భోజనానికి 20 నిమిషాలు ముందుగా, నేను సాధారణంగా గ్లామరస్ నీటిని గ్లాసు నీరుగా త్రాగాలి. అల్పాహారం కోసం నేను రెండు రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన వంటకాలను భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నాను.
CEREALS నుండి స్మోట్స్
మీరు అవసరం: 200 గ్రాముల ఇంట్లో తయారు పెరుగు, 1 - 2 స్పూన్. గోధుమ జెర్మ్ (లేదా ఇతర తృణధాన్యాల సంస్కృతి). తృణధాన్యాలు గ్రైండ్, మరియు పెరుగుతో కలపాలి, మరియు తీపి దంతాలు ఒక కాల్చిన పియర్ లేదా యాపిల్ను కలపవచ్చు, అప్పుడు తింటాయి.
మొలకెత్తిన ధాన్యాలు ఎకటెరినా సెరెబ్రిన్స్కన్య యొక్క ఉపయోగకరమైన ఆహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రతిక్షకారిని, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, ఆక్సిజన్తో రక్తంను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధకత పెరుగుతుంది. మొలకెత్తిన గోధుమలతో కూడిన స్నేహం స్నేహం యొక్క పునరుజ్జీవకాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కణాల వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఇటువంటి గోధుమ ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేసినప్పుడు, ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.
మ్యుసిలీ-క్వినోతో సహకరించారు
మేము ఏ ఎండిన పండ్లను (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, క్రాన్బెర్రీస్, డాగ్వుడ్) మరియు గింజలు (జీడిపప్పు, సెడార్ మరియు గ్రీకు) తీసుకుంటాం. పెద్ద గింజలు మరియు పండ్లు తేలికగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఉడకబెట్టిన quinoa (అన్నం quino దక్షిణ అమెరికా నుండి వస్తుంది) జోడించండి. అన్ని ఈ ఇంటి పెరుగు పోయాలి, తాజా బెర్రీలు లేదా పండ్లు తో టాప్ అలంకరిస్తారు. ఒక గింజ-పొడి-పండ్ల మిక్స్ 100 గ్రా న - గంజి 100 గ్రా.
కాయలు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎండిన పండ్లు కలిగి ఉంటాయి - ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు (కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, పెక్టిన్). Quinoa (మా మార్కెట్ లో ఒక కొత్త ఉత్పత్తి, కానీ చాలా రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా, అది సూపర్ మార్కెట్లు లో కొనుగోలు చేయవచ్చు) ఏ ఇతర ధాన్యాలు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంది, మరియు అనేక అమైనో ఆమ్లాలు, ఆహార ఫైబర్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము యొక్క ఒక గొప్ప మూలం గ్లూటెన్ కలిగి లేదు, అది సులభం ఎకటేరినా సెరెబ్రిన్స్కన్య యొక్క ఉపయోగకరమైన ఆహారం కృతజ్ఞతలు.
మీ శరీరానికి కావాల్సినది కాదని కొందరు నిజంగా మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటున్నారు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, నిషేధిత ఉత్పత్తులపై వారి ఆలోచనలు వారి ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయానికి దర్శకత్వం వహించాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
ఉదాహరణకు:
ఆధునిక ఆహారం, అయ్యో, సహజంగా సహజంగా ఉన్న అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి లేదు. ప్రస్తుత బంగాళదుంపలలో 68% తక్కువ కాల్షియం, క్యారెట్లు - 17% ఆపిల్లో - 80% తక్కువ విటమిన్ సి మరియు అరటిపండ్లు 84% ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ B6 లో 90% కోల్పోయాయి.
మొదటి డేటా, సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి, మరియు రెండవది, కీలకమైన అంశాల లోటును కవర్ చేయడానికి మరియు క్రమానుగతంగా శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడానికి విటమిన్లు సంక్లిష్టంగా మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి, ఈ డేటా నాకు నమ్మకము చేసింది.
నా చర్మం యొక్క సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యానికి నేను ఆవిరితో ఉన్న మూలికలు (వార్మ్వుడ్, ఫీల్డ్ హార్స్విల్, సెలాండిన్, యారో, బిర్చ్ ఆకులు) నుండి కంప్రీస్ను ఉపయోగిస్తాను. మూలికలు క్లియర్ మాత్రమే చర్మం కాదు, కానీ మొత్తం శరీరం. ఉదాహరణకు, ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క కాచి వడపోసిన సారము కోసం ఒక రెసిపీ: సీడ్ 10-12 టీస్పూన్లు వేడినీరు ఒక లీటరు పోయాలి మరియు 10 నిమిషాలు నీటి స్నానం లో పట్టుకోండి 100-150 గ్రా వెచ్చని త్రాగడానికి 12:00 నుండి 00:00 రెండు వారాల ఆరు సార్లు ఒక రోజు. శరీరం విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. "
బెటర్: అరటి, నలుపు చాక్లెట్, ఎండిన పండ్లు, వోట్మీల్ లేదా మొక్కజొన్న రేకులు మరియు కాయలు, రై, మొత్తం-గోధుమ లేదా ముతక రొట్టె; బదులుగా: కుకీలు, చక్కెర, జామ్, బియ్యం గంజి, తెలుపు రొట్టె, వెన్న, పెరుగు, గొడ్డు మాంసం, హల్వా.
Diet Serebryanskaya ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఊహిస్తుంది, కాబట్టి ఈ ఆహారంలో ప్రేమికులకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి మరియు సరైన ఆహారం ఒక సంతోషకరమైన భవిష్యత్తుకు మరియు ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యానికి కీలకమైనవి, ఇది ఒక మహిళ మరింత విశ్వసనీయమైన మరియు సంతోషంగా భావిస్తుంది.