కటన యొక్క ఆహారం యొక్క వివరణ
"మార్టిన్ కతన్ రోలర్ కోస్టర్" ఆహారం ముప్పై సంవత్సరాల క్రితం మనకు వచ్చింది, చాలాకాలం అది చాలామంది మహిళలచే అనుభవించబడింది, మరియు దాని ప్రభావాన్ని ఖచ్చితంగా తయారు చేసింది. ఈ ఆహారం ట్రస్ట్ సంపాదించింది మరియు ప్రావీణ్యం కోసం పోరాడడానికి మరియు బరువు నష్టం సమస్యలకు సహేతుకంగా చేరుకోవటానికి చాలామంది మహిళలకు నిజమైన తోడుగా మారింది.
మహిళల జీవి, మన శుభాకాంక్షలు అడగడం లేదు, కేలరీలను కూడగట్టడానికి కృషి చేస్తుంది, రెండోది యొక్క నిల్వలు సరిదిద్దేందుకు కొంచెం కొవ్వు నిల్వలు ఉన్నాయి. ఆహారం మరియు బరువు నష్టం సమయంలో, ఈ ప్రక్రియ త్వరితంగా సంభవిస్తే, శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది మరియు ఈ పరీక్షల ముగిసిన తరువాత, అతను తినే కేలరీలు తిరిగి తీసుకోవటానికి వేగవంతమైన రేటులో ప్రయత్నిస్తాడు, ఆహారంతో వచ్చే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులని జీర్ణం చేస్తాడు. అందువలన, ఒక స్థిరమైన బరువును సాధించడానికి, మహిళలు నిరంతరం ఆహారాలు అనేక రకాల కూర్చుని, లేదా తమను రాజీనామా చేయాలి. కానీ చాలాకాలం పాటు కఠిన ఆహారంలో ఉండటం వలన, శరీరం చివరికి తక్కువ మోతాదుల ఆహారాన్ని వర్తిస్తుంది మరియు బరువు మరింత కష్టతరం అవుతుంది.
ఈ సిద్ధాంతం 1980 ల ప్రారంభంలో ఆహారం నిపుణులచే ప్రతిపాదించబడింది, అది ఆ సమయానికి నిజమైన ఆవిష్కరణగా మారింది, ఇది ఆహారపదార్ధంలో నిజమైన పురోగతి మరియు నేడు ప్రజాదరణ పొందింది. అంటే, ఏ ఆహారం అయినా వాస్తవానికి, మన శరీరానికి సర్దుబాటు చేయడం బరువును కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఒక పొదుపు మోడ్లోకి వెళుతుంది. వినియోగించిన కేలరీలు మొత్తం సమయం మారుతుంది ఉంటే, అప్పుడు అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాముల నష్టం కొనసాగుతుంది, సాధారణ ధన్యవాదాలు, నెమ్మదిగా డౌన్ జీవక్రియ కాదు.
ఈ ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణం ఆహారంలో కొవ్వు కనీస మొత్తంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే అన్ని ఉపయోగించని కేలరీలు కొవ్వు నిక్షేపణ రూపంలో ఉంటాయి, అందుచే ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాసెసింగ్ కోసం శక్తిని కూడా ఖర్చు చేస్తుంది.
ఆహారంలో ఆధారం అనేది ఆహారంలో కేలరీల మొత్తంలో స్థిరమైన మార్పు, ఇది బరువు తగ్గడం స్థిరంగా సరైన వేగంతో సంభవిస్తుంది, ఇది ఒక మహిళ యొక్క శ్రేయస్సును అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అయితే, అధిక కిలోకాల్ని కాల్చడానికి అవసరమైన శారీరక శ్రమ గురించి మనం మర్చిపోకూడదు. మీరు భౌతిక బరువులతో మరియు వాటిని లేకుండా ఆహారం యొక్క ఫలితాలను పోల్చితే, ప్రతిరోజూ ఒక రోజులో పాల్గొన్న స్త్రీలు, స్క్వేట్స్, వాలు మరియు పుల్-అప్ల నుండి సాధారణ వ్యాయామాలను నిర్వహించి, ఒక వారంలో 9 కిలోల బరువును త్రోసిపుచ్చగలరని మీరు చూడవచ్చు. మరియు పదబంధం "ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్" ఇష్టం దాదాపు శారీరక శ్రమ తమను లోడ్ లేదు వారికి, వారానికి కిలోగ్రాముల కేవలం ఒక జంట కోల్పోతారు నిర్వహించేది. స్విమ్మింగ్ లేదా ఫిట్నెస్ - ఈ విధమైన గణనీయమైన తేడా ఏమిటంటే, ఏది ఎన్నుకోబడిన ప్రయోజనాలు, మీరు ఏమి చేయబోతున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా వివరించబడింది. ఇది కేవలం ఒక నియమానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం: అధిక పని భరోసా, లేకపోతే ఆహారం కావలసిన ఫలితాలను తీసుకురాలేవు, మరియు అది మీ భావోద్వేగ మరియు భౌతిక ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయగలదు.
ఆహారం యొక్క సామర్ధ్యం మరియు ఎలా నిర్వహించాలి
రోజువారీ వ్యాయామం, కనీసం 40 నిమిషాలు, మీరు అదే మూడు వారాలలో 8-9 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు, మూడు రోజుల్లో 3 నుండి 7 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోతారు చేయవచ్చు - ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఉంది.
కటన మార్టిన్ యొక్క ఆహారంకు అనుగుణంగా, మీరు చాలా సరళమైన పథాన్ని అనుసరించాలి:
మొదటి వారం:
3 రోజులు - రోజుకు 600 కిలోల,
4 రోజులు - రోజుకు 900 కిలో కేలరీలు.
రెండవ వారం:
అన్ని రోజులు క్యాలరీ కంటెంట్ రోజుకు 1200 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.
మూడవ వారం:
1 వ వారం పునరావృతం.
కాబట్టి, ఈ ఆహారం యొక్క వ్యవధి కేవలం మూడు వారాలు మాత్రమే, అప్పుడు మీరు మీ సాధారణ ఆహారంలోకి తిరిగి రావచ్చు, దీనిలో అధిక బరువు ప్రామాణికమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించి తర్వాత వేగవంతమైన రేటు వద్ద నియమించబడదు.
కావాలనుకుంటే, ఈ మూడు-వారాల కోర్సు పునరావృతమవుతుంది, అయితే సమయం చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడుతుందని సమయం చూపించింది. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతల నుండి మీకు అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను ఖచ్చితంగా గమనించి ఉండకపోవచ్చు, ప్రారంభ రోజులలో గొప్ప ఇబ్బందులు సంభవిస్తాయి. అదనంగా, ఆహారం నుండి కొవ్వుల సంపూర్ణ తొలగింపు చర్మంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
ఆహారం యొక్క స్పష్టమైన ప్లస్ దాని సరళత్వం, ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ పొందడానికి, ఇది మీ ఆహారం లో ఆహార క్యాలరీ వ్యాయామం వ్యాయామం మరియు లెక్కించేందుకు సరిపోతుంది. కూడా ఒక సానుకూల పాయింట్ మీరు అవసరమైతే ఈ ఆహారం సాధన అని.
కటన ఆహారం అనేది ఉత్తమమైన మరియు మంచి మానసిక స్థితిని పొందేందుకు త్వరితంగా మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు.