల మంచిగా చేయడానికి, సౌకర్యవంతమైన మంచం చేయండి. మంచి మంచం శరీరం నిద్రలో సరిగ్గా పనిచేయటానికి సహాయపడుతుంది.
చివరగా, మంచం బయటపడండి మీరు 33% సరిగ్గా తినేస్తే బరువు కోల్పోతారు , 33% ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి, మీ శరీరం బాగా విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరియు 33% ఎక్కువ కదలకుండా తీసుకోండి. మీరు మంచం మీద కూర్చొని, బంగాళా దుంపలను పగిలి, టీవీ కార్యక్రమాలు చూస్తూ ఉంటే, మీ సమయం వృధా చేస్తారు. ఒక TV సెట్ లేకుండా మీరు చేయలేకపోతే, అతని కోసం దీన్ని చేయండి. మీరు ఆహ్లాదకరమైన ఉపయోగకరమైన మిళితం ఇక్కడ అనుకరణ మరియు ఒక TV, ఉన్నాయి స్పోర్ట్స్ క్లబ్, వెళ్ళండి. మరియు టీవీ లేకుండా క్రీడలు కోసం వెళ్ళడానికి ఉత్తమం. రాత్రిపూట సినిమాలు చూడవద్దు, వారి నుండి హాని మాత్రమే.
7. కూరగాయల సలాడ్లు తినండి
ఇది మీ శరీరం దయచేసి ఉంటుంది. మరియు మీరు వాటిని నచ్చకపోతే, మీరు వాటిని తినడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు ఆపలేరు. సలాడ్లు బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగపడతాయి. మీ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు.

8. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చేపలు తినండి
దీన్ని ఎప్పుడు, ఎప్పుడైనా సాధ్యమైనంత చేయండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు అధిక మొత్తంలో కేలరీలు పొందలేరు మరియు మరింత శక్తివంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి చెందదు.

9. శాస్త్రవేత్తలను వినకండి
మొట్టమొదట వారు ఎరుపు వైన్ జీవితం పొడిగించవచ్చని, అప్పుడు ఇతర అద్భుత కథలను కనిపెట్టారు. ఇది తేనె, పెరుగు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం ఉత్తమం. మీ తలతో ఆలోచించండి. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైనదాన్ని తినండి.

10. మద్యం మొత్తం తగ్గించండి
ప్రతి రోజూ ఎరుపు వైన్ గ్లాసులో త్రాగాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరే అనుమతించండి. కానీ క్రమంగా వైన్ త్రాగి మొత్తాన్ని తగ్గించేందుకు ప్రయత్నించండి. కాలక్రమేణా, మీరు త్రాగడానికి కోరికను కోల్పోతారు.

11. ఏ ఆహారాన్ని తినకుండా తినడానికి నేరాన్ని అనుభూతి చెందకండి. తినకూడని, నేరాన్ని అనుభూతి చెందకండి. లైఫ్ ప్రతికూల భావావేశాలు అనుభవించడానికి చిన్నది.

12. నీవు ఒక నిర్దిష్ట బరువును సాధించాలనే లక్ష్యంతో నిలపండి, ఏమీ ఇంకా పని చేయకపోతే, మీరే పని చేయండి.

13. దుకాణానికి ఖాళీ కడుపుతో వెళ్లవద్దు
ఈ పాత నియమం అందరికి తెలుసు, అది పనిచేస్తుంది. మీరు అవసరమైనప్పుడు అనేక ఉత్పత్తులను కొనండి.

14. ఇంట్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఉంచవద్దు.
హానికరమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవద్దు, కాబట్టి వాటిని దృఢ నిశ్చయంతో ఉండకూడదు. మీ ఇంట్లో ఉన్న తక్కువ బిస్కెట్లు మరియు చిప్స్, తినడానికి తక్కువ టెంప్టేషన్.

15. క్రమంగా ప్రతిదీ చేయండి
మీరు ప్రస్తుతం పాల ఉత్పత్తులను నిరాకరిస్తే, తక్కువ కొవ్వుకు దాటాలి. మీరు జున్ను ఇవ్వాలనుకుంటే, దానిని చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించండి. మీ ఇష్టమైన ఆహారంలో ఎంత కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. మీరు ఏ ప్రయత్నం లేదా త్యాగం లేకుండా భాగాలు కట్ చేయవచ్చు. ఈ చిట్కాలు మీరు ఆరోగ్య మరియు అందం నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.